颈部锁骨窝按压疼痛,与这三种疾病有关

可能很多人在生活中都出现过颈部锁骨窝疼痛的情况，这种情况的发生与疾病因素有很大的关系。这是因为生活和工作压力的不断增大会使人出现过度劳累的情况，而这种情况的发生极容易引发颈椎疾病，继而使病人出现颈部锁骨窝按压疼痛的症状。下面我们一起来了解一下哪些疾病会导致颈部锁骨按压疼痛吧!

1、颈椎病

如果大家在生活中患有颈椎病这种疾病，那么在患病之后就很容易出现颈部锁骨窝按压疼痛的症状。这是因为颈椎病的发生会使病人的颈肩部位出现劳损的情况，严重时可能会导致局部发生放射性疼痛的症状，所以病人的颈部锁骨窝部位常常会因此而出现按压疼痛的症状，此时大家可以及时到医院治疗，并在生活中加强锻炼，以改善病症。

2、肩周炎

颈部锁骨按压疼痛可能是因为患有肩周炎而引起的。这种疾病的发生通常是因为过度劳累以及长期久坐所引起的，患者在患病之后除了会出现颈部锁骨窝按压痛的症状之外，还会出现颈肩酸痛的症状表现。

3、淋巴结发炎

颈部锁骨窝按压疼痛可能是因为患有淋巴结炎而引起的。这种疾病的发生会使局部出现按压疼痛的症状，如果这一问题没有得到有效的改善，那么随着炎症的不断加剧，疼痛症状就会不断加重。

关于颈部锁骨窝按压疼痛是怎么回事这个问题就介绍到这里，大家看完之后想必也都知道哪些因素会导致颈部锁骨窝按压疼痛了吧!当出现颈部锁骨窝按压疼痛的症状之后，大家要警惕肩周炎、颈椎病以及淋巴结炎症的发生，并且快到医院诊治，这样才能早日治愈病情，从而有效改善颈部锁骨窝按压疼痛的症状。

颈痛如何缓解？4种常见原因及症状（收藏版）

近年来，受颈痛困扰的人群越来越多。

大部分人 颈痛反复 ，持续时间较长，甚至因为疼痛影响工作和日常生活。

1、颈部 —— 关节

颈椎一共有七节关节，它可以产生 低头、抬头、旋转、侧屈 的等运动。

如果椎体关节出现位置的改变，在活动的过程中就会出现关节挤压。

长时间的摩擦，会导致关节出现骨刺，也就是我们说的 骨质增生 ，从而 引发疼痛 。

2、颈部 —— 血管

红色部分是 血管 ，它穿过我们的椎间孔。

如果颈椎关节出现旋转错位， 血管受到挤压 ，导致供血不足，就会出现 头晕，头痛等症状 。

3、颈部 —— 神经

黄色部分是 脊髓和神经， 脊髓从头颅下穿出，经过椎管，每一节椎体之间由脊髓发出 神经 。

椎体之间是 椎间盘 ，它的作用是 减少缓冲 ，同时让脊椎的活动更容易。

如果椎间盘的压力过大，会导致 椎间盘突出，刺激到神经或脊髓， 从而引发神经症状，

4、颈部 —— 肌肉

颈椎周围还有许多肌肉和韧带。

如果它们被 过度牵拉和刺激 ，会出现痉挛，引发剧烈的 颈部疼痛 、 活动受限 。

我们知道，正常颈椎是有一个 生理弯曲 的，可以很好地减轻颈椎的压力，保护颈椎。

如果颈椎生理曲度消失，出现 颈椎变直甚至反弓， 就会引发前面所说的一系列疼痛问题。

而且颈椎生理曲度改变，往往是颈痛反复、久治不愈的主要原因。

为什么颈椎会出现生理曲度的改变呢？

当我们低头的时候，颈后肌肉是被过度拉长的，它就像皮筋一样，努力地拉着我们的头，不让它往下掉。

长期下来，这些肌肉就会失去弹性，甚至是 撕裂 ，从而产生 疼痛 。

而前面的肌肉则相反，处于一个缩短的状态，时间长了也会导致 肌肉痉挛引发疼痛 。

经年累月，就会丧失维持颈椎生理曲度的能力，导致颈椎生理曲度改变，也就是我们说的 颈椎退行性改变。

颈椎退行性病变进一步加重，可能会导致 椎间盘突出、韧带增厚、骨刺形成 等，对脊髓、神经、血管造成挤压，出现疼痛以外的其他症状，比如 手麻，头晕，耳鸣 等。

首先，正确的姿势很重要。

如果避免不了低头姿势，我们可以微微收下巴，让颈椎回到中立位，然后再去低头。

这个时候颈椎周围的肌肉都会收缩发力，保护我们的颈椎。

如果需要电脑办公，尽量让我们的视线水平，维持脊椎的正常曲度。

其次，合适的枕头很重要。

我们平躺的时候，注意要维持颈椎的中立位置。

枕头过高，颈椎屈曲 ：颈椎前侧的肌肉就会过度收缩，产生痉挛；后侧肌肉被过度拉长，同样也会引发 疼痛 。

枕头过低，脊椎过度伸展 ：导致枕后肌群过于紧张，同样会引起头痛头晕的问题。

那如果是侧卧的话，同样要维持颈椎的中立位。

如果枕头过高或过低，会导致颈椎的压力过大，两侧肌肉失衡引发疼痛。

如果你已经出现了颈部疼痛，我们可以通过以下运动来缓解疼痛。

1、拉伸斜方肌

1.坐位，右手环绕拉住左侧头部，辅助做头向右侧屈运动至最大；

2.配合呼吸，吸气时保持，呼气时左侧肩膀尽量 沉肩 ；

3.感受斜方肌有 拉扯感 ，重复5个呼吸/组，4组/次；

4.换另一侧。

2、松解斜角肌

1.坐位，左手握小筋膜球；

2.将筋膜球放在 锁骨上的凹窝处 ；

3.用手指将球向肌肉处 按压 后上下/左右滚动；

4.感受斜角肌有酸胀感， 滚动 20s，重复4次，然后换另一侧。

3、缩下巴训练（激活屈肌，稳定颈椎）

①基础版： 用手引导 下巴水平往回收 ，注意不要低头，感觉到 颈后部肌肉在用力 ，每次保持30秒，做3-4次。

②加强版 ：在头后放一条弹力带，双手拉着弹力带 向前用力 ， 下巴向后缩 ，保持稳定的状态，每次保持30秒，做3-4次。

此外，我们还可以通过一些运动来促进血液循环，放松肩颈的肌肉，比如说跑步，游泳这些有氧运动。

提示：坚持做这些训练和运动，可以有效防治颈痛问题的发生。

引发颈椎问题的原因比较复杂，如果你症状比较严重，建议在我们专业物理治疗师的系统评估后，再进行 安全有效的 针对性康复训练。

@脊柱特工提示：颈椎出现问题， 通过科学的康复训练可以缓解疼痛不适 ，恢复正常生活。如果您也有相关问题，欢迎随时咨询，我们有国家卫健委认证的物理治疗师团队为您提供解决方案~

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