足底按摩好处多,注意事项不可少

一、足底按摩好处有什么

1、足疗与足底按摩的好处足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环，,促进足部和全身血液流通；同时血液增加的同时还能改善心脏功能，降低心脏负荷 足疗机，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢。2、足疗可以提高人体抵抗力和免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力。3、足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血，使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，还能使睡眠加深。4、足疗能消除疲劳缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳，尤其是上班族，工作压力很大，适当足疗，可以在放松身体的同时缓解精神压力。

二、足底按摩禁忌

以下人群不能做足底按摩：1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤，尤其伴有脊髓损害表现者。推拿按摩会加重病情发展，甚至导致瘫痪。

2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者。在急性期推拿按摩会加重出血和体液渗出，需局部冷敷数日，待肿胀消退后才能进行推拿按摩。3、可疑或已明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。推拿按摩可引起肿瘤破裂、扩散。4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症患者。推拿按摩容易导致骨折或感染扩散。5、有严重心、脑、肺病的患者，尤其是重度高血压者。有些按摩治疗易引起剧烈疼痛，使血压急剧升高导致中风。6、有出血倾向的血液病患者，特别是血小板减少者。推拿可造成大面积出血，应绝对禁止。7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。推拿按摩容易导致损伤加重或感染。8、月经期和孕期的妇女。不可在下腰部和下腹部进行推拿，以免受到刺激后发生大出血或流产。9、骨折患者，不管是开放性骨折还是闭合性骨折。10、有精神疾病，不能配合治疗的患者。

三、足底按摩手法

1、推拿法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。3、刮拿法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。4、小提示：医生认为，现在街上的足浴店花样很多，但大多华而不实。比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣，所谓的牛奶泡，都难有实质性效果。脚底走罐等看似专业的项目，其实也不科学。脚底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且会感觉疼痛。虽然泡脚也可以帮助我们缓解疲劳，其实，都没有按摩来的那样的实在，按摩之后，你会感觉到非常的舒服的，而且，也会让我们睡得更香。

四、足底按摩多久一次

足部是人体经络的集中处，全身器官都能在足底找到穴位反射区。由于脏腑的病变可通过经络互相影响，正确足疗，通过刺激末梢神经，可以加强血液循环，使机体的新陈代谢水平提高。上班族工作压力大，时常焦虑和紧张，也能通过适度足疗来缓解。然而，由于足疗技师个体水平差异，如果按摩时用力过猛或没有找准穴位，就容易造成足疗者皮下经脉损伤。经脉受损处皱皱巴巴，就像结了“疤”，特别硬，必须用力按摩将其揉开，足底才能感觉舒服。然而，过了不久，之前被松开的“疤”又再次扭曲变硬，于是就会有再次去足疗的想法。久而久之，就需要更大的力度按压才有放松效果。因此，足疗“成瘾”的人往往有越按越想按、足底麻木的感觉。人体对按摩力道刺激有一定的承受能力，正常足疗，每星期做一次是适量的，每次的时间以不超过一小时为宜，只要达到身心放松就好了。开始足疗后，人体血液循环量加快，甚至循环速度比原来快一倍以上，从而起到疏通经络血气的效果。但如果长时间处在血管扩张过度状态，保健效果就不明显了。部分市民足疗时还喜欢加长时间至两三个小时，如此长时间的足疗反而造成身体疲劳。

足底按摩有什么好处呢？

我们人体各个部位上有很多养生的穴位，经常那么这些穴位能起到养生或是预防疾病的作用，比如足底按摩，相信有很多人都去过美容院，有的美容院就有足底按摩的项目，还有其他按摩产所也有这样的项目，那你们知道足底按摩有哪些好处吗？下面，给大家具体介绍一下。
1、足底按摩的好处
1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
2、足底按摩防治孕妇呕吐
有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。
3、足底按摩可防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。
4、足底按摩可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处）。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力
现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。
最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。
2、足底按摩注意事项
1、按摩前需准备毛巾或浴巾一条、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前应剪短指甲，以免刮伤患者皮肤。按摩时应在选定部位涂抹少量凡士林油，以润滑皮肤，防止擦伤。
2、每次按摩结束都力求达到使患者感到口渴，按摩结束后让患者饮温开水500毫升左右以排毒。
3、有些患者在接受按摩治疗后可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状，或使原有的症状加重，这是按摩后出现的一种正常反应，可继续坚持治疗，数日后症状自然消失。
4、按摩时患者应先用热水洗脚，然后全身放松、情绪安定地仰卧床上，双下肢伸直。

脚底养生功效多，按摩脚底到底能有哪些益处呢？

脚部按摩不仅可以促进我们脚部的血液循环乃至我们身体的整个血液循环。同时还可以刺激细胞产生活力，防止身体老化、衰老的加速。

其实，关于脚底按摩的知识，还要从我们中国的传统中医来说，因为在中医方面，是有脚底按摩，甚至有脚底按摩手法的。而西医几乎是不怎么宣传这块的。所以，在中医来看，我们的脚部它是有很多的穴位的，而每一个穴位，它对于我们身体的健康影响也是不一样的。

如果说平时能够对我们的脚底进行有效的按摩，首先，它可以最直接的一点就是能够促进我们身体，特别是我们的脚部，腿部的血液循环，当我们的脚步、腿部血液循环通畅的时候，我们在冬天就不会产生脚冷的一个情况。

第二，它还可以刺激我们身体细胞的生长，让我们的细胞更加有活力，从而防止身体器官的老化，防止人体的衰老。

同时，比如说在晚上睡觉前两个小时进行脚底按摩的话，也可以有助于缓解我们身体的疲劳，让我们晚上能够睡的更加的舒服和健康，而不至于失眠。

如果说经常性吃一些辛辣，油腻的食物导致胃不好的人，其实如果他能够坚持做脚底按摩，也可以有助于帮助调理肠胃，让我们的肠胃消化更加的轻松顺畅，从而利于我们身体的排毒。

因此，要想让身体健康，那就坚持给自己泡脚和做脚底按摩吧，相信你会受益终身的。

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