湿热体质吃几种食物,如何调节湿热体质

一、湿热体质几种调理法

第一：调节精神

想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。

第二：养成科学生活习惯

想要更好的调节还有改善湿热体质，那么一定要养成一个科学的生活习惯，因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，所以调节的时候一定要有耐心。在平时最好不要养成熬夜的坏习惯，也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳。除此之外，还需要保持自己的大便以及小便通畅，这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。

除此之外，还需要养成良好的卫生习惯，这是因为湿热体质的患者出现痤疮、皮藓的可能性比较高，而注意个人卫生能够更好的预防皮肤病出现的可能。另外，个人的居住环境也要做好通风供暖工作，这样不仅能够令居住的更加舒服，身体也会感觉到舒爽。对于一些生活中的不良生活习惯，一定要避免，例如抽烟还有喝酒都要戒除。

第三：经络调理

老中医建议，如果是湿热体质的患者，在平时可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外，由于精神烦躁不安会导致出现失眠的情况，并且全身的肌肉也会感觉到酸痛，特别是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。

很多湿热体质的患者在拔罐还有刮痧之后感觉浑身非常的舒服以及轻松，就像去掉了一个巨大的包袱。这个时候可以经常使用这些方法来改善体质，甚至不需要吃药就可以。

二、湿热体质吃什么食物

第一：洋葱

老中医告诉我们，洋葱具有很好的和胃下气以及祛痰化湿的作用，如果身体出现看咳嗽痰多以及小便不利的情况，服用洋葱能够很好的令身体恢复健康，也特别适合湿热体质的患者服用。

第二：冬瓜

冬瓜具有很好的生津除烦以及清热利尿的作用，适合在夏天的时候服用，另外对于一些小便不顺畅以及水肿、口渴等情况具有很好的治疗效果，湿热体质以及体质虚弱的患者都是可以服用的。

第四：扁豆

扁豆具有很好的化湿以及保健脾胃的作用，适合湿热体质的患者或者是中暑、食欲不振以及腹泻、白带增多的患者服用，湿热体质的患者也不例外。

第五：玉米

玉米是一种常见的粗粮，不仅口味非常的好，同时还具有开胃、利尿以及降浊的作用，适合那些高血压患者、水肿患者还有食欲不振的患者服用。

第六：鲫鱼

鲫鱼也是我们餐桌中常见的一种食材，具有很好的健脾利湿的作用，适合那些身体虚脱、脾虚还有食欲不振、浮肿以及小便不利的患者服用，湿热体质的患者可以适量的多吃一些，更好的促进身体健康。

三、湿热体质怎么祛

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

四、湿热体质13种症状

1、身体的外在体型则是表现为偏胖或者是偏瘦;

1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

3、面部，发黄发暗，面部油腻。

4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

湿热体质吃什么比较好？湿热体质吃什么食物调理？

中医在诊断疾病的时候会诊断一个人的体质，体质其实是有很多种的，比如有的人是寒性体质，所以平时就要注意少吃寒性的食物，还有人是热性体质，有的人是干热，有的人是湿热。那么，湿热体质吃什么比较好？湿热体质吃什么食物调理？
1、湿热体质吃什么好
(1)洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
(2)冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
(3)水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
(4)玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
(5)马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
(6)扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
(7)绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
(8)鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
2、湿热体质如何调理
(1)湿热体质
除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能;多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。
(2)不能熬夜
烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
(3)体内湿热
如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
3、湿热体质人群饮食
1.不要喝凉水，多喝温热的开水。
2.肉易生湿，湿热体质人群最好少吃肉，多吃味淡性温的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴饮暴食和进食速度过快。

湿热体质吃什么

不同的人其实体质可能不太一样，有些人是湿热体质，有些人是燥热体质，如果属于湿热体质的话，那么平时的饮食就避免吃容易湿热的食物，同时也要祛湿除热，接下来我们来具体了解一下湿热体质吃什么吧。

湿热体质吃什么食物好

湿热体质容易长痘上火之类的，通常来说湿热体质吃什么食物好呢？

雪梨汁：湿热体质者可取适量的雪梨榨汁饮服，可取得不错的效果。不过为起到更好的去湿热效果，也可再加其它一些清热利湿的食物，如可加适量的芹菜、番茄、柠檬，洗净后和雪梨一起入果汁机中搅拌成汁后饮服，一天饮一次，对于肺热、脾胃湿热引起的痤疮有很好的调治效果

洋葱味道比较刺鼻，既可以生吃，也可以炒菜，具有清痰祛湿的功效，对于湿热引起的消化不良，食欲不振有很好的改善作用，所以体质湿热的人可以多吃一些洋葱。

玉米中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以调节人体肠道功能，预防心脑血管疾病的出现，调节湿热体质。

湿热体质吃什么药

湿热体质容易得病，因此有些人会去治疗好，那么湿热体质吃什么药呢？

治疗体内湿热的中成药有二妙丸、龙胆泻肝丸、益肝颗粒、加味香连丸、五苓散、四妙丸，八正合剂、三金片、黄疸茵陈颗粒等。体内有湿热，会出现身热不扬，头重身痛，口苦胸闷，尿黄短等症状。湿热侵袭皮肉则为湿疹、疮疱；侵袭关节筋脉则表现为局部肿痛。脾胃的湿热可见脘腹闷满，厌食恶心，大便溏稀，尿短赤；肝胆湿热肝区胀痛，口苦、食欲差或身目发黄，冷热；膀胱湿热见尿频、尿急，尿少而痛，尿色黄浊；大肠湿热患者腹痛腹泻，可有里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

通常身体湿热要根据湿热侵犯脏腑的不同选择不同的药物，对症治疗才会有较好的效果。比如，如果是脾胃湿热比较明显，可以见到胃脘部痞满、纳差、口苦、恶心欲呕、大便黏腻不畅等，可以吃平胃散、黄连清胃丸等。如果是夏日机表感受暑湿，可以吃六一散。建议具体情况就医治疗，在医生指导下用药。

湿热体质吃什么水果

如果本身是湿热体质可以在平时吃吃水果调理，那么湿热体质吃什么水果呢？

湿热的患者可以多吃一些西瓜，香蕉，梨，苹果等。也可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如说冬瓜，芹菜，木耳等，因为这些食物都具有清热泻火的作用。平时饮食上以清淡易消化的为主，少吃一些辛辣，刺激生冷的食物，也不要过多地食用油腻，煎炸类的食物，湿热的患者建议不要住比较潮湿的地方，以免加重病情。，平时要保持愉悦的心情，多注意休息，避免过度的劳累。

注意要少喝凉茶，不要认为自己湿气重，凉茶又有清热去湿的作用，便一个夏天不停的喝，过度祛湿，有可能将体质转化为阴虚，贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理，何况大部分老年病皆因年轻春夏时取凉过多，饮食太冷所致。

湿热体质吃什么蔬菜

湿热体质可以适当吃点蔬菜，对身体好，那么湿热体质吃什么蔬菜呢？

湿热体质蔬菜可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。湿热体质水果可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

湿热体质主食可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。湿热体质肉食可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。同时重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。

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