身体水肿怎么办,坚持适量运动有助于消除水肿

现如今，很多人都因为各种原因而出现身体水肿的情况，这种情况的发生会让人看起来比较臃肿，而且会对身体造成不良影响，所以大家在出现身体水肿的情况之后要采取有效的方式来消除水肿。那么身体水肿的症状怎么改善效果好呢?下面立即来给大家推荐几个有效的方式。

1、坚持适量运动

如果大家在生活中出现了身体水肿的情况，可以进行适量的运动，通过运动的方式来促进血液循环，以达到调节身体机能的效果，这对缓解和改善身体水肿的症状有一定的帮助。不过在运动的时候不宜过量，而且要选择适合的运动方式来进行锻炼，这样才能获得理想的消肿效果。

2、饮食低盐

当出现身体水肿的情况之后，大家要注意调整饮食，在日常饮食中坚持做到低盐饮食，少吃咸性食物，以免因为钠盐滞留在人体内，而引发或加重身体水肿的症状。

3、泡热水澡

通过泡热水澡的方式可以有效改善身体水肿的症状。这是因为在泡热水澡的时候可以有效促进身体的血液循环，对缓解疲劳有很大的帮助，坚持泡热水澡则可达到消除水肿的效果。

4、作息规律

经常熬夜的人在生活中非常容易出现身体水肿的情况，所以大家在出现身体水肿的情况之后要注意养成规律的作息习惯，坚持保证睡眠充足，这样才能提高肾脏的排毒功能，并达到改善水肿症状的效果。

关于身体水肿怎么办的问题就介绍到这里，如果大家在生活中出现了身体水肿症状，可以通过泡热水澡以及调整饮食和和适量运动的方式来进行改善。此外，身体水肿的人在生活中也要养成规律的作息习惯，并通过提高睡眠质量的方式来促进肾脏排毒，以达到消除水肿的效果。

哪些方法能够消除身体水肿？

在我们平时的日常生活当中，我们可以看到有很多的女性朋友们身体的脂肪并不多，也没多少肉肉，但是看起来就是比较胖，还有些浮肿，而这就是我们常说的水肿，有很多女性朋友们身材都被水肿的问题困扰着，下面小编给女性朋友们介绍了一些消除水肿的方法。那么哪些方法能够消除身体水肿？消除身体水肿的方法是什么？
一、消除水肿方法
1、每天泡澡20分钟
泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔!
晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积。
2、每日抬脚20分钟
询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔!
3、按摩下半身5分钟
泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水份，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。
（1）坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。
（2）以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。
（3）用手掌包裹住脚底，来回按压5次。
（4）以双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。
4、姜水泡脚除水肿
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔!生姜的成份就算是从体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效，将滞留在腿部的水份运回心脏。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂!
二、消除水肿其他方法
1、改变饮食习惯
不良的饮食习惯常常是导致水肿的一大缘由，许多被人们所忽视的地方就是要害所在。所以，治疗水肿，首先就要从改变饮食习惯做起。
（1）减少食盐的摄入。盐中含有丰富的钠元素，而众所周知，钠是会对水分的排出起到阻碍的作用的，若果身体内摄入的盐分太多，很有可能就会导致水肿。所以，如果可以，尽量选择清淡的饮食。
（2）每天至少喝八杯水。水对人的身体是非常重要的，水在人体中占据了相当大的分量，虽然消除水肿需要进行排水，但是，想要消除水肿，同样需要保证身体供水充足，八杯水是最起码的要求。
（3）多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果，因为其含有丰富的钾元素，而钾元素对钠盐的代谢能起到促进作用，对水肿的消除有重要效果。瓜类和橘子是很好的选择，可以多吃些。
（4）多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身体健康，这是很多人都知道的事情，绿色蔬菜也具有很好的利尿效果，水肿患者应减少蛋白质的摄入，所以，尽量不要大鱼大肉，多吃蔬菜，避免加重水肿。番茄、冬瓜、芹菜，这些都可以多吃。
（5）多补钙。加大钙的摄入量，保证每天1200-1350mg的钙的摄入量，这对消除水肿也很有帮助，可以多吃些富含钙的食物或者吃些钙片。
（6）少吃牛羊肉，一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等其他鱼肉可以多吃些。
2、加强运动
除了饮食，另一方面就是运动了。运动可以拓宽血管，血管加宽后可以令到肾脏内的水分更好的排出来。从排汗量大的有氧运动开始，每天进行半个小时左右的慢跑，对于加宽血管，排出水分能够起到有效作用。但是，一定要注意坚持，如果是三天打渔两天晒网的话，就注定是无法收到效果的，长久的坚持极为重要。通过每天的运动，让自己保持一个好的身体状态。有人说，没什么时间去运动，其实运动的方法有很多，在坐公交的时候可以多走个一站两站的，多爬楼梯，减少坐电梯，吃完饭后做下家务活，这些都可以对身体锻炼起到作用。如果你真的想让水肿李自己远去，拥有一个健康苗条的身材，那么，这点苦并没有什么大不了的。
虽然我们知道了治疗水肿的这些方法，但是不把这些方法付诸实践并长期坚持，水肿是根本解决不了的，所以要想自己拥有一副好身材，变得美美的，一定要做到长期坚持。

经期全身水肿怎么消除 7招消肿效果好

来例假的时候不少女生都会有水肿现象发生，那么，经期全身水肿怎么消除？一起来往下看吧。

月经来前多泡脚女性在经期，由于激素的波动，再加上身体的免疫力会变差，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，所以，代谢的能力也有所下降，所以，很容易消肿。

经期易水肿的女性一定要注意保暖，可以在来例假之前每天用热水泡脚，促进血液循环，防治水肿，一直泡到月经来潮，记得小心别让身体受凉，注意经期不要继续泡，否则容易造成经量过多。

不要吃得太咸由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分，会引起并加重已有的水肿，所以，在来例假的前一周开始，最好能坚持低盐饮食，一直保持到月经结束，少吃咸的食品，如薯片、熏制食品等。

钙要补充足最新的研究表明，女性朋友每天摄入足够的钙质，可以有效防止水肿的发生，不妨在来例假之前，适量多吃些富含钙的食物，如牛奶，海带汤，芝麻糊，虾皮等等。

水仍然要补充人在水肿的时候，更应该多喝水，不喝水反而会加重水肿，这是因为身体的水分不足，会影响到代谢速度，而且，机体缺水会自发的储存更多的水分，令水肿更加严重，少喝含糖的饮料，多喝水，尤其是温水。

来例假的时候不少女生都会有水肿现象发生，那么，经期全身水肿怎么消除？一起来往下看吧。

别吃太多甜食有些女性一到生理期，会特别想要吃甜食，而且会以此为借口大量的摄入甜点，而吃得太甜，会使水分停留在体内，造成容易水肿，特别是生理期前受到黄体酮的影响，食欲可能会变得非常好，所以，一定要小心不要暴食。

做些温和运动经期以静养为宜，但是，也不是意味着不运动就是好的，来例假的时候可以适量的做些温和的运动，会使身体的机能活跃起来，消除水肿，可以每天散步20分钟左右，但不要从事重体力劳动、接触冷水。

多喝些红豆汤红豆具有健脾祛溼，利尿水肿，补血养心的功效，特别适合女性在经期食用，既能水肿，又可以补血，促进经期污血排出，不妨在经期多喝些红豆汤，对健康十分有益。

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