冬天手臂冷的原因是什么,冬天畏寒怕冷手脚冰凉怎么办

一、冬天手臂冷的四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

二、冬天手脚冰凉怎么办才好

1、多吃补气养血食物。比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

2、天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

3、多做运动。建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会布满活力，不容易发冷喔!你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

三、冬天手脚冰凉可以通过穴位按摩进行调理

驱寒保暖怕冷体质按摩三穴位

由于最近强冷空气的入侵，很多城市都出现一夜入冬的景象，第二天我们都会看到很多人换上了厚厚的衣服来为自己保暖。尤其中老年人要注意对关节处的保暖措施。还有易手脚冰凉的人也是怕冷体质，因此我们推荐大家这个时候可以对自己进行一些中医穴位的按摩可达到保暖驱寒的作用。

中医认为，冬季手脚冰凉跟人体的气血不通畅有关，这个时候适当做些穴位按摩，可有效缓解症状，活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴虽然都是小穴位，却有着很好的保暖功能。如果能每天坚持按摩足三里、合谷等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

足三里穴

取穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

合谷穴

取穴：合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。(或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

大椎穴

取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

此外，经常按摩这三个穴位对于预防中风、保护心血管也有好处。其中，足三里和合谷穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。

四、畏寒怕冷怎么办

胃寒怕冷主要的原因有两种，天气寒冷就是最直接的，然后穿的不够保暖，所以会出现怕冷的情况，还有一种就是因为自己本身的体质比较虚弱，肾阳虚额导致的，这种情况的话，就建议平时多吃一些补肾的食物即可。

由于引起畏寒怕冷的原因有许多种，所以我们需要找打畏寒怕冷的原因，对阵处理，才能得到有效的改善。

畏寒怕冷的人在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾破气，令您气虚更加严重。适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。食补要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也会对身体有影响，依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。

同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。另外，把衣服穿的合宜也是保存阳气的要素之一。畏寒怕冷的人平时还要常做运动，增强体质，增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。

冬天手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉如何调理

1 冬天手脚冰凉是咋回事一到冬天就手脚冰凉，很多小仙女为此烦恼不已，这究竟是咋回事？

循环障碍

手脚冰凉与血液循环障碍有关。假如血液循环发生障碍，手脚部位的血液循环就会出现问题，妨碍营养物质的输送，进而引发手脚冰凉。

阳气不够

中医认为手脚冰凉是因为气血运行不畅所致。当身体受寒就会妨碍气血运行，让肝脏造血功能受影响，造成肾脏阳气不足，让手脚变得冰冰凉起来。

疾病因素

疾病是导致手脚发凉的原因之一。比如发烧、感冒影响大脑中枢神经不能正常运转，低血压可致血液循环受阻，贫血患者身体内血液量不足灯，这些引起手脚冰凉。

激素变化

女性在月经来潮时、孕期和围产期体内激素会发生变化。这些变化会对神经系统产生影响，造成皮下血管收缩和血流量下降引发寒症，进而导致身体虚弱，出现手脚冰凉。假如没有及时做好预防工作，会导致畏寒，没有精神。

心理因素

如果大家平常操心过度、心神不宁、心理敏感，也会出现手脚冰凉的情况，这一点请注意。

TIPS：如果宝宝常手脚冰凉，说明他可能存在脾胃虚弱问题。若是，大家可以调整饮食加以改善，比如让他吃山药、山楂等健脾消食的食物。提醒哦，宝宝脾胃娇嫩，食补一定要适量、适度。

2 手脚冰凉如何调理那么，小仙女们如何改善手脚冰凉的情况，不再成为“冰美人”呢？教大家几个好方法：

保持良好心态

研究发现，情绪波动剧烈的时候，人的手脚温度会降低3到6度，等到情绪恢复平稳后，手脚温度又会恢复正常。因此，大家要保持良好心态，不要出现激动或紧张情绪，这样能预防手脚冰凉。

加强体育锻炼

加强体育锻炼能加快血液循环对缓解手脚冰凉有好处。大家可以做爬楼梯、慢跑、散步、跳健身舞等有氧运动来活动全身，加快气血运行，让四肢变得温暖起来。所以，平时大家不妨经常动动手指和脚趾，促进血液循环，工作一段时间后记得起身活动一下哦~

多吃热量高的食物

相信大家都有发现，吃完饭后手脚会变暖和。建议各位仙女妈妈适当多吃蛋类、奶类、肉类、面食类等高热量食物。如果身材丰满或患有糖尿病，那么要慎食哟~可以选择可以促进血液循环的食物，比如芝麻、话说、洋葱等。

经常按摩穴位

对涌泉和至阴这两个穴位进行按摩，可以让脚部保持温暖。两个穴位的位置是：至阴穴在小脚趾指甲生长处的外侧，涌泉穴则位于脚底中央接近脚趾的地方。

除了按摩这两个穴位，大家还可以用婴儿油或乳液对脚趾进行按揉。这样既能保持脚部皮肤柔软，还能加快血液循环改变脚部怕冷的情况。

做好保暖工作

冬天天气寒冷，大家要做好四肢、关节等薄弱部位的保暖工作，别着凉了。如果妈妈脾胃虚寒，平常可以用热水袋进行热敷。另外，脚底热则全身都会感到暖和，所以脚上最好穿上棉袜和棉鞋。

有些仙女妈妈很爱美，天再冷也穿得很少。大家可不要这么做哟~还有，出门时别忘了戴好帽子、口罩、围巾、手套这些保暖装备。

睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以提升睡眠质量，还能加快血液循环。育姐建议大家在热水中加入米酒和姜片，这样泡脚对改善手脚冰凉很有好处。需要注意的是，泡完脚后要及时穿上棉袜，不要受凉了。

3 手脚冰凉吃什么好除了羊肉、牛肉、大枣、红糖等这些温补食材，这里另推荐几种能改善手脚冰凉的食物，大家可以试试：

西洋参

西洋参性平和、补而不燥，是非常好的补气药材。大家平常可以用它泡水喝，对改善手脚冰凉很有帮助。当然，建议最好在医生指导下服用。

洋葱和辣椒

在日常饮食中搭配食用洋葱、辣椒等辛辣食物，能促使身体发热，改善血液循环，起到缓解手脚冰凉的作用。

花生和芝麻

花生、芝麻等坚果类食物含有大量维生素E和各种营养元素，不但能加快身体吸收维生素B提升抗寒能力，还能扩展血管，促进肢体末端的血液循环，从而改善手脚冰凉。

中草药食补

当归、干姜、桂枝、玉桂子等中草药具有改善手脚冰凉的功效，大家遵医嘱根据需要选取来煲药膳汤。

4 食谱推荐

大枣生姜汤

食材：生姜5片，大枣10个，红糖适量。

做法：将上述食材入锅，加适量食材煎汤，当做茶饮来喝。建议每天喝一次，坚持饮用。

当归生姜羊肉汤

食材：羊肉500g，生姜30g，当归20g，黄酒和调料适量。

做法：把羊肉洗干净切块，放入生姜、当归、黄酒和调料，炖煮60分钟-120分钟即可。出锅后喝汤吃肉。

冬天怕冷是什么体质 冬天怕冷手脚冰凉是怎么回事

有些人一到冬天就四肢冰凉的，很怕冷，冬天天气严寒，怕冷是很正常的，很多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉，这就是体寒肾虚的一种表现。
冬天怕冷是什么体质
一般说来，冬季怕冷都是属于寒性体质才有的症状。如果这样的情况是出现女性身上那么就要注意了，因为寒性体质的女性患上宫寒的几率会比较大，而宫寒会极其严重的影响到女性受孕的问题，所以应该多加注意。

冬天怕冷手脚冰凉是怎么回事
1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

5、疾病所致。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

6、衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

7、其他原因。除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

冬季怕冷怎么办
1.起居调养

在日常的生活中我们一定要注意日常的保暖，那么我们也知道在立冬的时候昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。在冬季的时候睡前泡脚是比较好的养生习惯，经常这样做可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

2.运动调养

在冬天的时候我们也是需要适当的进行运动的，但是我们需要以静态的运动为主要，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

3.饮食调养

立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，由于天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

冬季怕冷吃什么好
1、维生素丰富的食物

因为低温会加速维生素代谢的速度，所以平时要注意多补充维生素。研究发现维生素A可提高人的抗寒能力，(维生素A含量较丰富的食物主要有动物的肝脏、胡萝卜等)维生素C(维生素C含量较为丰富的主要是一些新鲜的水果和绿叶蔬菜等等可促进人对寒冷的适应能力。此外B族维生素(粗粮，米面等都是维生素B含量相对多的食物)可以帮助保持正常的代谢，维生素E(比如豆制品，海鱼，坚果类食物等等)可促进血液循环，对保持体内激素平衡具有很大的帮助。因此补充维生素对于男人安度冬季具有很大的帮助。因此建议怕冷的男人日常一定要适当的多补充各种维生素。

2、矿物质含量高的食物

研究发现人体之所以怕冷与体内缺少某种矿物质有着必然的关系的。因此日常生活中饮食上也要多吃点各种矿物质含量相对较多的食物。比如说胡萝卜、土豆、沙丁鱼、虾皮、大葱等等。

3、碘元素含量丰富的食物

众所周知甲状腺具有将身体中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等产转化成能量从而产生热能，提高人体怕冷的作用。而碘是合成甲状腺的重要原料之一，所以当身体缺乏碘的时候，人体的御寒能力也就会大大的下降了，其表现就会是怕冷，畏寒等等。生活中补充碘元素的方法除了要坚持吃含碘盐之外，事实上像海带、紫菜等海产品都是含碘较为丰富的食物。

4、多吃含氨基酸的食物

研究表明氨基酸含量丰富的食品对于提高身体的抗寒能力就具有很大的帮助，氨基酸含量较多的食物主要包括一些叶类的蔬菜、坚果类食物、乳制品等等。

5、多吃含铁的食物

当人体的铁不足时，其造血功能就会受到很大的影响，因为铁是千血的重要原料之一，其担负着机体中氧的运输和代谢的工作。也就是铁不足的话，那么要想把蛋白质、碳水化合物、脂肪等变成燃料没有充足的氧气是不行的。所以如果缺少了铁这种输氧的“工具”的话，那么最终的结果就是有可能会引起产热不够，人容易引起寒冷感。生活中像一些动物的肝脏，红色的食物如牛肉、猪肉、红枣，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等对于促进身体健康都是会有一定的帮助的。

冬天手脚冰冷怎么办

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会，适当的吃一些温补的食物，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高，以及坚果和胡萝卜等等，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促进血液循环。

一、冬天手脚冰凉的原因

1、血气不足

冬天手脚冰凉的原因有很多，比如血气不足。有些人虽然阳气充足，不过却因为自身血气运行不畅的关系，让血气无法到达四肢，就会出现手脚冰凉的情况，还有贫血的人也会出现这样的情况。

2、心脏问题

如果自身有心脏问题的话，也会导致血液循环不畅，造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系，特别是女性，在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些，这个便是因为激素的变化影响到了神经系统，血管收缩之后会让血液流量减少。

3、冰凉食物吃的过多

如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物，空调吹得多了，也不爱运动，冬天衣服穿的比较少得话，也会导致手脚冰凉，这是由于不良的生活习惯导致的。

4、气血不足

不过，有些人的手脚冰凉是因为气血两虚，或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了，经过医生的诊断之后，才能对症治疗。不管是什么原因，都要引起重视，只有自己平时多注意一些，才能保证身体的健康。

二、改善手脚冰凉的方法

1、泡脚

可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题，泡脚可以促进身体的血液循环，如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话，还能够达到温经通络的效果。

2、按摩脚心

如果感觉手脚冰凉的话，其实也可以通过按摩脚心的方式，或者是通过艾灸的方式，让足底的血液循环流畅，久而久之，手脚冰凉的情况会改善很多。

3、多运动

在冬天，衣服也要多穿一些，不能为了爱漂亮穿的过少，特别是足部的保暖，尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下，通过运动可以提高血液循环，只要身体暖和的话，手脚自然不会冷了。

4、多吃温补食物

在饮食方面，也要多吃一些温补的食物，不要吃寒凉的食物，平时可以多喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶，这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。

对于上班族来说，如果平时没什么时间运动的话，也可以通过爬楼梯代替运动，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循环和新陈代谢，只要长期运动和按摩下去的话，一定会达到意想不到的效果。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/105924.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 少白头怎么治疗_,中药治疗少白头的方···

下一篇: 紧急避孕药怎么生效,必须在72小时内···