运动损伤的预防原则,解析运动损伤的三个预防原则

现代人大都比较重视运动和健身，但是如果在运动的时候没有采用科学的运动方式，很容易就会引起运动损伤。所以大家在生活中要多了解印度身上的预防原则，这样才能有效降低运动损伤的发生率。下面小编来为大家详细介绍运动损伤的3大预防原则，希望能帮助大家做好运动损伤的预防工作。

1、科学运动

想要避免运动损伤的发生，做到科学运动是关键。在运动的时候大家要根据个人的实际情况来安排运动量，并选择适合的运动方式来进行运动，并且在运动的时候要遵循循序渐进的原则，运动应由慢到快、由少到多和由短到长，切记不可操之过急，以免容易引起运动损伤。

2、做好运动前的准备活动

在进行任何运动之前都需要做好活动前的准备工作，这是为了有效避免运动损伤的发生。而且运动前的准备活动可以有效提高中枢神经系统的兴奋性，对于克服机体的生理惰性有一定的帮助。并且进行准备活动还能有效提高运动器官的机能，对预防运动时出现恶心、头晕以及呕吐等症状具有一定的帮助。

3、注意运动间歇的放松

在进行运动的时候需要注意运动间歇的放松，间歇的时间一般是几十秒或几分钟，千万不可忽视这个间隙休息的时间。在运动的过程中适当的放松能有效消除肌肉疲劳，以免使局部负担过重而引发运动损伤。

上述文章中为大家详细介绍了运动损伤的三个预防原则，大家在生活中不妨多多了解，并在进行运动时做好这三点，以有效降低运动损伤的发生率。此外，希望大家在运动之后通过拉伸放松的方式来使体温以及呼吸和肌肉逐渐恢复到运动前的水平，这样才能避免在锻炼之后出现肌肉紧张和充血的症状。

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