产后容易肌肉萎缩吗,教你如何消除肌肉萎缩

【2017年9月22日 讯】近日，刘女士正在家待产，家人发现她总是在床上用弹力带锻炼身体，刘女士表示是为了防止产后肌肉萎缩，趁正在待产好好锻炼，没事的时候基本都在锻炼。她说，产后就要在家坐月子了，没办法进行大量运动，久坐不动就会导致肌肉萎缩等现象。所以现在要做好保健，那么产后为什么会有肌肉萎缩呢?又该如何预防呢?

产后出现肌肉萎缩是因为肌肉纤维过细，导致整块肌肉面积变小，加上产后无法进行运动，缺少营养，严重了就会出现肌肉萎缩的现象。

产后肌肉萎缩的治疗方法有很多，首先就是要多喝水，宝妈产后会严重缺水，皮肤会变干，所以要及时补水，保持皮肤有弹性，不变硬。第二就是多吃水果，补充维生素，还有绿叶蔬菜，也要多吃，多摄入蛋白质，充分补充营养，少吃油腻的食物，碱性食物，先让身体变健康，充满力量。第三就是按摩，自己按摩，有麻痹感觉的地方都要进行按摩，可以学一些产后恢复操，自己做。做好这四点，尤其是按摩，并在能下床的时候及时进行体育锻炼，就可以完全治疗肌肉萎缩，但是如果萎缩严重，就要及时就医。

最后，关于肌肉萎缩，怀孕中的妈妈又该如何预防呢?可以学习刘女士的做法，多进行体育锻炼，产前多运动，可以上下楼梯来回走，也是一种有氧运动，一天做几次深蹲，多注意自己的饮食，要多查阅一些关于产前产后的资料，自己多注意。产后自己哺乳也有利于自己恢复体型哦，因为脂肪会随着乳汁流出，所以尽量自己哺乳哦!

产后皮肤松弛怎么样恢复,产后身材如何恢复吗

产后皮肤松弛是正常的，主要是孕期的时候身体水肿激素失调导致的。皮肤松弛怎么改善呢?我的妈妈想做产后的护理产后可以护理皮肤吗?化妆品护肤品对产妇有害吗?

产后皮肤松弛怎么样恢复
皮肤松弛可以多吃碱性食物，根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。有些人喜欢吃酸性食物的美味感，但如碱性食物的豆腐，却也有其独特的清淡味。

研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。为了中和体内酸性成分，应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

皮肤松弛的生理原因，女性怀孕后，随着胎儿的成长发育，子宫也就逐渐膨大，继而对腹部皮肤产生长期的压迫，拉大腹部皮肤组织。又因体内静脉回流不畅，肢体面目等部位发生程度不一的浮肿，组织间隙产生较多的水分，皮肤紧绷。等女性产子后，虽然腹部有所缩小，但皮肤组织因长期牵拉而弹性不足，导致皮肤松弛。

皮肤松弛的原因是什么
静脉曲张的问题，女性产子后静脉回流不畅的现象会有所改善，肢体面目等部位的浮肿也会消退，但是想要皮肤立马恢复成孕前的紧绷状态，比较困难。皮肤松弛的客观原因。产妇坐月子期间，基本不大运动，这便导致肌肉开始萎缩，同时脂肪在不断堆积，也就会出现皮肤松弛的现象。所以，产后身材变形，想恢复成原样不易，而且皮肤弹性不足，肌肤活力也较低，且后期易出现各种皮肤病。

在怀孕期间，尤其是在怀孕后期，由于子宫日益膨大，对腹部皮肤造成长时间的压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待产妇生完宝宝后，腹部虽不再鼓胀，皮肤组织却会由于长时间拉大而一时失去弹性。另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难自然地恢复到孕前水平。加之产妇在产后坐月子，往往较长时间卧床而缺乏运动，导致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使产后的身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。

肌肉萎缩该如何去逐步恢复？

适当的运动对人体有好处，但是过量的运动就会给人体造成伤害。运动伤所谓是多种多样，有关节炎、韧带拉伤、骨折、骨裂、腰肌劳损等等。很多人看到这里，未免会心生畏惧。

运动居然会给人造成这么多隐患！那我不运动了行不行？看到这个问题，小编不禁想说：你知道不运动也会容易生病吗？

肥胖症、高血压、腰间盘突出??如果人们缺乏运动也很容易生病，而且病真是不少。

所以说合理适当的健身运动必不可少。

今天小编给大家介绍一个缺乏运动引起的疾病，肌肉萎缩。相信大家对这个病并不陌生。但是你也不可能对这个病更了解了。

当部分人稍微出现肌肉无力、肌肉感觉障碍等症状的时候，就会恐慌地追问医生：我是不是得了肌肉萎缩？

不要急。其实，那或许只是缺乏运动引起的稍微的不舒服而已，大家可以适当休息、按摩，如果症状依旧没有缓解的话，就请赶紧去医院就医吧。

本文总结几个得了物理性质肌肉萎缩帮助恢复的方法。

1.按摩

按摩能够帮助肌肉萎缩病人放松舒缓。按摩的手法不要太重。你可以用揉捏的方式，也可以用擦和轻轻拍打的方式，记住要温柔对待患病处，不要生捶硬打。

2.运动

一些轻松运动可帮助肌肉萎缩病人恢复身体健康。肌肉萎缩病人应当在医生的指导下进行合理的运动。

散步：方便操作、简单易行，你可以在家里走，也可以在户外适当放松。

抬腿：病患应在家长的陪护下进行抬腿运动。轻轻抬起腿部，停顿后缓缓放下。可重复多次，直到自己觉得不应该再继续。

肌肉萎缩并不会让你的天塌下来，你需要遵医嘱，科学合理地进行恢复训练，不可擅自加大运动量。

慢跑：适当的轻松的慢跑可以让整个人舒缓放松下来，适合病情好转的病人，病人可以在医生的指导下，逐步增加一些运动量。

3.循序渐进

当人们生了病的时候，尤其是慢性病的时候，就会非常容易陷入到一个误区之中去。那就是我的病什么时候会好转？拖着不健康的身体，你会非常容易焦虑。

你必须有足够的耐心，尤其对待这种恢复型的物理性疾病，你要每天都保持一定量的康复训练.

说了这么多，还是要希望大家记住，人类不能缺少运动。缺乏运动会让人生很多病，运动会让人们更加健康，生命在于运动，为了大家的健康，请开始动起来吧。

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