骨质疏松可以吃钙片吗

骨质疏松患者主要就是因为缺钙，当然也有其他骨骼老化的原因，既然骨质疏松会缺钙，那么，骨质疏松是否可以吃钙片呢？

1、可以吃钙片吗

1.骨质疏松患者如果日常饮食满足不了自身钙摄入量的需求，则可以在医生指导下服用钙片。一般来说，成年人推荐的钙摄入量是800毫克，50岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是1000毫克。

2.补钙前应测量自身血钙，如果你的骨密度是低的，但血钙是高的，这种情况下是不适合补钙的。

2、怎么选择钙片

1.骨质疏松患者宜选择要选择对胃肠道刺激小的钙片，比如碳酸钙、活性钙、葡萄糖酸钙等。

2.宜选择100～300

毫克的小量钙片，不建议选择含钙量特别多的钙片，一次摄入钙过多，钙的利用率反而有可能降低。

3.老人和小孩宜选择便于吞咽的补钙产品，比如细长的小钙片、小粒的咀嚼片等，可以避免钙片吞咽困难或卡在食道中。

3、怎么吃钙片呢

1.骨质疏松患者吃钙片时最好在饭后，可以减少对消化道的影响。在睡前也适合服用钙片，血钙水平在白天较高，在后半夜及清晨较低，所以每晚睡前可服用一次钙片，能有效地发挥补钙的作用。

2.服用钙片的时候，与维生素D配合使用，可以增加钙的吸收，同时要多饮水，以增加尿量，减少泌尿系统结石形成的机会。服用钙片最好不要和豆制品、奶类一起吃，防止补钙过多身体吸收不了。

4、补钙健康贴士

服用钙片只是骨质疏松药物治疗的一种方式而已，其作用是局限的，还要配合其他方式来治疗，我们在日常生活中可以多吃含钙量高、富含维生素D及矿物质的食物，比如牛奶及奶制品、黄豆及豆制品、虾皮。海带、绿叶蔬菜、新鲜水果等，加强体育锻炼，来预防和辅助骨质疏松的治疗。

5、饮食方面补钙

(1)在饮食中添加骨骼所需的营养

首先，我们应选择含钙、优质蛋白的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。

其次，适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量。如果脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃，保证脾胃功能正常。

再次，应多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素 C。

改变日常不良的饮食习惯。主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因、酗酒也造成钙流失，所以在日常生活当中应尽量避免。

(2)需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收

除了上面必须补充的营养素外，汤臣倍健营养家专家建议还应补充其他营养素。如在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品，因为硫能使骨骼发育得更健康。维生素 D在补钙过程中起着非常重要的作用，为了吸收钙，胃中必须有充足的维生素D和盐酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸钙是最佳的食品。

(3)摄取适量的钙以满足人体的需要

至今没有一个准确的数值，因为对于上了年纪的人来说，即使补充了大量的钙，但沉着在骨骼上的钙还是不如流失的钙多。所以老年人补钙是一个长时间的、经年累月的过程。而对于儿童来说，补太多的钙会使骨骼强化过早，反而会影响骨骼的生长发育，所以儿童补钙一定要诊断明确了再决定补钙的方式剂量。

(4)女性应补充大豆异黄酮类

大豆异黄酮80mg/d或以上，有可能减少骨量的丢失。

除此以外，还应避免不良的习惯，如吸烟、过量饮酒、咖啡等，都不利于提高骨峰值，在更年期更会增加骨矿丢失。

老年人非常容易骨质疏松，吃钙片能够彻底解决吗？

如何治疗老年性骨质疏松症是老年患者更加关注的话题。因为现在随着人口的老龄化，骨质疏松症患者越来越多。质量差，必须有正确的认识。首先，让我们首先了解什么是老年人的骨质疏松症。

1.老年人骨质疏松症是什么？

老年人的骨质疏松症是一种全身性骨病，随着年龄的增长，骨质疏松会逐渐减少骨质并使骨骼结构退化。容易发生骨折。它主要发生在70岁以上的老年人中，女性多于男性。但是，老年朋友不必太惊慌，因为骨质疏松症不是一种可怕的疾病，它只是人体正常退化的一种反应。老年人骨质疏松症，只需服用钙片？专家：除了钙补充剂，也不应该忘记.

那么，老年人骨质疏松的症状有哪些呢？

2.老年人骨质疏松的症状是什么？

主要症状包括疼痛（全身性或局部性），驼背，严重的骨骼变形，胸闷，呼吸急促，甚至会产生一些严重的后果，例如增加骨折风险。

尽管骨质疏松症不是一种可怕的疾病，但如果不及时治疗，也会带来严重的后果。正确的治疗仍然非常重要。许多老年朋友会说，如果您患有骨质疏松症，只需服用一些钙片。但是众所周知，仅补充钙是远远不够的。有必要使用促进钙吸收的药物。

3.老年人骨质疏松症该如何治疗？

治疗老年人骨质疏松症的主要方法是药物治疗，改变生活方式可以用作相应的辅助手段。抗骨质疏松症药物：这些药物可治疗骨质疏松症，适用于骨折风险高的绝经后妇女。维生素D补充剂：维生素D补充剂可以促进骨骼代谢和钙吸收，从而减少老年人患骨质疏松症的可能性。对于许多骨质疏松症患者，他们只知道在患有骨质疏松症时会立即获得钙补充剂。实际上，补充维生素D也是必不可少的，必须同时进行钙补充和服用维生素D。

降钙素：这些药物是钙调节激素，可以抑制破骨细胞的活性，减少破骨细胞的数量，减少骨质流失，减轻骨痛。普通药物如鲑鱼降钙素。患有老年性骨质疏松症的朋友，如果需要服用上述药物，必须在专业医生的指导下进行。

了解药物治疗方法，然后改变您的生活习惯。首先，从饮食上，我们需要改变，例如，多吃一些钙含量高的食物，例如牛奶，酸奶或虾皮，瘦肉，结合自己的情况，适当增加钙的摄入量，同时减少一些食物像咖啡和红酒。也要摄入碳酸饮料，也应避免吸烟。因此，有吸烟习惯的老年朋友必须及时戒烟，因为知道吸烟不仅会伤害我们的心脏和肺部，还会损坏骨骼。

此外，应适当增加阳光照射。暴露在阳光下可以帮助老年朋友吸收体内的钙，适当地增加在阳光下的运动，并吸收更多的紫外线，这可以增加患者的骨密度。

最后，有必要去正规医院检查骨密度，根据自己的骨密度听从专业医生的建议，合理及时地服药以减少骨质疏松症的危害。

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