比揉腹效果大，比吃药更安全！拍此一处，顶20个穴位！又快又好

拜这个方法所赐，“老药罐”、身体虚的老丁再也不感冒了~

世人多知道摩腹养生、通便而寿长，却不晓得下面这个方法能排尽体内浊气，让心胸都得到保健，比磨腹更胜一筹。它就是：拍胸。

养护胸口有多么的重要呢？

其一：拍此一处，顶好多个穴位

了解经脉分布的中医都知道，胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。

通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用，保养得当，可防病强身。

第二：最热的时候也要捂好这里

《老老恒言》里有一句话，“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”对老人肺部、爱感冒的复感人群有很好的辅助治疗作用。

第三：养肺就是养心

胸离我们的心脏近，心肺同属一起，拍胸能够强健肺部、养护心脏，心脏好了，有力量了，泵血功能就强大，就会让身体各方面都有力量。

保暖避寒、适度锻炼应该为胸部护理的关键。

“老药罐”老丁再也不感冒了同事老丁从事文案工作，上班时面对电脑，回家后又好玩网络游戏。因此，几乎没有时间锻炼身体。几年下来，老丁发觉自己的抵抗能力很差，气候稍有变化，就容易风寒感冒，常去找医生。严重时还会出现长时间咳嗽、气喘，不打几天挂针，病情压不下去。

夫人见他经常病病歪歪，让他去找找老中医李大夫，向老中医讨教养生秘方。李大夫替老丁诊脉后说：“你常患感冒，老吃药，这也不是个办法。最好的办法是釜底抽薪……”

老丁问起具体的方法，李大夫告诉他：“拍打胸背，能增强肺部功能。”

老丁听罢，对于李大夫提出的“不花钱的治病良方”，很感兴趣。但是对于具体疗效有些怀疑。不过，他还是按照李大夫说的去践行。

经过两个月的“拍打胸背运动”，老丁感到，这期间，自己感冒的次数果然少多了，即使偶尔患一次感冒，其症状也不再像以前那么严重。

又过了半年，老丁没有再患过感冒了，胸部及手臂上也渐渐地长出了少许肌肉。而且，推荐关注微信公众平台，"北京德懿堂中医医学研究院"，学习中医知识，随着运动量的增加，老丁上网的时间少了，饭量比以前大了，工作的劲头比先前足了。

那天，老丁对我说：“你是搞健康教育的，我的这套‘拍打胸背，增强肺部功能’的锻炼方法，是不是一条宝贵的健身经验？如果是，请你推广一下，让那些和我有相同患感冒经历、身体虚弱的人们学习学习，增强他们的体质。”

——《生活之友》

不论男女老少、体质强弱都可以受益1胸闷、心慌、气急、肋痛都能适用著名中医学家、中医心血管病专家杨力老师称，古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。

现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。

2是一种老慢支、肺气肿的辅助康复方法成都中医药大学副研究员蒲昭和老师说，慢支炎、肺气肿均为老年人常见疾病，其临床表现为咳嗽、痰多、气急、哮喘等症状。

采用拍击胸背部法，结合腹式呼吸法，对慢支炎等呼吸系统疾病，有较好的辅助治疗作用。

拍打胸背，能对肺泡产生轻度的冲击波，患者会立即感到呼吸舒畅、胸部压迫感减轻；

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和残气渐渐地向上流动，由此使症状获得改善。

刚开始锻炼，用力不宜太重，以自己能够忍受、感觉有震动为度。以后则慢慢递增。随着时间的推移，可以加大拍打的力度。

3提高免疫能力，促进分泌免疫腺体捶拍胸、背、肩是民间很早就流传着的简单而又科学有效的一种护理婴幼儿的妙法。但民间老人并不详知捶拍防病健身的科学道理。

凡是学习过现代医学、生理学、生物学的人都知道在人体胸部胸骨背后有一个后天形成的胸腺组织，这是促进人体生长发育和增强人体免疫能力的内分泌免疫腺体。

4不论男女老少、体质强弱都可以受益不论男女老少，无论体质强弱，这种运动对每个人的健康都是有益的。有病可以促进康复，无病可以提高免疫力而不生病。

民间老人虽然不知道人体胸背肩内部脏器及作用，但他们有世代流传的丰富经验，推荐关注微信公众平台，"北京德懿堂中医医学研究院"，学习中医知识，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壮体作用。

练习方法每天至少抽出一个小时，最好是晚饭后40分钟开始。如果能坚持两三个月，一定可以见成效。

但需注意，患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。

11．拍胸此时应该进行腹式呼吸，然后，将五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。既可单手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可双手同时拍击两侧胸部。

▲（如果图片不动，请点击一下图片）

自上而下，可连续做30～40次。拍击时，口唇应微微张开，使气从口出。

22．摩胸取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30～40次。

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然后，两只手同时揉乳房正反方向30～40圈，再左右与上下各揉按30～40次。

▲（如果图片不动，请点击一下图片）

33．擦胸两手搓热，两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复30～40次。

▲（如果图片不动，请点击一下图片）

4拍打按摩胸部的注意事项1．按摩时要保持心情舒畅，全身放松。

2．拍打时，手掌着力面积要大，腕部摆动要轻松自然而有弹力，内部感到有震动力。

3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免损伤。

4．老年人拍胸动作宜轻巧，以免骨质疏松的人发生创伤或骨折~心脏装有起搏器的朋友还是问医生看看，最好不要让胸部有震动~

要想脱离药罐子的生活，变得更加强壮、健康不能光靠医生，还得靠自己。

希望大家把这文章转给身边那些气虚、长期感冒的朋友，用上这个对于肺部、长期感冒、想预防感冒的好招数，绝对明年少感冒、少病！

早晚揉腹多长时间好？

老祖宗讲，仙丹腹中藏，揉之寿命长。这揉腹的好处是相当多的，经常揉腹可以清百病，驱外邪，但揉腹的时间以及次数并没有太多的要求，只要坚持，力度适中，方法正确，就可以。
揉腹的好处都有哪些

①暖腹

人体腹部有很多经脉分布，其中多数都是阴经，腹部中经脉相连的部位，多在小腹，而这里也是人体阴气汇聚之地，因此很多女性小腹容易胀痛，尤其是月经期间更是疼痛难忍。

人的手掌中有一穴位，名叫劳宫穴，它是著名的“火穴”，可以温热身体，因此，用手掌按摩小腹具有温暖腹部的作用。

②治便秘

生活质量虽然改变了，但很多人运动量却大大减少，因此导致便秘的人逐渐增多。

对于经常坐办公室的人来说，尤其是女生，特别容易便秘，而揉腹缓解便秘的方法正对这一类人群。

每天闲暇的时候，就揉一会肚子，按压的力度适中，让肚子里感觉到暖意，当听到有咕噜噜的声音时，就说明揉腹正确了。

③治脾虚

有一些人，尤其是儿童，特别容易出现能吃但不胖的情况，吃多了还容易拉肚子。这在中医上叫做胃强脾弱，能吃容易饿，但不消化吸收。

对于这一类人，按摩揉搓腹部，效果比吃药都好使，在配合时不时的喝温水，效果出奇的好。
每天揉腹多长时间为宜

对于揉腹来说，应该按照次数而非时间，揉腹的时候是需要顺时针与逆时针交替揉的，每次揉50下，一个回合就是100下。早晚各揉2个回合，也就是200下即可，平时休息的时候也可以时不时的揉两下。
揉腹都有哪些注意事项

很多人以为揉腹就是搓呗，其实并不是，揉腹还是有很多讲究的。

首先，揉腹需要用手心，这劳宫穴比较温暖，会有暖腹的功效。

其次，揉腹的力度要适中，不能太用力，带动腹部的肉皮即可。

最后，喝酒以后，或者肚子里有蛔虫，都不适合揉腹，容易出现肠穿孔，不安全。

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肾为先天之本，脾胃为后天之本；脾胃好坏，如同树的根，决定人身体的 健康 。揉腹，促进整个消化系统的运作，让脾胃更好地消，化，运，转，吸，收吃进去的东西。揉腹时间上要注意，饭后一小时，饮水后半小时，不宜；揉腹方法有揉，摩，推几种方法和力度；时间如果仓促，以揉摩的方法就好，以自身感受为度，感觉轻松点了，或吃的东西消下去就可以了；想有更大的保健效果，加上推，推到肚子有气在动即可。揉腹要坚持，对脾胃的改善有很好的作用。

揉腹是最省钱的健脾方，腹部得组织多个脏腑器官的每天和谐工作，锻炼的组织、分调能力都很强，现代研究也承认肠道神经细胞是很多的，美誉“第二大脑”。传统看来，腹部是能生智慧的，所以腹得常揉也是重要参与 养生 手段。

随手揉腹一百遍，通和气血禆神元。

很多常年脾虚或者胃寒的人，自己睡前摸一摸肚子，是不是又硬又艰涩，推过腹的人都有这样的感受，每次推腹都觉得不通畅。

肚子一定要常揉，中医认为“肚子要软如棉”才能不藏诟病，呵护脾胃也一样，揉腹是很好的方法。

我们就用食指、中指、无名指这三指先在上腹部旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉中如果发现有淤阻点，或有刺痛和压痛的感觉，请你一定不要放过，尊重身体的感觉，它们可能就是对付疾病的关键穴位。

这个要根据个人的实际情况来看。“揉腹”也就是腹部的按摩，按摩都属于被动的运动，运动都要量力而行。

“揉腹”的重点不在于每次一定要达到多长时间才行，而在于是否能够长期，稳定的持续下去。要想达到一定的效果，并不是一下子心血来潮，一时兴起就能有所收获的。

所以，时间不宜太长，首先在保证自己能够长期，持久的做下去的前提下。建议十分钟以上就可以了，如果后期觉得这个时间太短了，不能满足自己的需要，还可以适量的加时间。

好像揉肚子有利于睡眠，揉着揉着就睡着了，应该不知道多长时间吧。

看个人吧，我觉得十分钟合适了~最主要是早上起不来。。。。

要使点力，手掌要有渗透力，直到额头微微汗出，筒单的动作重复做，重复的动作坚持做。

早晚揉腹多长时间为好？一般来说，十到十五分钟就可以达到健身的目的，稍长30分钟也足矣。手法先轻到重逐渐行之就行了。

你好，首先我认为，可是现在人们越来越关注自己的身体 健康 和身体情况。所以我们平时应该积极保养我们的身体，这样才能够防止我们产生疾病，对我们的身体的免疫力和抵抗力都有极大的帮助关于保养身体，无论是在网上还是明天都流传到许多的然后方法，我们最基本的方法就是每天进行保健操或者健身运动。那样不仅可以增强我们的身体肌肉，让我们看上去更加强壮 健康 ，而且对我们的身体抵抗力有极大的好处。下面我就来和大家具体聊一聊，如果每天进行按摩揉腹，对我们的身体都有哪一些好处：

1、帮助肠胃消化系统

我如果我们每天在饭后的时候坚持揉腹的话，对我们肠胃消化系统是有极大好处的，这种方法是非常适合老年人或者有便秘肠胃不好的人，他们这一类人是最需要做这个动作的，如果每天按时揉腹，对身体有非常大的帮助，所以我们每天应该坚持下去，这样久而久之才能够见到效果。

2、减少我们腹部脂肪

我们女生最喜欢的就是变得更瘦，会说我们如果每天坚持揉自己的小肚子 燃烧我们腹部的脂肪对我们身体起减肥的效果，但是这种方法要我们一直坚持不能够做几天就半途而废，这样是没有效果的。

最后总结一下，每天坚持柔肤是一个非常良好的习惯，对我们的身体有着极大的帮助，希望我的回答能够帮助到你。

曾经有一段时间，每天揉肚子，这个揉肚子特别好，第一个是帮助我们消化胃里面没有消化的这些东西，然后它会增加你的睡眠，揉肚子，每天在睡前半小时，郑柔50下，反揉50下，每天坚持半个小时，三个月之后你就会发现自己的小腹小了，赘肉没了。

鹿晗关晓彤再添同居实锤，关晓彤穿鹿晗黑皮鞋凹造型，太甜了，你羡慕了吗？

鹿晗在出席某活动时，最令人关注的除了一如既往的帅气，就是他脚下穿的那双黑皮鞋。因为鹿晗的女友关晓彤曾将在COS阿狸的造型时，脚上穿的鞋子，跟鹿晗这双一模一样。但是仅仅凭借穿同样的鞋子，就再添了鹿晗关晓彤同居的证据。

大家都知道年轻的情侣都会穿差别不大的衣服鞋帽，但是关晓彤在COS阿狸的时候就跟大家解释，是因为家里没有合适的高跟鞋，所以就找了一双黑色的皮鞋。

这时，大家就发现端倪了，按说关晓彤是一个很时尚的女明星，家里不可能没有一双合适的高跟鞋，所以现在看来，关晓彤当时COS阿狸的照片应该是在鹿晗的家里拍的。

（一）鹿晗，关晓彤从一开始就很甜还记得17年的10月，当时是鹿晗人气最佳的时候，鹿晗有很多的女友粉。但是鹿晗为了给女友关晓彤一个安全感，就公开了这段关系。由于许多鹿晗的粉丝大多数不同意，一时间都想在鹿晗的微博下得到证实，都登上热搜，还导致微博崩溃了。

鹿晗关晓彤两个人无视外界的不看好，一直相处得非常甜。虽然因为两个人职业的原因，不能互动太多，但是两个人都先照不宣的维护着这段感情。在私下，里两人陪伴彼此的时间也不少。经常被路人拍到两个人一起吃饭，一起旅游。

在这件事之前，关晓彤跟鹿晗就已经被网友们怀疑是同居了，因为当时关晓彤在为新剧做宣传时，录制了一段视频，当时关晓彤背后的窗帘就引发了热议，在此之前，在鹿晗录制的一段视频中，这个窗帘就出现过，所以两个人同居就被实锤了。

（二）两人从一开始的不被看好到现在也受到了粉丝的祝福鹿晗在最红的时候官宣恋情，要知道当时鹿晗最多的就是女友粉，因为当时鹿晗跟关晓彤的新剧就该要播出了，大家还都以为两个人是在为新剧做宣传，但是距离新剧播出还有一段时间，所以大家就认为是不是两人为了宣传才在微博上秀恩爱的，但是随着时间的推移，很多网友都逐渐的相信两人的官宣是真的。

在鹿晗当时的采访中，鹿晗本人也表示，不希望两个人的感情要偷偷摸摸的，希望自己能对关晓彤负责任，其实鹿晗能做到这么有担当实属不易，因为在当时公开两人的恋情，肯定会对自己的事业有影响。

当初鹿晗的许多粉丝都因为鹿晗的恋情选择脱粉，关晓彤也是，在自己20?岁的时候第一次被骂哭，因为当时关晓彤一是没有什么有代表的作品，身为演员不能证明自己的演技，第二就是因为跟鹿晗的恋情了。

就算是两人以情侣的身份在一起，还是有很多粉丝说另一方在蹭热度，所以两个人尽量的减少在公共场合在一起，还有粉丝，为了见证两个人分手，还在两人官宣的那一天就开始打卡，一直坚持了三年之久。

现在已经距两人官宣恋情已经过去好几年了，那个一直坚持打卡两个人分手的粉丝也宣布不再打卡，还祝福了关晓彤跟鹿晗，因为这位粉丝可能是最关注关晓彤跟鹿晗的恋情的了。这几年鹿晗跟关晓彤的爱情，逐渐的让更多人看到，两个人是真心在一起的，不借助恋情炒作，各自忙各自的事业。

现在已经距两人官宣恋情已经过去好几年了，那个一直坚持打卡两个人分手的粉丝也宣布不再打卡，还祝福了关晓彤跟鹿晗，因为这位粉丝可能是最关注关晓彤跟鹿晗的恋情的了。这几年鹿晗跟关晓彤的爱情，逐渐的让更多人看到，两个人是真心在一起的，不借助恋情炒作，各自忙各自的事业。

（三）鹿晗和关晓彤都坦然面对了其实在一开始，两个个人面对这段感情都非常小心翼翼，刚在一起的两个人都非常低调，几乎都在刻意的回避对方，只为了不让对方在受到网爆的伤害，其实两个人敢于承认这段感情，已经证明了对这段感情的认真。到现在网友们的态度逐渐改变，也少不了两个人对这段感情的坚定与认真。

两个人虽然在恋情方面特别低调，但是我们还是能看出两个人的甜蜜，从一开始的不敢在社交平台提及对方，但是还是在对方过生日的时候准时送上祝福，也会卖力的帮对方宣传新的作品。

两个人还被经常拍到穿同款的衣服，在参加活动被问及对方的时候，两个人也是笑得一脸甜蜜，为了能在一起，关晓彤跟鹿晗都付出了很多，虽然两人个人知道这样会对自己的事业有影响，会受到争议。但是，两个人还是坚持了下来，如今这段恋情，也是受到了很多人的看好与祝福。

当关晓彤在被问及，她的理想型是什么，关晓彤也不再遮遮掩掩了，直言：就摆在那儿了。其实即便是这样说，粉丝们也都欣然接受了，在《王牌对王牌》上，关晓彤也会跳鹿晗的新歌，现在两个人也受到了粉丝的祝福，已经不需要刻意遮掩了。

（四）两人的爱情，官宣结婚几率比官宣分手要大得多两个人在一起已经很多年了，离结婚还会远吗？就算是两个人同居了，也情有可原，毕竟恋爱这么多年，不同居都奇怪了。

再说，两个人都是专一且坚定的，更不需要再为他们担心，在此之前，鹿晗也表示，会在30岁的时候退出娱乐圈结婚生子，到现在鹿晗已经30岁了跟关晓彤的感情也非常稳定，那是不是两个人已经快要结婚了呢？

但是关晓彤才刚刚二十出头，现在结婚还太早，还有职业的原因，在女明星里二十多岁就结婚还是早点，并且关晓彤的母亲也希望自己女儿25岁左右时在谈婚论嫁，但是无论怎么样，鹿晗真的是一个不错的人选，既有担当又负责任，所以我们还是期望这对情侣能够一直在一起。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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