免疫系统紊乱如何调理,,平时可以吃些什么

现如今，人们的生活节奏越来越快，心理压力逐渐变大，身体过度劳累，缺乏锻炼，加之身体的自然老化，致使人体的免疫系统会对自身的器官或组织产生对抗，因而出现免疫系统紊乱的情况。各类病痛中，小到头疼脑热、感冒发烧，大到白癜风、艾滋病等，都跟免疫系统紊乱有关。那么免疫系统紊乱应如何调理，平时可以吃些什么呢?

1要加强锻炼。通过锻炼身体，能够使人体器官的各项功能维持在一个较好水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像太极拳、气功、健身操、耐力练习、舞蹈等能提高人体免疫能力。但每次在锻炼的时候一定要注意适度，要循序渐进，不能锻炼时间太长，或者强度太大，导致身体过于疲劳，免疫力不但不会提高，反而会下降。

2注意个人卫生。要注意食物的清洁，少吃垃圾食品，多喝白开水，少喝冷饮。经常洗手，皮肤收到伤害时要及时的处理伤口，防止病菌感染;同时，还要注意个人心理素质的培养，学会自我调节，遇事沉着冷静，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。

3注意合理膳食。吃饭不能挑食，要养成荤素搭配、粗细粮结合的习惯，这样才能满足人体正常的营养需要。日常生活中，我们可以多吃些豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子、海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏等富含精氨酸的食物，有助于增强免免疫力。

都说身体是革命的本钱。只有在身体健康的情况下，才能更好的参与工作、学习，才能更好的享受生活。所以我们平时一定要注意加强身体锻炼，注意个人卫生，保证饮食平衡，不暴饮暴食，保证充足的睡眠，不熬夜，提高自身免疫力，远离疾病。

免疫力低下怎么调理

平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能，免疫力功能增强了，身体的抗病能力才能提高。否则疾病一旦找上门来，容易降低生活质量，甚至在各种不良症状来临后影响正常生活。因此，平时需要注意免疫功能的提高，通过合理的方式增强免疫能力，这样身体对抗疾病的能力也提高了，身体才不容易受到损伤。那么，养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢？

1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在不当饮食的影响下身体健康容易受损，甚至有抵抗力下降的趋势。平时总是爱吃零食，垃圾食品，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。

如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，人体需要的营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出现危害健康。

2、保证充足睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。

如果总是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠进行调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起之后精神变得良好，抵抗力也会提高。

3、科学运动

在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵而引发不良症状。如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动这个号习惯。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。

如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病预防有利，均可以达到调养身体，促进健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。

免疫系统紊乱的饮食调理提高免疫系统

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。
8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
相关检查：1.类风湿因子
2.细胞免疫功能，或者淋巴细胞亚群
3.T淋巴亚群，特别是TH1和TH2的比例
4.C3 C4补体检查
治疗方面，目前专用的药物较少，要是怀疑有免疫紊乱，最好先去医院查清楚，然后再针对性的，用一些药物。
跟免疫紊乱有关的一些疾病：黑眼圈，毛周角化症，结肠炎，等等。

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