中年高血压怎么办

高血压是中老年人很常见的一种疾病，但是也会对生活造成很大的影响，其实中年患高血压是可以通过饮食调节的，中年高血压吃什么降低血压？控制血压的食物有很多中，主要还是要养成健康的生活饮食习惯，具体该怎么做，我们下面一起来了解下吧。

1、控制能量摄取

摄取高能量食物，会导致血压在之后的一段时间内处于高水平状态，可以摄取一些复合糖类食物，例如玉米、土豆等食物。

2、限制脂肪摄入

在烹饪食物的时候组号选择植物油，可以多吃海鱼之类的食物，这类食物中含有丰富不饱和脂肪酸，可以氧化胆固醇，进而降低血液中的胆固醇含量，可以在一定程度上降低血压，而且海鱼中含有的营养成分还可以提高血液的柔韧度，提高血管壁的活性。

3、适当摄取蛋白

对于高血压患者而言，没公斤体重摄取的蛋白质在1克左右最为合适，每个星期吃几次鱼类蛋白质，可以提高血管壁的弹性，还能提高血管的通透性，并且可以提高钠离子的排出速度，进而起到降低血压的效果。

4、多吃低钠食物

这类食物不会导致血压升高，如果配合食用一些含钾、钙离子的食物就具有降低血压的作用了，富含钾离子的食物有土豆、茄子、海带、莴笋、香蕉等食物，富含钙元素的食物有牛奶、酸奶、虾皮等食物，都是对高血压有好处的，像瘦肉汤、动物内脏等食物就不要吃了，会导致高血压更加严重。

5、限制盐的摄入

人体每天能够处理的食盐为6g，每天摄入量要保持在这个标准。

6、多吃蔬菜蔬果

蔬菜水果对人体的好处也很多，可以提高机体活性，并且可以排除血液中的毒素，进而间接的起到降低血压的作用。

血压高压高怎么办

问题一：血压高压高怎么办你好，这种情况属于高血压，高血压病的治疗一个是口服降压药治疗，可以口服硝苯地平缓释片和依那普利治疗。再就是平时饮食要低盐低糖低脂饮食，避免情绪激动，不要生气。

问题二：高血压病高压很高低的正常怎么办 20分 收缩压（高压）很高舒张压（低压）正常的高血压病被称为单纯性收缩压性高血压病，主要见于老年病人，是由于血管硬化引起。治疗上建议用钙离子拮抗剂（CCB类，如拉西地平）和血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI类。如依那普利）合用，同时加用单硝酸异山梨酯片，这样可以将收缩压降至正常，舒张压不低于60mmHg，保证冠状动脉供血。

问题三：高压过高怎么办?高压过高选钙离子拮抗剂大家都清楚，高血压病的诊断标准是指，在静息状态下收缩压（高压）和/或舒张压（低压）增高，大于等于140/90毫米汞柱，也就是说，有人高压高，有人低压高，有人可能高压、低压都超标。高压高，而低压接近正常的情况，称为收缩期高血压，一般多出现在中老年患者身上。如果高压低于150毫米汞柱，可以尝试从调节生活方式开始，比如限盐、增加运动、保证休息、学会排解压力等，有些病人甚至无需服药，血压也可以恢复正常。骸果高压在150160毫米汞柱之间，可以使用小剂量的利尿剂或钙离子拮抗剂这是老年人常用的两种降压药。利尿剂是使用最早、最常用的降压药，降压作用显著，对老年人收缩期高血压和肥胖的高血压病人尤为适用。钙离子拮抗剂的特点是在降压的同时，不降低重要器官的血液供应，对血脂、血糖的代谢没有影响，适用于老年性高血压和已有心脑肾损害的高血压病人。如果高压大于180毫米汞柱，可以在利尿剂和钙离子拮抗剂中选择一种，使用合理剂量，把血压降下来。

问题四：血压高，180了高压，怎么办血压的确高了，180算是危重，容易引发脑出血，自己吃降压药其实并不科学，因此我建议去医院做一个调理，住三五天，血压稳定了可以回家按时吃药。很严重的，不要小看。

问题五：血压 高压高 低压正常 是怎么回事已经是极高危的高血压了，一般吃了药要等会才会降的。 而且平时不高时也要吃药调理啊。

问题六：试问低压高怎么治疗血压低压也就是舒张压高，也是高血压的一种表现，原因可能跟高血脂有关系，建议您到正规医院检查一下血脂，若是血脂高引发的低压高，应用降压药物效果不会很明显，只有配合降血脂的药物效果才会好。因为如果血压长时间的低压高，它直接影响心脏的心室，容易引发心脏疾病，及早治疗为好。【生活准则】
低盐
标准：三口之家一个月，250克盐500毫升酱油。
分析一下日本人的饮食特点：从二战后到1998年，生活显著改善，原来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天29克下降到10克。发现了吗？盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因。
吃盐一多，血压就上去，我们称为盐敏感。正常人中约有四分之一是盐敏感人，在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了。在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入12―18克盐，就明显高于南方7―8克。而WHO（世界卫生组织）的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于6克。
看看我们的饮食习惯，早餐常常吃稀饭，馒头，加酱菜或腐乳。单单一块红腐乳就含5克盐，一小碟榨菜或酱菜（50克）就含4克盐，一顿早饭就已经达到一天的标准。我们还有在菜里放味精的习惯，一克味精就含0．5克盐。此外，许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠，一般食物中大约含盐量在每天3克左右。
一次，一位病人到我们这里来看病，用了各种药物，血压就是下不来。我一看，他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得很起劲。我立刻安排低盐饮食，土豆，蔬菜，水果。病人吃得哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，结果短短一个礼拜，血压就下来了。所以，我们想要预防高血压，一定要改变饮食习惯，控制摄盐量。根据每天4―6克盐匡算，一家三口每月最多用盐250克，酱油500毫升（约含70克盐），平时不吃酱菜等咸食。
减肥
效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。
高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离――高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。
胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“向心性肥胖”。这种胖最危险――常常有高血压又有血脂紊乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异常，被称为代谢综合征。因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉5公斤左右，血压就有显著变化了。
那么怎样自我监控体重呢？最简单的计算方法是身高―105＝标准体重。一名身高165厘米的人，标准体重就在60公斤左右。比较精确的计算方法则是，计算体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，得出的数字小于23表示正常，23―25超重，大于25肥胖，发现超重时应该减肥了。
有的胖子不肯运动，不节制饮食，每天喝减肥茶、吃减肥药。这可能会减轻体重，但一旦停药体重立即上升，而且有的人体重是下来了，血压却没下来甚至有上升。其实，减肥的要点是：能量摄入和支出必须负平衡，即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小。
在办公室里来回走动，或家务劳动不能算运动。运动一定要出汗，有一定的疲劳感，保持一定的运动时间如每次30―45分钟。要估计运动量是否适合，可以粗略估计运动时心率。60岁的人心率应在100―110次／分，每增加（减少）10岁，就减少（增加）10次／分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到220―年龄再乘以70％（正常体重）、或60％（肥胖人）。
我的一位病人能有效地减肥，主要就是运动加节食。他每天早上2杯牛奶，一个鸡蛋一个西红......>>

中老年人高血压怎么治疗,谢谢各位好友回复

首先应医师指导下根据患者本身的具体情况及有无其他疾病选择合理的降压药物（注意！请勿乱用药），尽可能用每日一片的长效药制剂，便于长期治疗且可减少血压波动。以最少品种，最少次数，最小剂量长期控制血压。降压目标小于140-90mmhg，有肾病变和糖尿病者应使降至130-80mmhg主张用长效药物，平稳降压，要求白昼及夜间稳定。 饮食方面 一、 合理膳食（低钠饮食） 低盐饮食：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 二、适量运动三 、需戒烟限酒 吸烟会导致高血压 四、心理要平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因 五 定期测量血压，1-2周应至少测量一次六、按时就医及时复查 七、积极预防并发症 希望对你有帮助(*^__^*) 嘻嘻……

高血压怎么办

（一）合理膳食：如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

（二）适量运动：运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
（三）戒烟限酒：烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
（四）心理平衡：当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。
（五）自我管理：人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。
（六）按时就医：如果出现出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等严重不适的症状，立即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。

中年人血压偏高该怎么办？

正常人的血压，高压在90-140mmHg，低压在60-90mmHg，如果血压超过这两个范围的任意一个，都称之为高血压。通常说的血压偏高，指的是高压不超过160mmHg，低压不超过100mmHg。建议患者监测血压，明确一下高血压的诊断，高血压有原发和继发性两种，如果明确有高血压，可以做相关检查，排除一下继发性的可能。如果血压不是很高，且不存在高血脂、糖尿病、肥胖、早发心血管病家族史来、抽烟等危险因素，自身无不适感，且未发现心脑肾损害的，可以先不用药，建议主要以改善生活方式来降低血压，建议低脂、低盐饮食，忌烟、忌酒，避免情绪波动，避免熬夜，作息规律，每天按时测量血压，合理的运动，每天做一定的运动，比如游泳、打羽毛球、快步走、骑自行车，都可以起到一定的降压的作用；舒缓心情，通过养花种草、听音乐、练瑜伽等一系列舒缓心情的活动，可以缓解心中的压力可以降血压。

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