想不得癌症，一定要多做“小腿”春天做腿八大好处

春天养肝需做腿

—做腿的8大好处：

1 加速腿部的血液循环，改善脚冰凉，腿部发沉

2 腿部有六条经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经，肾经。

3 腿疗可以改善静脉曲张，寒腿，膝关节不好的

4 可以调理脾胃功能，消化不良，积食等

5 调理 舒肝理气，泻肝火

6 调理 尿频尿急，腿部水肿

7 肝经走乳腺，调理腿，对乳腺增生 也有一定的缓解

8 长期调理还可塑腿形

养腿就是养命！

养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！

为什么多拍打“小腿”，就能不得癌症呢？

1、有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通的人，当然小腿经络不畅通不一定是癌症，但是得癌的人小腿经络都是不畅通的”，另外，小腿经络不畅通不仅会癌症高发，像牛皮癣，白癜风，鱼鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状也都与小腿经络不畅通有很直接的关系。

打通小腿不得癌症最根本的原因就是可以促进气血循环，很多人都忽视这一句话，其实人的经络只要是真正畅通的，不会得任何疾病，包括癌症，很多人之所以生病，就是因为你的某一条经络不通了，有的人可能会说，我的经络都是畅通的呀，你说那个畅通是“假通”，而不是“真通”。

2、你听说过心脏得过癌症吗，人体五脏六腑，心脏是唯一一个不生癌症的内脏，古中医认为：人有7个心脏，一个先天心脏，六个后天心脏，其中小腿就是人的六个后天心脏之一，西方医学也把小腿部视为人的第二心脏，为什么一个藐视平常的小腿肚能够被专家称为人的“第二心脏”呢？

因为人体约有70%的血液会集中在下半身，由于地心引力的关系，人体的下半身血液回流到心脏相对较慢，而小腿肚就像人体的一个气血发动机，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身，因此小腿肚这个部位越健康，人的血液回流到心脏就越快，人也就越健康而少生病，鉴于小腿肚的功能如此重要，因此可以当之无愧的被誉为人体的第二颗心脏。

如何知道自己的“第二心脏”是否健康呢？ 请用手轻轻抓捏自己的小腿肚，觉得触感如何呢？是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？

如果身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起来会温暖、柔软、有弹性。相反，如果小腿肚比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痛，或者内心烦恼很多、压力很大的人。

通过小腿肚，还能发现你身体有哪些地方不好。

例如：

1、血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。2、患有腰痛、肩膀痠痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻轻一压就会感到剧痛。3、小腿肚热热的但不僵硬，表示急性发炎、感冒……

4、小腿肚冰冷且僵硬，预示有妇科疾病、自律神经失调

5、小腿肚冰冷，但触感柔软，预示有糖尿病的可能

6、小腿肚冰冷、柔软，但没有弹性，预示有肾脏病

7、如果小腿肚经常水肿的人，表示这个人的血液循环很差，很容易形成血栓，血栓像塞子一样，一旦阻塞在血管里，血液便无法继续流通，最糟的情形会造成猝死！为了避免出现脑梗塞，一定要养成按摩小腿肚的习惯；另外多喝水也能预防。

如果你有兴致，不妨立即揉揉小腿肚1分钟，只要揉的对，许多人都可以感觉到脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。为什么只是按按小腿肚，身体就会变温暖呢？上面已经说过，它能使血液顺畅地运行全身。血液顺畅是生命最重要的保障，当你的血液局部不顺畅时，你就会生病，而当你的血液全部不顺畅时，不要一天，你就会立马死亡！

按摩人的“第二心脏”，最有价值的地方是能够很快提升人的体温，提升体温有何好处呢？

早在一千年前，古人就已经发现手脚冰冷是万病之源，如今，现代医学也大声疾呼：“体温下降1度，免疫力就会下降30％，免疫力越下降，人的身体越虚弱”。大家不要忽视体温降低的危害，体温降低能够导致或诱发上百种疾病，例如常见的感冒，癌症、高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、便秘、肥胖、皮肤发暗、斑点等等很多疾病都与体温降低有重要的关系。

日本专家通过实验发现：

当温度在35.5℃癌细胞大肆繁殖

而温度在39.6℃癌细胞全部死去!

体温上升到比正常体温高1℃时，免疫力就会增强5-6倍

大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，瘦身成功率显著提高！

那么，该如何改善血液循环，让身体温热起来呢？方法虽然很多，但是简单的任何人都能操作的不挑时间和场所的方法却很少，今天推荐的“按摩小腿肚”方法，请您一定要学会！

推荐一个详细的小腿按摩的方法：作用很大的，包括减肥哦。

按摩小腿可以快速提高身体温度，加速血液循环和身体新陈代谢帮你有效燃脂。

为什么只是按摩小腿就能提高体温，帮助减肥?

正因为小腿的作用，血液才能在身体里畅顺地流动、循环。人的血液由于重力的作用，大约有70%都集中在下半身。小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。其重要性让小腿肚被称为人体的第二个心脏

按摩小腿肚的方法：

提示：每条腿30秒

不用动手的按摩方法(1)

1：两手抓在椅子的后方。

2：右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。

3：保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。

不用动手的按摩方法(2)

4：移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。

5：习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。

6：换成左脚动作不变。

把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作

1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。

2：两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。

3：换成左脚动作不变。

1：把右脚架在左边大腿上，单脚做盘腿的动作。

2：左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。

3：把小腿肚分为外侧，中央和内侧。分别进行揉按。

4：换成左脚动作不变。

按摩小腿的关键：

1：要让血液流到心脏，一定要按照从软肋到膝盖内侧的顺序来按摩小腿肚。

2：用手指一边按压一边用呼气让腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田来呼吸。然后一边慢慢地放松手指的力道，一边吸气。不要着急慢慢做。

3：用稍微会让人感觉到酸痛但是让人觉得舒服的力道来揉按。小腿肚比较硬的人从搓的动作开始，不要勉强慢慢来做动作。千万不要太过用力。如果一边微笑着一边做的话能有效舒缓肌肉紧绷的情况。

4：无论何时何地，一天多几次都没有关系。如果感觉到痛或者很辛苦就不要勉强去做动作了。在洗完澡之后，小腿肚温热地的时候去做动作效果会更好。

5：做这个动作有利尿，促进排汗的作用。在做动作前可以先喝点水，最好是喝温水。

依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位：

身体某些部位的不适的话，也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧,对应这些位置进行按摩。例如如果是身体比较冰冷的人，就应该有意识地去按摩小腿内侧。而如果是头痛、腰痛的话，就应该去好好按摩一下小腿的外侧和小腿中央的两侧。

外侧(小脚趾一侧)

头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等

内侧(大脚趾一次)

发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。

从软骨到中央

心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。

得了癌症之后都说要多运动一下比较好，癌症患者适合什么样的运动？

适当的进行运动能够增强身体的吸氧量，加快呼吸的频率，从而把一些致癌物质快速的排出体外，另外运动也可以增强胃肠道的蠕动，从而缩短了致癌物质在肠道的时间，运动也能够加快骨髓生成大量的白血球，增加了吞噬癌细胞的能力，对于癌症患者来说如何来运动呢。

最适合癌症患者运动的项目就是散步，因为散步的运动量不大而且非常的简单，不会受到空间场地以及时间的限制，尽量要选择空气比较清新以及绿色的环境来进行散步，这样可以让人们的精气神变得更加气爽，另外也可以通过打太极拳、练气功、慢跑以及快步走的方式来进行运动。

对于癌症患者来说千万不能做一些剧烈的运动，应该选择刺激性比较长并且低强度的运动，运动后让身体微微出汗为止，最适合于癌症患者的运动强度心率应该控制在70%左右。每次运动前后应该进行十分钟的准备活动以及放松活动，这样才能够让患者的心理变化来适应运动强度的变化，防止出现不良的反应，千万不能做剧烈的运动，不然会让身体过度疲劳，从而下降了免疫系统。

温馨提示：

对于癌症患者来说一定要注意运动的频率，每周至少达到四次左右，隔两天运动一次，对于运动之后身体不疲劳的人群可以每天进行运动。另外要选择合适的运动环境以及天气，尽量选择草地或者公园等空气比较清新的地方，同时要注意自己的变化，根据天气来增加衣服，做好防寒保暖的工作。运动的时候当遇到身体不适时，应该立即停止运动，当体温升高或者病情复发时也应该停止锻炼。

女性平时多做这3件事，或能预防腿部病变，养护好小腿的健康

小腿作为支撑人体行动和各项运动的关键部位，它的 健康 状况对于人体来说也是十分重要的，一般来说，小腿的 健康 状况能够决定人体的血液循环是否可以正常运行。而且，在我国自古以来就有“人老腿先老”的说法，对于女性来说，无论是为了 健康 着想，还是为了美观，亦或是延缓衰老、延长寿命，做好小腿的养护都是十分重要的。

那么对于女性来说，怎样才能够养护好小腿的 健康 呢？其实，女性若是平时多做这3件事，或能有效预防腿部病变，养护小腿的 健康 。

1.练习气功

虽然在大多数人看来，练气功多半都是为了调节身心，放松心情，可是女性若是能够每天抽出半个小时来练习气功，尤其是学习一些八段锦当中的动作，不仅能够使我们小腿的肌肉得到锻炼，而且还能够有效地缓解小腿和足跟酸痛的症状。

除此以外，女性也可以尝试着通过踮脚这个动作，来提高足底韧带的韧劲，使得小腿部位的肌肉得到拉长。而女性若是能够坚持这样做，不仅能够使我们的足底和小腿更加 健康 ，让小腿拥有足够的支撑力量，而且还能够使小腿的肌肉匀称纤长，看起来格外的纤细。

2.每天万步走

其实对于女性来说，尽量多走路是养护小腿 健康 最常用的一种方式。一般来说，若是我们能够每天坚持走一万步，不仅能够使腿部得到较好的锻炼，而且还能够有效地增强小腿的力量，这在一定程度上对于预防腿部病变也具有很好的作用。

但值得注意的是，人们在走路的时候一定要注意走路的速度，不要一下子就进行快速的竞走，而是需要一个循序渐进的过程，来慢慢提高走路的速度，若是突然加快行走的速度，很有可能会使腿部承受的压力骤然增加，久而久之，就容易引发腿部关节的病变或是腿部肌肉的变形。

3.多做甩腿运动

女性若是在平时能够尽量多做一些甩腿的动作，不仅能够有助于促进全身的血液循环，而且对于放松腿部肌肉也具有很好的帮助。尤其是对于一些经常出现小腿抽筋或是小腿麻木等症状的女性来说，在没事儿的时候多甩一甩腿，或能够有效地改善这些症状。同时，在运动后尽可能的多做甩腿运动，还有助于促进小腿部位的血液循环，放松小腿肌肉，而这在一定程度上对于预防小腿充血，或是小腿浮肿也都具有一定的作用。

因此，对于女性来说，若是想要自己的小腿更加的纤细迷人又 健康 ，那么在平日里尽量多做以上这三件事，或能够有效地预防腿部病变，呵护小腿的 健康 。

如何快速减小腿

在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。一、瘦大腿1、躺在床上，做蹬自行车动作。2、躺在床上把腿抬起伸直，做V字型，劈开在合拢。（ 对了上面的2个动作还是瘦小腹的。）二、瘦胳膊手伸直，利用手臂的力量画圆圈，记得是手臂的力量哦，不是手掌的力量！做完后胳膊感到酸痛的话那你的动作就是做对了。各画100个圆。三、瘦腰就是跳绳的时候在腰间裹上保鲜膜，又可以减肥又可以长高哦！ 还有转呼啦圈的，我就在转，可是没耐心，高兴的时候就转转，不高心就不转的。（ 转的时间控制在10—15分钟左右，多转对身体也不利的。）减肥最快的方法最快的方法呢，就是跳绳的时候穿一种衣服，就是那种跳舞的MM专门穿的衣服，那种衣服都是不透气的！跳绳穿上那衣服，绝对捂出好多好多汗水来！时尚的MM发过这个帖子，具体时间我不记得了，但是效果很好这点我还是记得的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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