高血压患者，适合吃这些食物，或能辅助稳定血压，需了解

高血压可以说是老年人群最容易患上的疾病了，几乎每十个人里就会有七八个患有高血压。

不过令人宽慰的是，高血压并不算特别可怕，在日常生活中只要适当采取一些措施就能够帮助血压稳定下来。

以下就是高血压患者适合食用的几种能够帮助降低血压的食物。

食物一、土豆

土豆是一种低脂肪并且低热量的食物，其内部蕴含着许多的抗氧化剂以及微量元素。

而其中的钾元素就有着降低人体血压、保护人体心脏的功效。不过食用土豆的方法也是有好有坏的。

连皮煮熟或者烤制食用是最佳的食用方法，因为这种方法能够最大程度上保护土豆中的营养不会流失。

而不少人对于土豆的加工成品——薯条比较感兴趣，实际上这种食用方法并不是很好。因为薯片吃多了容易使得人体内部的脂肪增加，从而对人体健康不利。

食物二、菠菜

菠菜也有着帮助人体降低血压的功能，菠菜内部蕴含着丰富的维生素以及各种微量元素，并且菠菜内部也有着丰富的钾元素。

而高血压患者的患病原因大多都是体内钠元素过多或者钾元素过少，因此，多食用菠菜补充钾元素能够帮助人体调节血压。

食物三、芹菜

芹菜的营养也非常的丰富，她不仅含有丰富的膳食纤维能够促进人体肠胃的蠕动、缓解便秘，它还含有许多对人体有益的微量元素。

如芹菜内部蕴含的芦丁就对帮助人体调节血压有着非常显著的作用。此外，这种物质还能够帮助人们预防或者延缓由高血压所造成的一系列心脑血管问题。

食物四、苹果

苹果是一种很多人都非常喜欢吃的一种食物，其营养价值很高。苹果中不仅有苹果酸、维他命、纤维素和糖类等物质；

它还含有丰富的钾元素，能够帮助人体降低血压、将人体内部的钠排出。高血压患者可以在饭后半小时后吃一个苹果。

食物五、西兰花

西兰花也对调节人体血压有着不错的效果。因为西兰花蕴含着非常丰富的钾元素、钙元素以及镁元素。

此外，平时多吃西兰花还能够帮助人们减小患上心脑血管疾病和中风的概率。西兰花炒着吃味道也是非常不错的，大家平时可以多长尝试一下。

食物六、红薯

很多人平时对烤红薯都情有独钟，觉得烤红薯的味道是人间一绝，而红薯也是一种能够帮助人体降低血压的食物，其内部也蕴含着非常丰富的钾元素。现在天气正在逐渐变得寒冷，用红薯煮粥就是一个非常不错的选择。

以上就是适合高血压患者食用的六种食物，虽然高血压容易引起一系列的并发症，但患者如果发现自己患上高血压也不用过于紧张，只要能够想办法及时把血压控制住就好。在日常生活中，高血压患者就能够通过食用以上的六种食物来帮助自己调节血压状态。

得了高血压，除了少吃盐，还要多吃这5类食物，辅助稳定血压

孙强(化名)，51岁了，前两天准备吃晚饭的时候，突然 左手使不上力 ，筷子便掉到了地上，想起身去捡，奈何 左腿也抬不起来 ，但是因为症状就持续了几分钟，所以也被在意。

一个多小时后，孙强再次发生了相似的情况，这次是左侧身体都不听使唤了，持续的时间变成十几分钟，但他还是没当回事，以为是自己最近太累了。

直到半小时后，又出现了一样的状况，这时他才察觉到不对劲，跟家人沟通后，直接送医看诊。

接诊医生给他量了血压，发现高达 190/110毫米汞柱 ，后经CT结果显示， 双侧基底节区腔隙性脑梗塞 ，其主要原因就是因为高血压引起。

这让孙强不禁傻了眼，因为他已经 10余年没体检过 ，根本不知道。

幸亏送医及时，病情已经得到控制，医师一再嘱咐孙强，回去后一定要坚持服用降压药，以免病情复发或加重，带来严重后果。

说到高血压，很多人可能都听过，但是对它的症状、危害以及检查项目却一概不知，但高血压如果不及时加以管控，给患者带来的伤害是非常大的，所以，为了帮助大家更好地防患它，今天就给大家科普一下。

高血压，在我国非常多见，有研究指出，我国35-75岁的人群当中， 将近一半的人患有高血压，但是接受治疗的却不到1/3，血液得到有效控制的人口不足1/12 ，这种现状令人堪忧。

一般来说，如果 体循环动脉血压收缩压>140mmHg或舒张压>90mmHg 就可以判断为高血压，如果没有及时控制，可伴有心、脑、肾、眼等器官的功能或器质性损害的临床综合征，最常见的并发症就是 脑血管意外、高血压性心脏病心力衰竭、肾功能衰竭 等，而不管是哪一种，都有可能危及患者的生命。

所以，对于高血压，我们一定要做好防患，最好是定期体检。

定期体检可以帮助我们 了解血压情况，是否超标或者过低 ；同时可以了解高血压 是否对心、脑、肾等器官造成损害 ；此外，还可以帮助我们看 是否存在心血管疾病 ，从而可以及时做出对策，守护我们的 健康 。

那么，高血压患者，需要做哪些检查项目呢？

1、尿常规检查

这项检查主要是帮助我们了解 有没有存在早期肾脏损害 ，以及 高血压是不是由肾脏疾病引起 的。如果发现尿液中有大量尿蛋白、红细胞、白细胞等，可能是因为慢性肾炎或肾盂肾炎引起的继发性高血压；

如果只有少量的尿蛋白、红细胞，有可能是原发性高血压引起的肾损害；但如果发现 尿糖 ，要警惕糖尿病，需要进一步查血糖。

2、心电图

这也是高血压患者不可少的一项检查，主要是帮助我们了解患者有没有 心律失常、心肌缺血、电压增高、心肌肥厚 等问题。

3、血液生化检查

高血压患者在选择检查项目时，不仅要注意血压有无异常，还有留意其它危险因素，所以这时可以做个血液生化检查，其包含的信息相对全面一些，包括 尿素氮、肌队电解质、血脂、血糖、血尿酸、血黏度 等。

这对我们判断患者的高血压是不是因为肾脏疾病引起，是否有并发症以及高血压对肾脏的损害程度等情况是有诊断意义的。一般来说，高血压患者都需要进行上述这些检查， 如果发现异常，则要做进一步检查，比如ct等 ，最终在根据检查结果做出针对性的解决方案。

而说到控压，除了规范服用药物，调整生活方式以外，饮食调理也是一种关键的办法，建议大家平时可以多吃一些有助于降压的食物，那么，哪些食物可帮助降压呢？

高血压患者平时可以多吃富含钾的食物，比如 土豆、牛油果、豌豆、菠菜、青豆、比目鱼、橘子、橙汁、葡萄柚汁 等，对降压有帮助，这种元素可以 促进钠从尿中排出 ，同时还可以 抑制肾素和血管紧张素系统 ，从而达到降压的目的，并缓解血管壁的紧张。建议 成人1天应摄入4700mg的钾 。

血压高的人，也可以多吃一些燕麦，因为这类食物当中含一种叫 葡聚糖 的纤维，对 降低血液中的胆固醇 水平，同时还可帮助 降低收缩压和舒张压 。

绿色蔬菜中含有大量的 硝酸盐 ，这种物质有降压效果，所以，平时可多吃，比如 卷心菜、生菜、芥菜、羽衣甘蓝、菠菜、茴香 等绿色蔬菜。

这也是一种“降压神器”，有研究表明， 富含可可的巧克力（至少含70%可可） 也有一定的辅助降压效果，但是只对 高血压或高血压前期的患者 有用，正常人不受影响。

研究发现，如果 在中等脂肪的食物当中加一点开心果 ，可降低压力紧张时人的血压，究其原因，可能和坚果当中的某种化合物可能有降低血管的紧张程度的作用有关。

高血压，如果不及时控制，可给患者带来巨大伤害，严重的还可致死，所以大家要提高警惕，做好防患，定期体检；高血压患者平时多吃有助于降压的食物，总之，多方面进行防患，这样才可以更好地控制住血压， 健康 生活！

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