吃什么牙齿更坚固

牙齿是我们身体中非常重要的一部分，但是牙齿有非常脆弱，往往会因为各种原因而出现各种情况，所以很多人平时都十分注重保护牙齿。例如不少人都会吃一些能够帮助坚固牙齿的食物。那么吃什么牙齿更坚固？吃哪些食物能让牙齿坚固？

1、摄取足够的钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富合钙质的食物，如果膳食中钙含量不足，或者机体对钙不能充分地吸收，就会影响到牙齿坚固。牙齿缺钙就会变得疏松，更易被腐蚀。

富含钙质的食物有：奶和奶制品，如奶酪，特别是干酪、酸奶、冰激凌、脱脂奶粉等。蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，甜菜、鸡腿叶、胡芦巴叶、萝卜、莲藕、咖喱叶、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。鱼、海带和虾皮谷类食物、豆制品。

2、食用含磷丰富的食物

磷与钙一样，也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、蛋、奶、谷类以及蔬菜中均合有丰富的磷。

3、补充维生素D

它的作用是能促进人体对钙、磷的吸收，维生素D供给不足是龋齿形成的一个重要间接因素。含维生素D的食物有肝脏、鱼油等。

4、保证维生素C的摄入

这是预防牙周病的重要条件，如果缺乏维生素c、易造成牙松动、出Ih，咀嚼困难，导致牙周病。

5、补充氟元素

氟在牙齿中，虽然含量极少，但也是牙齿健康不可缺少的重要成分。氟的重要来源是饮水，含氟量最多的食物是茶叶，它具有抑制多种细菌的作用，每天适量饮茶，对清洁口腔、洁齿防龋很有好处。饮食中氟含量长期过高，也可引起牙齿发生斑釉症。

6、牙齿为什么变黄

1、牙齿生理性变黄

人的牙齿会随着年龄的增长也会逐渐由轻度的颜色变黄，这是属于生理的正常衰老所致，对于这样的颜色变化可以不要太在意。

2、幼儿疾病

如果小孩在牙齿发育钙化期患了较为严重的疾病，譬如营养不良或是缺钙等，都会影响其全身的营养代谢功能，进而可使牙齿失去光泽、呈黄褐色等情况，另外，牙齿还可能伴有松脆的现象。

3、水质因素

有些地区，尤其是一些山区，由于水中含氟量抬高，如果长期饮用这种水，就会到账牙齿发黄。不过，含氟有防止龋齿的作用，因此这些人的蛀牙概率较低，这种黄牙也被称为氟牙症。

4、药物因素

长期服用某些药物可以导致牙齿发黄，如四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是在儿童（5岁前）服用影响更大。

5、卫生习惯

有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙的习惯，导致牙齿表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、茶渍等。这些“黄牙”并不是牙齿本身发黄，而是不注意口腔卫生导致。

6、吸烟导致牙齿黄

对于经常吸烟的人来说，牙齿上都会被熏上的一层黑黄色的烟垢，这是由于烟中含有的烟焦油会将牙齿熏黄。

吃什么能让牙齿更坚固?

固齿食物主要分成三类：

一是含丰富膳食纤维、多种维生素、多种人体必需微量元素矿物质的食物。

二是富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固。

三是能补肾益血的食物。能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用。

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1、多多咀嚼

咀嚼时，用唾液会增多。这些唾液除了含有大量的淀粉酶帮助消化外，还含有足够的溶菌酶，能够杀灭口腔和食物中的细菌，中和或消除食物中的有害物质，因此多咀嚼还能防癌。

2、定期洗牙

洗牙，医学上称为“口腔清洁术”，是指用手术器械和超声波洁牙机除去牙体上附着的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周组织炎症消退而恢复健康的治疗方法。

3、睡前一定要刷牙

人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明，每一克牙垢就有100亿个细菌，而当夜间人们睡着时，它们繁殖得最多，其原因是睡眠时口腔保持静止，最适合细菌的繁殖。

如果睡前不刷牙，白天的食物残渣附着与牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿（口腔科）或牙周炎。医学专家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。

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吃什么能坚固牙齿 这些食物是必备

想要一口健康的牙齿吗?除了养成好的习惯好好刷牙以外，而且还要注意饮食，一些不健康的饮食方式会腐蚀牙齿，出现虫子牙啊或者是牙龈疾病的出现。那么如何坚固牙齿呢，吃什么比较好呢，下面的这些食物一定是你生活中的必备。

适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。绿茶可以有去除口腔疾病的作用，预防蛀牙的生成。

苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。苹果可以有保护牙齿的作用，而且还可以去除牙菌斑，对于坚固牙齿有一定的好处。

含氟食品

含大量氟，可防对牙质侵蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。 海鱼、茶和矿泉水等含大量氟。除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品

发酵粉

可以暂时性地不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

吃什么能坚固牙齿的呢，一些推荐的食物给大家介绍了，这些食物日常生活中经常吃可以起到很好的保护牙齿的作用，可以吃苹果，去除牙菌斑，还有绿茶可以防蛀牙，发酵粉可以坚固牙齿，这些不妨都试试吧。

孩子吃什么坚固牙齿

孩子吃什么坚固牙齿

孩子吃什么坚固牙齿，孩子的成长是至关重要的，培养宝宝的智力是刻不容缓的，宝宝在这个时候还没办法做到一些事情，所有家长们一定要把握好时机。看完孩子吃什么坚固牙齿，学着启蒙家里的小天使吧！

孩子吃什么坚固牙齿1 1、含钙食物

要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。

2、促进咀嚼的食物

牙齿也遵循“用尽废退”的规则，如果长期不用，牙齿慢慢就会衰老。所以，平时可以适当吃一些促进咀嚼的食物，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。

此外，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

3、红茶

红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。 4、多补充维生素C

维生素C不仅能提高抵抗力，还能预防牙龈出血。富含维生素C的'食物有葡萄柚、柠檬、猕猴桃等，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

5、奶酪

科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。

6、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

孩子吃什么坚固牙齿2 如何保护宝宝牙齿的健康

1、保持口腔清洁：指套牙刷和儿童牙刷

要保证牙齿的健康成长，首先当然是要从口腔清洁做起。一般宝宝们会从6个月开始长出2颗稚嫩的门牙，然后在大约两岁半的时候长齐20颗乳牙，不过在这过程中如何清洁口腔可是各异的。亲们，接着往下瞧哦。

6个月起：指套牙刷

0-1岁的宝宝没有自主使用工具的能力，日常生活几乎都离不开爸妈的照顾。但牙齿生长不等人，只要第一颗牙齿从牙床中冒出尖尖角的时候，宝宝们就需要开始刷牙了。

爸妈们可以选择用干净的纱布包裹自己的食指，又或者是选择由无毒硅胶制成的指套牙刷，沾水为宝宝清洁牙齿。这种方法比使用普通牙刷更有利于爸妈们掌握方向和力度，不会因用力过猛而对宝宝的口腔造成伤害。

2岁起：儿童牙刷

2岁大的宝宝就像是爸妈们的小尾巴，总喜欢跟在爸妈身后，模仿爸妈的各种动作。这时候，聪明的爸妈们就可以借机赶紧教他怎么刷牙了。不过这阶段的宝宝还不免有些笨手笨脚的，爸妈们最好给他准备合适的儿童牙刷，并时刻监督他的洁牙过程。

给2岁左右小孩选择的牙刷一般以12~13厘米为宜，牙刷毛软硬适中且富有弹性，因为太软的毛难以起到清洁的作用，太硬的毛又容易伤害牙齿和牙龈。每个季度爸妈们都要为宝宝更换一把牙刷，如果刷头变形了或者积累了污垢，就更要赶快更换哦。

有的爸妈可能觉得，牙刷跟牙膏总是成对出现的，既然买了牙刷，那是不是也要赶紧给宝宝配好儿童牙膏呢?其实未必。3岁以下的宝宝存在吞咽牙膏的可能性，所以爸妈们只要给他准备儿童牙刷加清水或盐水即可。

2、进行牙床：磨牙饼干和牙胶

假如你在街上碰到一个美女/帅哥，对方对你咧嘴一笑，然后露出了一排参差不齐的怪异牙齿，相信你的心一定能感受到拔凉拔凉的冬天气息。好牙齿不仅要洁白干净，还要整齐划一，因此牙床锻炼就显得至关重要啦。

著名的儿科专家崔玉涛说过：“婴儿基本上从四个月开始，会出现口水多、爱咬硬物和用手指抠嘴等现象，这都是因为出牙过程中的牙龈不适。建议可以给婴儿咬磨牙棒、磨牙饼干等硬的、凉的物品，婴儿即使使劲咬也不会损伤牙龈和牙齿。注意：不能用黄瓜、胡萝卜条做为磨牙棒，以免咬噬一块出现梗咽现象。”

磨牙饼干是一种婴儿专用的特殊饼干，它比正常饼干要硬得多，只能用口水慢慢泡软磨下来，但咬不下来。还有一种磨牙工具叫做牙胶，又称固齿器、练齿器，多数由安全无毒的硅胶制成，部分由软塑料制成，外形有水果、奶嘴、卡通人物等多种设计。

给宝宝吃磨牙饼干或咬磨牙棒，可以帮助宝宝缓解出牙的不适，促进牙齿整齐长出，同时也可以让宝宝锻炼口腔咀嚼能力。不过爸妈们在购买时，一定要看清楚磨牙饼干或磨牙棒的适用年龄和使用注意事项，这样才能确保找到最合适自己宝宝的产品哦。

3、宝宝出牙期的其他必需品

出牙期对宝宝来说是个非常关键的时期。伴随着一颗颗小牙齿的破“土”而出，宝宝们还经常会出现流口水，或发热、腹泻、牙床出血等症状，妈妈们千万不要惊慌，备好下列几种物品，就可以轻松帮宝宝渡过难关。

婴儿湿巾

宝宝出牙期口水分泌旺盛，爸妈们最好准备好婴儿的手口专用湿巾，或者是纯棉小毛巾，随时帮宝宝轻轻蘸干嘴角、下巴上的口水，保证宝宝的嘴边清洁干燥。

口水巾

宝宝的围嘴最好选择纯棉材料的，要透气、柔软、最重要的是吸水性要好。妈咪如果给宝宝带上了围嘴，就能很好地避免口水流到衣服上这种状况。

润肤霜

宝宝口水呈酸性，长时间停留会伤及皮肤。特别是在干燥寒冷的秋冬季节，爸妈们更应该适当为宝宝口水流到的地方，涂抹润肤霜或油脂类的东西，保护宝宝稚嫩的皮肤。

退热贴

宝宝长牙时体温会稍稍升高，妈妈可以用小儿退热贴给宝宝物理降温。如果宝宝体温超过了38、5℃，还有哭闹不止、拒绝喝奶等情况，应及时就诊。

益生菌冲剂

出牙期的宝宝正处于免疫低谷期，肠道疾病发生率会增高。建议爸妈给宝宝准备专为婴儿设计的益生菌产品，改善宝宝的消化系统功能。但如果便便次数一天超过了六次，就应及时就诊。

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