痛风，就是酸毒排不出去

导读其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。

来源：搜狐网

现在很多人得痛风，发作起来痛得冷汗直流，拖着腿也走不动。这种病不发作的时候人好好的，到医院也查不出来什么毛病，只是告诉你尿酸高点，其他没事。

尿酸怎么会高？医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。很多人听了马上控制饮食，可是不管怎么忌口，该发作它还是痛。为什么会从大脚趾头开始痛，后期还会出现关节畸形？

其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。

如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体外才不会再复发。

肾乃“先天之本”，不可不知也。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

怎样养肾

1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。■

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别再痛了！怎么改善恼人的痛风？

随着饮食和生活型态改变，愈来愈多人有痛风的毛病。这种毛病不发作还好，一发作起来会让人痛不欲生，连走路都有困难；尤其在天气较冷的时候，人体血液循环较差，导致手脚冰冷及局部尿酸沉淀，增加急性痛风发生的机率。医生总说，就是因为尿酸高了点才会痛风，要少喝点酒，少吃高蛋白的食物。但很多人努力控制饮食，还是逃不了痛风的纠缠，其实除了饮食，还得由内到外调整体质，才有根治的机会。

痛风其实和肾功能的健康息息相关，肾的过滤功能如果够强，自然会把血液里的酸毒排掉，反之则会让酸毒在体内随着血液流动。脚趾是人体最末端的器官，最容易累积酸毒结晶体，所以这个部位特别疼痛。 如果肾功能持续衰弱，酸毒结晶长时间累积，最后不但会影响关节正常活动，还可能会变形。所以除了饮食习惯的控制，更重要的是找回健康的肾，滤毒功能够强，就可以排出体内的酸毒，降低痛风的威胁。

1. 足暖则肾强

肾经起于脚底，血液循环稍差，脚底就很容易冰冷；所以做好双脚的保暖，是顾肾的第一步。脚底也有很多连接身体各器官的穴位，像是位于足心的涌泉穴，睡觉前适当 *** ，也是很简单的养肾法。

2. 小便不可忍

尿液在膀胱累积到一定的量，就会 *** 神经，让人想排尿；尿液含有许多体内的毒素，不宜在体内停留太久，否则对肾脏也是一种危害。

3. 吃出好肾力

中医认为黑豆有「养血平肝、补肾壮阴」的功能，也指出黑色入肾经，可顾肾、抗衰老。所以除了黑豆以外，适量摄取黑芝麻、黑糯米、黑木耳这些食物，对于养肾也很有帮助。

4. 睡够好处多

足够的睡眠对人体的气血很重要，临床上发现许多肾衰之人，都有过度疲劳、睡眠不足的共通点，只要作息规律、尽量避免熬夜，对肾脏健康自然有正面帮助。

怎么把身体的酸排出来

1.怎样排出身体里多余的酸
魔芋：

又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。

黑木耳：

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质。

海带：

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

猪血：

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果：

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

草莓：

具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

蜂蜜：

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米：

是清洁大肠“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从肠道内排除
2.身体如何排酸
多喝水，水能净化身体，排除毒素，如果可以饮用碱性饮料或是蔬果汁。

心态健康，好的心情也是影响身体酸碱平衡的关键因素。

接近大自然，通过呼吸新鲜空气也是有助于排除肺部污浊，所以建议大家多出去活动，出汗也是一种排毒的方法。

多吃水果少吃药，有些女性为了美丽都纷纷吃减肥药或是蛋白粉，这些食物都不如水果蔬菜来的健康有影响，而且能清扫身体的垃圾。

拓展资料

排酸就是排出乳酸，脂肪酸，尿酸，淋巴酸，二级胆酸，胃酸等等危害身体的酸 。

改善肩颈僵硬，加速了酸毒排出；改善睡眠质量问题；改善记忆力下降，容易疲乏问题；结合仪器可以排出表皮，经络，肌肉的酸毒；改善腰肌劳损，加速肌肉里乳酸的排出；

改善便糖便秘 促进肠道蠕动，排出身体的二级胆酸；排出淋巴酸，加速身体代谢排毒；排出尿酸，改善痛风，嘌呤偏高时就是关节受罪时；排出脂肪酸，还你小蛮腰；改善妇科炎症。

参考资料搜狗百科词条 排酸
3.怎样排出体内的“酸毒”
一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。

三、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。

四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。 五、黄瓜：味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

六、苦瓜：味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。

苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。

专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。 七、荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

八、猪血：味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。

另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。 九、绿豆：味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。

十、茶叶：性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。

茶叶富含一种。
4.怎么样才能把体内酸性物质排除
运动

多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物.

碱性食物比如海带，白萝卜，豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，芥兰，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西.人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄，草莓，柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物.

因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜，水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡.

常见食物的酸碱性表

多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用：我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会.这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜.

早睡

晚上 1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分.可见早餐最重要，但许多学生普遍不吃早餐， 一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺，副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病.

凡是晚上8:00再进食就称做宵夜.吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵，产生毒素伤害身体.

少运动，整天坐着，又刻意选择一些精致的食物来食用.然而，缺乏纤维素，会导 致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了.

总结

酸性体质已成为全球化的共同问题.

首先，要纠正不良生活方式使机体处于良好的状态.

其次，要进行科学的锻炼，运动适量，贵在坚特，促进酸性物质的排除.

再次，还要有一个合理的膳食.保证人体均衡营养.

最后，情绪对体液酸化的影响也很大，所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施
5.请问身体如何排酸
身体排酸方法如下：

1、饮水

排除人体过量酸的最重要方法之一是通过肾脏排酸，每天饮足够的水，约6-8杯（2.5升）水，就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。

2、常松弛

心理平衡，对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时，理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。呼吸新鲜空气。

3、呼吸新鲜空气

通过肺，准确地说是通过咳嗽也能排除掉废物，经常从事户外运动有助于这一过程。如果运动出一点汗，效果更佳，因为皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质。

4、限制某些药物

特别是止痛药，也包括避孕药，无一不对代谢作用产生干扰，酸碱平衡也因此受到干扰。服用上述药物，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害，身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。

5、松弛浴

浴缸水温37℃，添入100克可溶解的碳酸氢钠（小苏打），浴后尽量休息。

扩展资料

排酸就是排出尿酸。在野外陆龟将水分储存在肾脏里，代谢形成尿酸。当水分摄取不足时，体内的水分一再被循环利用，久而久之，尿酸形成会过高。

它会和钙结合，也会与其他有机物质结合（如草酸），形成尿酸结晶（结石）。因此，过多补充钙粉或其他矿物质与尿酸结晶也有一定的关系，但最主要的还是水分和蛋白质的摄取量。

痛风应该怎么样治疗？缓解痛风应该怎样做

痛风是一种特别的让人痛苦的一类病症，他疼痛起来的时候，真的可以用入骨三分来形容，疼痛过的人应该都会懂，痛风在目前来说，并没有发现有什么特别的治疗方法可以完全治愈的，但是缓解痛风发作我们确实可以做到的，那么，痛风应该怎么样治疗？缓解痛风应该怎样做。
1、痛风的治疗方法
5类最易患痛风的人群需警惕
60岁以上的老年人。
年纪大了，腿脚本身就不好使，关节也不灵光了，痛风就喜欢找这样的老年人欺负。常年累月地磨损关节，加上老化、钙流失，软骨组织本来就所剩无几，骨头缝里还藏着两个尿酸结晶，一个不小心就会引发痛风！所以，老年人患上痛风的几率不是一般的高。
中年男性和绝经后的中老年女性。
数据表明，痛风患者的男女比例大概是20:1，男性比女性更容易患上“痛风”，这是因雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。绝经后的女性也同样面临着雌激素下降、雄激素上升的情况，最终使痛风袭来的几率上升。
有痛风家族史的人。
数据显示，3.5%-25%的痛风患者是有痛风家族史的，也就是说，痛风会受到遗传因素的影响。如果你家里有痛风患者，那可得小心了！
年轻时曾当过运动员的人。
运动员身体活动比平常人多且强度更大，这导致他们体内ATP的燃烧分解和细胞的新陈代谢速度比普通人更快，运动员体内生成的嘌呤更多，尿酸也随之增多了。如果关节受过伤，更是容易诱发痛风发作，加快病程的发展。
爱吃肉、喝酒的人。
我们经常食用的猪肉、牛肉、羊肉，嘌呤含量都很高，而海鲜在高营养蛋白的背后，更是高嘌呤的代名词。而酒类本身就是嘌呤原料的提供者，特别是啤酒，嘌呤含量极其之高。嘌呤摄入太多，肝脏加班加点，尿酸就被源源不断地生产出来。因此，一定要管住你的嘴巴！
5招减少痛风发作机会
第一招、稳定尿酸值
一旦尿酸值波动，就会惊醒痛风。记住，这里说的是“波动”，可不只是“升高”。
短时间内，尿酸值升高或者降低，都会导致关节内尿酸结晶脱落而出，都有可能引发痛风。比如你一顿没忍住，吃了海鲜还喝了啤酒，尿酸值一下涨停，导致痛风加重，当天晚上可能就过不去了。或者，如果患者降酸心切，原本该吃一粒降酸药，想着“今晚大吃大喝了一顿，我吃两粒岂不正好中和掉”？又会引发痛风发作，这次竟然是因为尿酸一下子降太多了。因此，一定要遵照医嘱按时按量吃药，千万不能乱吃降酸药，稳定体内尿酸值。
第二招、尽量避免物理刺激
一些小小刺激，也可能让尿酸结晶从关节处脱落，最终引发痛风。如果患处碰了硬东西，就要有心理准备了。有些人连走多两步路都有可能发作，小心使得万年船，还是不要长时间步行。如果鞋子太紧，就要赶紧换了，不然哪天刺激到患处，痛风发作可就后悔莫及了。
第三招、避免过冷过热
痛风喜欢晚上和天凉的时候出来折磨人，深夜、天凉，必然导致你手脚温度降低呀。温度降低了，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易结晶了。因此，痛风患者一定要注意保暖。“吓死人了，冷了不行，那我就热点儿，大中午的多出去晒太阳，是不是就安全了呢？”但是置身烈日底下，大汗淋漓也有危险！流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风就又发作了。
因此，如果不想痛风发作，血液中的尿酸值就不能忽高忽低，人就不能过寒过热。
第四招、避免人体水分不足
血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升，更重要的是，水分变少会让血液变得粘稠，粘稠的血液会流得更慢，使尿酸结晶更容易停留在关节处。而且身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸就不能及时排出体外。因此，尿酸患者一定要多喝水才能有效减缓病情。
第五招、避免精神紧张
精神处在紧张状态可不是好事，人一紧张，身体就会进入应激状态，新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风又被叫出来了。因此，要注意适当地减轻生活、工作压力，比如去一下野外，做些有氧运动，时常保持愉悦的心情！
2、痛风的生活注意
1不要误信偏方。
2维持理想体重，避免肥胖。
3节制酒量。不论是何种酒精饮品，都会导致血清尿酸值上升，尤其是冰和啤酒，两者加在一起，对痛风患者保证一触即发。
4适当的运动。
5痛风病人，美食禁而运之。高蛋白物质和高嘌呤食品，即动物的内脏，例如肝，肾，胰，脑及肉汁，肉精，沙丁鱼等应完全禁用。而一切辛辣刺激性食品如酒类，咖啡以及辣椒，咖哩的调味品也不宜，豆类尽量少吃。
痛风患者的饮食
限制嘌呤的摄入:患者应长期控制高嘌呤的食物摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等。
合理提供蛋白质，脂肪，碳水化合物:因蛋白质可与核酸结合成核蛋白，最后降解为嘌呤，所以蛋白质供给应稍低，并以植物蛋白为主;脂肪可减少尿酸的正常排出，应适当限制。糖类有抗生酮的作用和增加尿酸排出倾向，故应是能量的主要来源。但果糖可以促进核酸分解，增加尿酸的生成，应减少摄入。
足量的维生素和矿物质:多供给蔬菜和水果等碱性食物。因碱性食物可提高尿酸盐的溶解度，有利于尿酸排出。另外蔬菜和水果含有维生素C和B可促进组织内沉积的尿酸盐溶解，有利缓解痛风。痛风病人常有高血压及高血脂，故应限制食盐，每天2-5g。
多饮水:每日摄入液体量应在2000ml以上，以促进尿酸的排出，预防结石形成，可在睡前或半夜饮水，以防尿浓缩，但肾功能不全时水分摄入应适当。
禁用刺激性食物：乙醇可使体内乳酸增多，抑制尿酸的排出，并促进嘌呤分解使尿酸增高，诱发痛风发作，故不宜饮酒;禁饮啤酒;此外，强烈的香料和调味品也不宜食用;可可、咖啡、茶可少量食用。避免暴饮暴食或饥饿。
上述给带大家认识了痛风病人的日常生活需要及饮食的中相关知识，女性痛风的几率比较高，会严重影响您的生活，为了您的健康早预防，发病后一定要及时就医，在日常生活中合理饮食。

痛风原因与前兆一篇看懂！痛风症状痛不欲生，该如何治疗与控制？

【张承宇】痛风是一种急性的关节炎，症状包括关节红肿、发热疼痛，原因主要是尿酸的结晶积在关节，也因为发作时非常疼痛，连风吹过去都更疼痛难耐，所以称为「痛风」。不少火锅店主打高普林的生猛海鲜，直接在菜单上标明「痛风锅」，吸引「就算痛风也要吃」的各路豪杰。但痛风真的只是因为吃了太多生猛海鲜吗？又该如何控制症状呢？痛风是什么？人体老废细胞或吃进的食物分解时，会释出原本组成DNA的成分─普林，普林代谢后则产生尿酸，当尿酸过多无法排出、结晶而堆积在关节、肾脏等部位，引起发炎、红肿疼痛，就称为痛风。因此，血中尿酸过多的「高尿酸血症」，会大大增加痛风风险。 其中，人体细胞分解所制造的普林占了80％，因此，虽然吃高普林食物可能会让尿酸变高，但更大的原因是身体代谢出了问题。（编辑推荐：痛风饮食怎么吃？可以吃什么？一张表看懂痛风食物禁忌与注意清单） 痛风症状疼痛，且通常较为剧烈肿胀发红发热 根据日本肥胖研究权威、医学博士井上修二所提供的卫教资讯，60～70％的痛风患者初次发作时，都是以脚拇指关节的肿大、发炎、剧痛方式呈现。通常会在半夜或是早晨突然发生。而邮政医院骨科医师陈健煜曾在文章中指出，慢性痛风可能会让关节变形、在皮下形成痛风结石，导致剧痛、不适，许多患者都用「痛不欲生」来形容，除此之外，还可能引起肾衰竭、肾结石等疾病。 慢性痛风患者体内的尿酸痛风石，常出现在关节处、手肘尖端的滑囊内、耳廓等处，并破坏骨骼、软骨，可能导致关节受损、肢体畸形，并可能与类风湿性关节炎等疾病混淆。美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention） 资料指出，急性痛风症状通常每次发生于单一关节，最常见的发作位置除了脚大拇指关节，其他脚趾关节、脚踝与膝盖也是好发部位。 根据高雄荣民总医院过敏免疫风湿科 卫教资料，痛风的临床症状可分为四期： 无症状高尿酸血症（Asymptomatic Hyperuricemia）：尿酸过高但未出现症状，目前认为不需急着用药治疗，但建议改变饮食习惯、减重，以避免痛风发作。急性痛风关节炎发作：关节红肿热痛、几乎无法活动，常见发作部位包括脚趾、脚踝、膝盖等。痛风缓解期：不发作、无症状的一段时间，但如果不治疗，缓解期可能变短、发作更频繁。慢性痛风石关节炎（Chronic Tophaceous Gout）：常见于手指脚趾、手肘尖端关节滑囊，可能造成关节受损甚至感染。 美国约翰?霍普金斯大学关节炎中心 （John Hopkins Arthritis Center）也指出，有些病人仅会经历每年或一生1~2次的急性痛风发作，但也有些痛风病例会不断重复发作，形成「慢性痛风石关节炎（Chronic Tophaceous Gout）」，除了发作期时的剧烈疼痛，非发作期时的发炎也不会完全消失。 痛风原因

痛风原因1：尿酸生成速度增加

高普林饮食： 海鲜、动物内脏、肉汤、啤酒等食物，普林含量非常高，若是经常吃这类食物，就很可能破坏身体的平衡。 压力、过劳： 压力过大或过劳，会让人体代谢老废细胞的速度降低，使老废细胞在身体累积、尿酸升高。 含糖饮料： 身体在代谢饮料中的果糖时，会消耗大量细胞能量、因而生成大量尿酸。《美国医学会期刊》研究指出，每天喝500cc含糖饮料的人，罹患高尿酸血症的机率增加74%。 激烈运动： 短时间内过度运动或是减重，容易让肌肉、脂肪崩解，产生肌酸酐和尿酸，引发痛风。减肥应循序渐进，以一个月1~2公斤为宜。

痛风原因2：尿酸排泄速度降低

高脂肪饮食、酸性食物： 油炸食物、精致点心、碳酸饮料，都会阻碍尿酸排泄。而吃太多海鲜、肉类、加工食品容易让尿液偏酸，使尿酸不容易溶解于尿液之中，造成排泄困难。 肥胖： 皮下脂肪较多，会干扰尿酸代谢。北京协和医院风湿免疫科主任张奉春曾说：肥胖是开启痛风之门的钥匙。 饮酒： 除了酒精会 *** 肝脏增加尿酸生成以外，代谢后产生的乳酸也会让尿酸更难排出体外。而且，发酵酒类本身就含有高普林，这些都会造成体内尿酸大量累积。 肾脏疾病： 高尿酸会伤害肾脏，而肾脏功能不健全，也会让代谢能力降低，导致尿酸升高，如此恶性循环，会让症状越来越严重。若是有肾脏疾病者，必须更加注意定期检测尿酸。【张承宇】痛风是一种急性的关节炎，症状包括关节红肿、发热疼痛，原因主要是尿酸的结晶积在关节，也因为发作时非常疼痛，连风吹过去都更疼痛难耐，所以称为「痛风」。不少火锅店主打高普林的生猛海鲜，直接在菜单上标明「痛风锅」，吸引「就算痛风也要吃」的各路豪杰。但痛风真的只是因为吃了太多生猛海鲜吗？又该如何控制症状呢？痛风是什么？人体老废细胞或吃进的食物分解时，会释出原本组成DNA的成分─普林，普林代谢后则产生尿酸，当尿酸过多无法排出、结晶而堆积在关节、肾脏等部位，引起发炎、红肿疼痛，就称为痛风。因此，血中尿酸过多的「高尿酸血症」，会大大增加痛风风险。 其中，人体细胞分解所制造的普林占了80％，因此，虽然吃高普林食物可能会让尿酸变高，但更大的原因是身体代谢出了问题。（编辑推荐：痛风饮食怎么吃？可以吃什么？一张表看懂痛风食物禁忌与注意清单） 痛风症状疼痛，且通常较为剧烈肿胀发红发热 根据日本肥胖研究权威、医学博士井上修二所提供的卫教资讯，60～70％的痛风患者初次发作时，都是以脚拇指关节的肿大、发炎、剧痛方式呈现。通常会在半夜或是早晨突然发生。而邮政医院骨科医师陈健煜曾在文章中指出，慢性痛风可能会让关节变形、在皮下形成痛风结石，导致剧痛、不适，许多患者都用「痛不欲生」来形容，除此之外，还可能引起肾衰竭、肾结石等疾病。 慢性痛风患者体内的尿酸痛风石，常出现在关节处、手肘尖端的滑囊内、耳廓等处，并破坏骨骼、软骨，可能导致关节受损、肢体畸形，并可能与类风湿性关节炎等疾病混淆。美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention） 资料指出，急性痛风症状通常每次发生于单一关节，最常见的发作位置除了脚大拇指关节，其他脚趾关节、脚踝与膝盖也是好发部位。 根据高雄荣民总医院过敏免疫风湿科 卫教资料，痛风的临床症状可分为四期： 无症状高尿酸血症（Asymptomatic Hyperuricemia）：尿酸过高但未出现症状，目前认为不需急着用药治疗，但建议改变饮食习惯、减重，以避免痛风发作。急性痛风关节炎发作：关节红肿热痛、几乎无法活动，常见发作部位包括脚趾、脚踝、膝盖等。痛风缓解期：不发作、无症状的一段时间，但如果不治疗，缓解期可能变短、发作更频繁。慢性痛风石关节炎（Chronic Tophaceous Gout）：常见于手指脚趾、手肘尖端关节滑囊，可能造成关节受损甚至感染。 美国约翰?霍普金斯大学关节炎中心 （John Hopkins Arthritis Center）也指出，有些病人仅会经历每年或一生1~2次的急性痛风发作，但也有些痛风病例会不断重复发作，形成「慢性痛风石关节炎（Chronic Tophaceous Gout）」，除了发作期时的剧烈疼痛，非发作期时的发炎也不会完全消失。 痛风原因

痛风原因1：尿酸生成速度增加

高普林饮食： 海鲜、动物内脏、肉汤、啤酒等食物，普林含量非常高，若是经常吃这类食物，就很可能破坏身体的平衡。 压力、过劳： 压力过大或过劳，会让人体代谢老废细胞的速度降低，使老废细胞在身体累积、尿酸升高。 含糖饮料： 身体在代谢饮料中的果糖时，会消耗大量细胞能量、因而生成大量尿酸。《美国医学会期刊》研究指出，每天喝500cc含糖饮料的人，罹患高尿酸血症的机率增加74%。 激烈运动： 短时间内过度运动或是减重，容易让肌肉、脂肪崩解，产生肌酸酐和尿酸，引发痛风。减肥应循序渐进，以一个月1~2公斤为宜。

痛风原因2：尿酸排泄速度降低

高脂肪饮食、酸性食物： 油炸食物、精致点心、碳酸饮料，都会阻碍尿酸排泄。而吃太多海鲜、肉类、加工食品容易让尿液偏酸，使尿酸不容易溶解于尿液之中，造成排泄困难。 肥胖： 皮下脂肪较多，会干扰尿酸代谢。北京协和医院风湿免疫科主任张奉春曾说：肥胖是开启痛风之门的钥匙。 饮酒： 除了酒精会 *** 肝脏增加尿酸生成以外，代谢后产生的乳酸也会让尿酸更难排出体外。而且，发酵酒类本身就含有高普林，这些都会造成体内尿酸大量累积。 肾脏疾病： 高尿酸会伤害肾脏，而肾脏功能不健全，也会让代谢能力降低，导致尿酸升高，如此恶性循环，会让症状越来越严重。若是有肾脏疾病者，必须更加注意定期检测尿酸。

痛风高风险族群

男性肥胖者郁血性心衰竭患者高血压患者有胰岛素阻抗症状，或糖尿病患者代谢疾病患者肾功能不佳的患者使用某些特定药物者饮酒饮食中含有过多果糖饮食中含有过多普林，常见食物包括红肉、内脏、鳀鱼、沙丁鱼、干贝、鳟鱼、鲔鱼等。 痛风如何诊断？诊断痛风一定要抽血检查尿酸浓度吗？其实，痛风发作的时候，血中的尿酸浓度不一定会升高，反过来说，尿酸值高不一定等于得了痛风。不过，尿酸值高可能代表身体代谢功能不佳，以后痛风发作的机会可能比较高，平时还是要尽可能维持身体正常的尿酸浓度。 痛风如何治疗？控制疼痛：可能使用非类固醇消炎止痛药。预防发作：借由控制体重、戒酒、减少高普林食物等方式，能够避免未来痛风发作。预防痛风石与肾结石：慢性高尿酸会导致结石在皮肤下、关节中形成，因此医师多会以降低尿酸的药物来帮助治疗。 痛风预防与减轻方法要预防痛风，除了要改善上述会增加尿酸生成、减少尿酸排出的不良习惯以外，以下方法皆有助于预防痛风：进行轻度的有氧运动： 健走、骑脚踏车、慢跑、健身操、游泳等轻度有氧运动可以让尿酸降低，除此之外还能减重，有助于预防痛风。但要注意随时补充水分，避免因为体内水分不足而使尿酸上升。 定期检查尿酸值及早发现治疗： 可以及早预防痛风。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血压、高脂血症患者等痛风高风险族群。 充足水分： 每天补充足够的水分（自身体重乘以30cc）可以帮助尿酸排出。张奉春医师指出，两餐之间、清晨、睡前都是喝水的好时机。 泡澡： 张奉春医师表示，泡37度的温水澡15~20分钟，有助于活化新陈代谢，可帮助尿酸排出。 如果痛风发作，患者往往会因为剧痛而难以活动，并且可能会合并发烧、倦怠、畏寒等症状，若放任不管的话，症状可能持续几小时到数天。 张奉春医师在著作《痛风高尿酸超特效饮食》中提供了帮助让痛风症状显倾的方法：卧床静养： 卧床，避免关节有过大的动作，并将患处抬高到心脏以上的位置，尽可能消除疲劳、紧张、精神 *** 并安静休养。 适当活动关节： 稍微活动手指、脚趾、膝盖、手肘，可以防止尿酸沉积，降低疼痛。但需注意动作要轻，以免造成反效果。 冰敷： 冰敷患处可以减轻疼痛，但是每次不可超过20分钟，间隔5~10分钟再冰敷，以免冻伤。痛风控制 尿酸值偏高，或是痛风曾经发作的人，建议以下原则饮食控制饮食 控制肉类摄取，少吃红肉（如牛、羊、猪）。急性痛风发作时，建议完全禁食普林含量相当高食物，避免吃内脏、小鱼干、浓肉汁。海鲜、香菇等也要有节制。少吃脂肪，避免抑制尿酸代谢，尤其动物性脂肪、油炸类应避免。少喝火锅汤、肉汤。少喝酒，有些酒类本身含有很高浓度的普林，会影响尿酸代谢，危害肾脏健康尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆浆等豆类制品，只要注意不在急性发作期间吃，平常适量还是可以多喝水，足够的水分帮助尿酸正常代谢。 4蔬菜煮成「哈佛式蔬菜汤」，痛风、脂肪肝也有效 哈佛式蔬菜汤做法材料：高丽菜100公克、洋葱100公克、红萝卜（连皮）100公克、南瓜（连皮）100公克、水1公升 将高丽菜、洋葱、红萝卜及南瓜切成好入口的大小。将切好的蔬菜放到锅中后倒入水，水高淹过蔬菜。开大火煮至滚后，转成小火、盖上锅盖，煮20分钟就完成了。

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