行之有效的艾灸方法！从医20年的经验

有太多的灸友都是这样，背着个艾灸盒到处走，一边艾灸一边做别的，灸完盒子一扔，除了觉得热啥感觉没有，灸完一盒艾条后，感觉没啥用，就不再艾灸了。灸可以通过器具的利用变得简便，但绝不能随便!自己给自己做艾灸的基本要求：1，关闭空调，移开风扇头，且不要坐在当风口;2，以最舒服，最放松的方式坐好或者躺好，不要随意走动;3，心平气和，注意力专注于被灸穴 ;简而言之就是室内要静，心情要静，注意力要专。除了艾灸的时候“两静一专”，还有一个重要的操作方式，就是做灸前需要对自己的病症做个判断，然后结合中医阴阳五行学说，配合其他外养法制定出一套调理方案来才能有好的效果。有好多灸友在做灸的时候是很虔诚的，完全符合“两静一专”的要求，但同样灸疗的效果微乎其微，就跟我前面说的盲灸，瞎灸那类灸友，我之前就是这一类的。从网上和书上找一些病症对应灸的穴位，然后就开始灸了。举个例子吧，某女，28岁，公司白领，生育过一女，产后常年痛经，月经少，有血块，面无血色，手脚冰凉，畏寒怕冷。听人说艾灸可以驱寒暖宫，对她百利而无一害，于是乎买了艾条，温灸盒晚上回到家吃罢饭就开始灸，按书上说的关元，子宫，归来等等，结果灸了2天，起泡了，术语叫长灸花了。但是此次艾灸她除了这灸花和皮肤很烫之外，她啥也没捞着。这样灸我不敢说没效，我只能说效果很细微，远不够满足她对艾灸的期待的。灸不了几次，她就会放弃的，为什么?因为她这个灸花起的很不正常，这个灸花是因为她的气血淤堵，经络不通导致热不能及时传导造成的.首先，此人宫寒，肯定是寒症的，必然要热之。因此外养法首选艾灸，也只有艾灸能帮到她。其次，常年是如此，说明寒气入侵已久，气血遇寒则凝滞，加上生育过孩子，尤其是带脉穴以下经络是有不通的，观察下她的小肚子应该是涨涨的，肥肥的，有可能腿也粗的，那么这就是典型的气血凝滞，经络淤堵表现。这种情况直接做艾灸，不会有效果，因为艾叶的阳气遇到堵塞的地方就过不去了，强攻也攻不进去的，反而会将热量回迁到皮肤表面造成灸泡。正确的方法是先疏通堵塞的经络再艾灸!这样一下就能出来灸感了。首先，此人宫寒，肯定是寒症的，必然要热之。因此外养法首选艾灸，也只有艾灸能帮到她。其次，常年是如此，说明寒气入侵已久，气血遇寒则凝滞，加上生育过孩子，尤其是带脉穴以下经络是有不通的，观察下她的小肚子应该是涨涨的，肥肥的，有可能腿也粗的，那么这就是典型的气血凝滞，经络淤堵表现。这种情况直接做艾灸，不会有效果，因为艾叶的阳气遇到堵塞的地方就过不去了，强攻也攻不进去的，反而会将热量回迁到皮肤表面造成灸泡。正确的方法是先疏通堵塞的经络再艾灸!这样一下就能出来灸感了。

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艾灸的几种保健灸法，不知道的快来看看吧

大家好，我是九选艾的小九老师。

今天和大家聊一聊保健灸法，艾灸可以治疗我们身体的疾病，也可以在日常中作为一种保健的手段。

保健灸法在古代医家中被称之为“逆灸”，“逆灸”是一种灸法用语，是指无病而灸，以增强人体的抗病能力和抗衰老能力。 如《诸病源候论》中说“河洛间土地多寒，儿喜病痉，其俗，生儿三月，喜逆灸以防之。”又如《扁鹊心书》中云“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣。”

其中都说明了艾灸具有强身健体、益寿延年的功效。我国至今还流传着“若要安，三里常不干”的俗语。

艾灸，可使热气内注，温煦气血，透达经络，并且艾灸具有补益强壮作用的穴位，可达扶正祛邪，强身保健的作用。

一、儿童保健灸法

【配穴】 ：身柱、肺俞、膻中、风门、大椎穴。

【方法】 ：每次选2个穴位，轮换施灸，每次每穴施灸2-10分钟，隔日1次，连续施灸15-20次。

小儿的生理特点和成人有着明显差异，不但机体各器官的形态将随着年龄的增长而不断变化，且机体各器官功能也都未发育完善。艾灸可以对小儿进行保健作用，增强抵抗力。

二、健体益寿保健灸法

【配穴】 ：气海、关元、命门、中脘、足三里

【方法】 ：用艾条温和灸，每穴每次施灸10-15分钟，每隔1日施灸1次，10日为1个疗程，每年可灸数个疗程。

保健灸作为历代医家在长期实践中积累的丰富强身保健经验，不但可以强身健体，而且能够益寿延年。

三、防病保健灸法

【配穴】 ：大椎、风门、肺俞、足三里、合谷穴

【方法】 ：用艾条温和灸，每次每穴施灸10-15分钟，每日1次，连续施灸1个月，多在冬春感冒易发季节施灸。

所谓“防病”就是中医所讲的“未病先防”，强调“不治已病，治未病，不治已乱，治未乱”的思想。而灸法保健具有显著的防病治病效果。如《扁鹊心书》中说“保命之法，灼艾第一”。

四、益智健脑安神保健灸法

【配穴】 ：神阙、气海、关元、涌泉穴

【方法】 ：用艾条温和灸，每穴每次施灸5-10分钟，春夏季的灸治时间不可过长，秋冬季的灸治时间可以适当延长。

现代人生活节奏变快，经常伴有反复发作的头痛、头晕、心悸、气短、精神不振、失眠多梦、工作效率下降、易疲乏、抑郁等亚 健康 状态，在日常保健中要重视安神健脑的调护。

五、美容美体保健灸法

【配穴】 ：神阙、足三里、膈俞、脾俞、气海穴

【方法】 ：用艾条温和灸，每穴灸5-10分钟，每日或隔日艾灸1次，20次为1个疗程，疗程间隔7-10天。

爱美之心，人皆有之，倘若正确掌握灸疗方法与穴位的保健原理，坚持长期施灸，会取得意想不到的美容保健效果。

六、乌发美发保健灸法

【配穴】 ：百会、四神聪、肾俞、脾俞穴

【方法】 ：用艾条温和灸，每穴施灸5-10分钟，春夏季隔日施灸1次，秋冬季可每日施灸1次。

近年来，“少白发”的现象明显增多，其主要表现为头发中散现白发，或白发密集在某一区域，研究表明灸法可对少白头起到乌发作用，长期坚持灸疗可以起到美发效果，光泽头发。

七、青壮年保健灸法

【配穴】 ：三阴交、足三里、关元、脾俞、肾俞穴

【方法】 ：用艾条温和灸，每隔2-3日施灸1次，10次为1个疗程，每疗程期间可休息3-5日，每季度可施灸1-2个疗程。

青壮年时期正是机体发育成熟、筋骨坚强、气血旺盛阶段，但现实生活中，也会由于先天不足或后天失养，而发生女子月经不调，男子阳痿、不育等症，还有因为工作操劳、思虑过度以致肝肾亏损、过早衰老等，对于这些病症都可以运用保健灸法进行调治。

艾灸治疗腹胀的有效方法 教你快速疗养

艾灸是中国传统的中医治疗方法中的一个，它是由针灸疗法延伸而来的，能有效的帮助患者早日脱离病症状态，下面就让我们一起来看看艾灸的具体实施方法吧。
艾灸治疗腹胀的方法
腹胀指腹部胀大或胀满不适，可以是一种主观上的感觉，感到腹部的一部分货全腹部胀满，通常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等，也可以是一种客观上的检查所见，发现腹部一部分或全腹膨隆，是一种常见的消化系统症状。

【病因】

病因较为复杂，多与宿疾或术后有关。概括而言，多由湿热、食积、气滞所致，其证多实，但亦有久病虚账，大概食后胀甚者，多在肠胃，二便通调者，胀多在脏。

【症状】

腹胀时轻时重或食后胀甚，或遇情绪变化而加重，失气稍舒，或与腹痛并见。

【疗法】

取穴：天枢、中脘、上巨虚(穴位示意图如下)

灸法：用艾条温和灸，每次各5~10分钟，每日灸1或2次，灸至局部皮肤潮红、证减为度。

腹胀饮食注意事项
1、少食高纤维食物。

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

2、不食用不易消化的食物。

炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。

进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气;此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4、克服不良情绪。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

5、注意锻炼身体。

每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

艾灸的作用
1、局部刺激：艾灸通过对人体特定部位以艾火刺激，这种温热刺激，使受刺激的局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强血液循环，使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收，还能发挥镇静、镇痛作用，促进药物的吸收。

2、调节免疫功能：艾灸可以调节人体免疫功能，在病理状态下，这种调节作用更明显。

3、防病保健：艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用。

4、美容作用：女性涂抹化妆品的外在美难以比得上由内而外的美。艾灸可以驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳，滋养五官发肤的功效，能淡化、表皮的黑色素，消除水肿、眼袋、黑眼圈等，有效改善面部倦容，令女性肌肤红润，有弹性、无皱纹、无斑点、在美容的同时，通过内分泌等系统起到减肥作用，让女性的身体健康，青春常驻，容光焕发，由内而外显现出女性美。

5、广泛运用于医学各科：由于艾灸的作用，现在已被广泛运用与医学各科领域，如内科、外科、妇科、儿科、五官科等。尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有不错的特效。

用什么样的艾灸盒效果好
我国中医精粹博大精深，有各种各样的治疗方法!很多人养生选择使用艾灸，艾灸可以调理内分泌、女性疾病等等，可以让身体排除毒素。但是，我们在艾灸的时候肯定想要追寻效果好的，而艾灸盒种类繁多，究竟用什么样的艾灸盒效果会更好呢?

首先，如果您是治疗疾病的，那么建议用竹制艾灸盒，或者随身灸这两种，这两种一般用的人比较多，竹制艾灸盒效果比较好，随身灸方便一些，这两种效果都很不错的。其次，如果是保健灸也可以用随身灸或者艾灸铜棒，这样也是比较方便一些，艾烟也比较小，适合一些不喜欢艾烟的朋友使用。

有些人喜欢在随身灸内用艾绒，笔者不建议这样使用的，因为艾绒燃烧起来是一片一片的，我们在移动的时候艾绒可能会松散，这样的情况就会导致随身灸会越来越烫，并且可能把随身灸布套给烫坏掉，所以随身灸内一般用的是艾柱，因为好的艾柱燃烧之后不松散，燃烧的只是一个头部，而且热量也会很足的。

无论用哪种灸盒，灸盒的温度自己掌握了，别太热了，太热艾灸不了而且容易烫着自己，如果觉得太热，可以把随身灸侧栏通风孔调节小一些或者减少艾灸的时间，如果不热的话，可以把艾灸罐贴着皮肤，热度自己掌握。还有一点也要注意，艾灸一定要用质量比较好的艾条，因为劣质的艾条容易损伤经络，并且耽误治病。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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