长期吸二手烟会怎样,拒绝吸二手烟的关键(长期吸收二手烟会怎么样?)

一、如何避免吸二手烟

和吸烟的人们打“游击”

想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

多开窗户通风

当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。当坐在车里时，要及时提醒避免车内吸烟。

多吃新鲜的蔬菜水果

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

多喝水，多排尿排汗

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素;每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

屋内放置植物

建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，

使用空气净化器

有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力;还要认清空气净化器的加湿方式。

二、吸二手烟的危害有哪些

二手烟实际上由两种烟雾构成，一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟;一种是香烟燃烧时所产生的烟雾，称为分流烟。不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟。

科学报道的二手烟的危害：

1、25%的肺癌与二手烟有关;

2、“二手烟”直接损害儿童肺和脑;

研究证实，在妊娠期每天吸烟10支以上的孕妇，包括被动吸烟，其子女患急性淋巴细胞白血病的危险性增加1倍。

而儿童由于代谢旺盛，加之免疫功能不健全，被动接受“二手烟”后的危害更大。“二手烟”对儿童最直接的损伤是肺和脑。儿童脑细胞代谢旺盛需氧量大，却不能在烟雾缭绕中得到足够的氧气，对于脑细胞的影响比较大;儿童支气管发育相对比较直，烟雾里的毒素很容易直接进入肺泡并积蓄在肺泡内。如果每天长时间处于香烟烟雾中，儿童成年后患肺癌的危险是没有被动吸烟儿童的3倍。

3、吸二手烟女人易患脑中风;

丈夫有抽烟习惯的妇女首当其冲，是“二手烟”的最大受害者。曾有调查显示：丈夫每天吸10支烟以下，妻子患脑卒中几率增加28%，丈夫每天吸10至20支，妻子患脑卒中几率增加32%，丈夫每天如果吸烟达到20支以上，妻子患脑卒中几率增加高达62%。

4、最新研究发现，吸二手烟致癌;

除被公众熟知的肺癌与吸烟关系最为密切外，吸烟还会对喉癌、鼻咽癌、口腔癌、舌癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌及宫颈癌等的发生产生影响。

三、二手烟的危害为什么这么大

为何二手烟会有这么大的危害

第一，吸入烟草即有害健康，二手烟虽然比直接吸入气道烟浓度要低，但也达到了致伤域值。

第二，二手烟往往“享受”多个吸烟者的轮番轰炸，因此吸烟时间长，致伤性很突出。

第三，一个人吸烟会造成一屋子多个人的被动吸烟。

因为吸烟致病与否取决于两个因素：

一个因素是致伤量(吸烟量)。

第二是吸入烟草者敏感性的高低。对于吸烟者的敏感性高低我们不谈，他可能敏感，也可能不敏感，可能容易得肺癌也可能不容易得肺癌。但是他的烟吐出去，这一屋子吸二手烟的人敏感者的几率明显提高，因此对敏感者可能造成更高的伤害，那些人就被他致害于无形，这类人不吸烟还要受吸烟之害。

二手烟播散面很广，而且被动吸烟：

一、一氧化碳，在香烟烟雾中的浓度约万分之四，与红血球的结合力为氧和红血球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。

二、尼古丁，它在进入人体后会产生如下作用：四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(变得情绪稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病的主要帮凶。

三、刺激性物质，这些物质不但会对眼睛、鼻腔和咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致急性支气管发炎及慢性支气管炎。

四、致癌物质，除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋，它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。

四、消除二手烟的关键

立法成为关键

为了最大限度的降低二手烟对人们身心健康的危害，立法是禁止在公共场所吸烟的关键措施。很多国家禁止吸烟的公共场所已从公共交通工具、电影院、展览馆、购物中心、银行、学校、医院等，逐步扩展到办公场所(包括政府办公楼、公司的写字楼等)，又进而扩展到大众餐饮娱乐场所(包括餐厅、酒吧、夜总会、按摩院等)。

2004年3月，爱尔兰成为世界上第一个立法建立无烟工作场所的国家，无烟化的范围包括所有的办公室、餐厅、酒吧和旅店等公共场所。不到3个月，挪威的无烟立法也开始生效。此后，在这两个国家的引领下，新西兰、意大利、西班牙、几内亚、毛里求斯和乌拉圭等12个国家相继开展了创建无烟工作场所和无烟公共场所的工作。在中国，北京、上海及深圳等18个城市出台了符合或接近世界卫生组织《烟草控制框架公约》要求的防止二手烟危害的控烟法规，为1.4亿非吸烟者提供无烟法律保护。

2008年中国举办了奥运会，而从1988年加拿大冬季奥运会开始，“无烟奥运”不仅是一个目标，而且变成了现实。各奥运会举办国在比赛期间对比赛场馆等公共场所实行全面禁烟，禁止吸烟及一切与烟草有关的广告。

长期吸收二手烟会怎么样?

有些烟民可能会觉得，虽然我知道吸烟有害健康，但是我愿意冒这个风险，愿意继续吸，你管得着吗？如果是在没有别人的私密空间，你愿意吸烟当然没人管得着。但是如果你周围有别人，是在公共场所，你吸烟别人就管得着了，因为存在二手烟的问题。

二手烟烟雾里头的有害、有毒物质和一手烟的烟雾是一样的，吸入二手烟的危害和吸烟的危害就很相似。比如二手烟同样能够增加得肺癌的风险，不吸烟的人因为吸二手烟得肺癌的风险增加了20%-30%。

吸入二手烟会立刻对血液循环系统产生不良影响，会导致冠心病和脑卒中，还会增加心脏病发作的危险。不吸烟的人如果经常接触到二手烟，得心脏病的风险增加了25～30%，脑卒中的风险增加了20%-30%。

二手烟中的物质会影响婴儿的大脑，干扰大脑对呼吸的控制，增加婴儿猝死的风险。在美国，每年大约有430例婴儿猝死是二手烟导致的。

除了二手烟，还有三手烟，这指的是香烟烟雾的残留。来自二手烟的颗粒能够被灰尘吸附，或者被墙壁、家具、衣服吸附，继续存在很长时间，这些就属于三手烟。和二手烟相比，三手烟的危害可能比较小，目前还没有证据证明三手烟能够引起癌症。

如何防吸二手烟的危害

和吸烟的人们打”游击“

想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

多开窗户通风。

当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。

多吃新鲜的蔬菜水果

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

多喝水，多排尿排汗。

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素；每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

屋内放置植物。

建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。

使用空气净化器。

有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力；还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。

二手烟危害：

1、肺癌

中国吃网资料显示：二手烟含的有害物质往往比主流烟还要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和约50倍的致癌物质。据计算，在通风不畅的场所，不吸烟者1小时内吸入的烟量，平均相当于吸入一支卷烟的剂量。据调查，吸烟者发生肺癌机会显着多于不吸烟者。通过对吸烟者吸入的烟雾分析，发现烟雾中含有几十种致癌物。肺癌危险性与吸烟时间长短有关，开始吸烟的年龄越早，危险性就越大。吸烟时间越长者，肺癌发病率及死亡率也越高。

2、对记忆力的危害

烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。

经常暴露在二手烟环境中的非烟民在记忆力测试中的得分比另一组非烟民低20%。吸烟者表现更差，得分比不常暴露在二手烟环境中的非烟民低30%。

3、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症

儿童是环境污染的最大受害者，吸烟的危害对于儿童伤害最大。通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。如果爸爸在家里吸烟，儿童根本就不会做出反对的行为，也不会做一些保护自己的措施，只能被逼着吸二手烟。然而二手烟对儿童健康的危害主要有：引发宝宝哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

4、冠心病

吸烟导致心脏病，这不仅适用于那些真正吸烟的人，同样适用于暴露于二手烟的不吸烟者。二手烟暴露能引起急性冠心病，即使短时间接触二手烟也会使患冠心病风险急剧上升，这在生物学上是确信不疑的。

吸烟使男性患冠心病的风险增加4至6倍，而女性则为6至9倍;接触环境烟草烟雾使不吸烟女性的心脏病死亡风险增加，二手烟使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的发生明显增加。被动吸烟导致冠心病的原因是：被动吸烟所吸入的化学物质可以使血脂异常，血液黏稠，破坏心肌组织，降低血管对血压和血流的调节能力，进而增加发生心梗的危险。

5、对孕妇、婴儿的危害

90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。中国吃网提醒，二手烟暴露是导致孕妇发生妊高征、妊娠合并症的重要危险因素;同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对其的身体健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。

如果妈妈在怀孕期间长期吸入二手烟，烟草燃烧时释放出的有害化学物质，多数能透过胎盘去“骚扰”无辜的宝宝。尤其是一氧化碳等有毒的气体，会使妈妈体内血氧浓度降低，进而导致胎儿缺氧;而烟草中成瘾性的毒品尼古丁，能引起血管狭窄，使血流减慢，这意味着提供给胎儿的营养和氧气将会减少，容易造成婴儿早产。然而早产儿容易出现呼吸、消化、体温调节等功能障碍，甚至出生不久便死亡。

6、咽炎

长期吸二手烟是慢性咽炎的常见发病原因。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染，进而导致慢性咽炎。

吸二手烟比吸烟产生的危害更大，因为烟雾中所含的有害物质比吸烟者吸进体内的有害物质更多，长期吸二手烟的人体内所含的一氧化碳、尼古丁等物质会比吸烟者本人还多，所以患慢性咽炎的几率也就比别人大。

7、导致女性不孕

从临床看，吸烟会对女生殖功能、性功能、内分泌等多方面产生不良影响，增加不孕症的患病风险。临床调查显示，直接吸烟与吸二手烟者患不孕症的可能性比非吸烟者高出2.7倍。同时，吸烟还会严重的损害女性的生育功能，导致女性受孕的几率降低。如果男女双方同时吸烟，那么女性的受孕率将会更低。

8、导致白血病和肿瘤

美国一项研究表明：丈夫吸烟可以使非吸烟妻子患白血病的几率增高7倍。6-45岁在家中被动吸烟的女性，患乳腺癌、宫颈癌的危险性，比不吸烟家庭的妇女高3-4倍。

由于烟草的的致癌物质，导致成年人与儿童罹患血液病，尤其是白血病的比例大大增加。据统计，吸烟者吸入的苯比不吸烟者高10倍，因而吸烟者罹患白血病的几率也比不吸烟者高出6-7倍;新华医院儿童白血病患病因素的统计显示60%以上白血病患儿家庭有二手烟污染。说明吸烟在白血病致病因素中占有重要位置。

怎样才能避免吸进二手烟？

大家都知道，在我们身边有很多爱吸烟的人，特别是一些常年吸烟的有烟瘾的人，不吸烟就按耐不住自己。吸烟不仅会让自己的健康受到危害，而且总是待在一些吸烟的环境里，也会让自己和其他人吸到二手烟，也会影响周围人的健康。

那么我们要怎么远离二手烟呢？

1、远离烟民

在交朋友时，最好还是交一些性格比较开朗，生活习性比较好的人。如果总是跟有烟瘾的朋友待在一起，会让自己总是吸到二手烟。久而久之，也会让自己的健康受到损害，是一件非常不好的事情。如果是与自己特别好的朋友患上了烟瘾，最好及时劝阻，不要被有烟瘾的人带的自己也去抽烟了。

2、多开窗通气

在家里时，要想保持家中空气清新，最重要的一点就是多开窗通气，尤其是夏天的紫外线比较高，阳光很充足，这个时候多开窗通气，不仅能保持家里的空气清新，也能增加空气的流动性，经常开窗通气，最重要的一点就是可以降低二手烟对人体的伤害。

3、及时劝阻

吸烟是一件有害于身体健康的事情，相信大家在平时身边都有不少吸烟的人，这个时候就要及时的劝阻。如果在公共场合情况比较严重，也可以适当地提醒一下周围人不要抽烟。如果家里有孩子，最好劝阻一下家里人，少抽烟或者戒掉烟，这样不仅能有利于家里的环境，还有利于抽烟者的健康。

4、远离乌烟瘴气的环境

如果发现周围有人抽烟，不妨可以用手捂住嘴鼻。如果身边的环境不太好，也可以适当的换个环境，让自己远离乌烟瘴气的环境，能更好地保持自己的身体健康。尤其是在家里，千万不要惯着抽烟的人，否则会导致家庭环境乌烟瘴气。如果实在要抽烟，最好去一些比较空旷露天的地方抽烟。如果发现自己所处的环境是乌烟瘴气的，也可以尽快地逃避这样的环境，这样就能避免吸入二手烟而给身体带来的伤害。

经常抽烟不仅会导致肺部疾病，而且还会引起心血管的疾病。吸二手烟的危害更为重大，所以，我们平时一定要保证身边环境清洁。有烟瘾的朋友们最好尽早戒烟，利己也利人。

谁知道二手烟的危害?

1、增加肺癌几率

美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率为一般人的2.6倍至6倍。

2、对记忆力的危害

烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差。

经常暴露在二手烟环境中的非烟民在记忆力测试中的得分比另一组非烟民低20%。吸烟者表现更差，得分比不常暴露在二手烟环境中的非烟民低30%。

3、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症

儿童是环境污染的最大受害者。通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。

如果父母在家里吸烟，儿童根本就不会做出反对的行为，也不会做一些保护自己的措施，只能被逼着吸二手烟。然而二手烟对儿童健康的危害主要有：引发宝宝哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。只有少数儿童有意识地拒绝被动吸烟，对家人提出意见。

4、冠心病

吸烟导致心脏病，这不仅适用于那些真正吸烟的人，同样适用于暴露于二手烟的不吸烟者。二手烟暴露能引起冠心病，这在生物学上是确信不疑的。二手烟中的化学物质可以使血脂异常，血液黏稠，破坏心肌组织，降低血管对血压和血流的调节能力，进而增加发生冠心病的危险。

有一个很形象的比喻，你的血管壁很光滑的，血液在里面很流畅，就像网球在地板上滚动一样，二手烟可以损害血管内皮，就像网球走在地毯上一样，很涩、很慢，这样慢慢就会发生心血管疾病。

二手烟导致冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的发生明显增加。

5、对孕妇、婴儿的危害

90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。二手烟暴露是导致孕妇发生妊高征、妊娠合并症的重要危险因素；

同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对其的身体健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。

如果妈妈在怀孕期间长期吸入二手烟，烟草燃烧时释放出的有害化学物质，多数能透过胎盘去“骚扰”无辜的宝宝。尤其是一氧化碳等有毒的气体，会使妈妈体内血氧浓度降低，进而导致胎儿缺氧；

而烟草中成瘾性的毒品尼古丁，能引起血管狭窄，使血流减慢，这意味着提供给胎儿的营养和氧气将会减少，容易造成婴儿早产。然而早产儿容易出现呼吸、消化、体温调节等功能障碍，甚至出生不久便死亡。

6、咽炎

长期吸二手烟是慢性咽炎的常见发病原因。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染，进而导致慢性咽炎。

7、导致不孕不育

从临床看，吸烟会对女生殖功能、性功能、内分泌等多方面产生不良影响，增加不孕症的患病风险。临床调查显示，被动吸烟的女性发生受孕延迟的风险高于无被动吸烟女性，持续被动吸烟与女性受孕能力下降有关。

美国的一项研究指出，长期处在二手烟环境里的男性，容易造成生殖细胞产生变异，可能将有缺陷的基因遗传给下一代。研究同时指出：“多吃蔬果可以使男子产生更多精子”。

扩展资料：

三手烟主要成分：

三手烟所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋二一0，以及十一种高度致癌的化合物。

研究表明，残留在衣服和家具上的香烟气味能被人体皮肤吸收。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。马特说，在某些情况下，只有通过彻底的大扫除或更换壁纸、地毯和窗帘才能清除这种污染。

研究人员把存在于沙发垫、编织物中的纤维素作为室内物质的代表模型，先用烟气熏它，然后将其置于“高浓度但合理”的亚硝酸环境中3个小时，结果发现生成的烟草特有亚硝胺比原先高出10倍，而且生成速度更快。

他们还检测了一名45岁“烟鬼”的卡车内部，同样发现了较高含量的烟草特有亚硝胺。车内的亚硝酸主要来自发动机，可以渗透到这个车厢。

三手烟是吸烟产生的除气体之外的最后一种有害物质：固体。

-三手烟

-二手烟

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