游泳腿怎么浮起来,游泳时怎样放松

游泳一直都是很受欢迎的一项运动项目，尤其是炎热的夏天，很多人都会选择游泳这个既健康又时尚的运动，但是随着游泳越来越受欢迎，许多游泳初学者尤其是没有经过专业训练的人都会面临一个问题，那就是游泳时腿怎样浮起来。

腿浮不起来主要是因为太紧张了，人的肌肉紧张的话就很难浮起来。所以想要把腿浮起来其实很简单，最重要的就是放松心态，放松身体，不要紧张。初学者一定要在浅水区，这样脚下有底，心里也就踏实了。刚开始学漂浮，一定不要依赖游泳圈，要扔掉游泳圈，深吸一口气，然后身体放平趴在水里。这时候要尽量的放松自己，不要刻意去想该伸腿还是伸手，只要让自己舒舒服服的趴在水里面，找一种要睡觉的感觉。在当感觉到快缺氧时，两膝盖向腹部收拢，同时双手压水，此时躯体自然转直立状，再顺势伸腿这样人就站起来了。反复多加练习，直到应对自如。总之学习漂浮很简单，关键是闯过心里紧张这一关。同时还有做好换气，也就是憋气的技巧，在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气是要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。还要注意平衡的问题，人在陆地上是直立的姿势，重心是在脐下，要是在水里想要使身体像在床上睡觉一样做到平直，必须把重心从脐下移到脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚的动作来控制身体水平不能摇晃。

所以，对于游泳时腿怎么浮起来这个问题，最重要的是做到放松，放松自己的身体，让自己的身体舒服的趴在水里，人地肌肉放松了，才会浮起来，还要调整呼吸在水下是呼气，水上是吸气。同时还要注意平衡有意思的下压上半身不要摇晃。做到了这些，我相信很快就会学会游泳。

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