管好高血压从每天清晨开始

管好高血压，从每天清晨开始，特别是每天6至10点的血压!下面跟随大道家园网了解一下吧!

并不是每个高血压患者都有头晕、头疼等症状。很多高血压患者从来没有症状，从来不知道自己有这个病，往往病倒了送到医院，一测高压已经到了160了，才知道自己有高血压问题。目前高血压患者的自我管理存在很多问题。

有研究显示，在诊室血压已控制的患者中，超过60%清晨血压未控制;诊室血压未控制的患者中有94.9%清晨血压未控制。目前中国很多高血压患者不头晕就不服药、不肯定期监测血压、自行随意停药的问题非常普遍，这不仅仅为患者健康带来了隐患，也成了中国式的高血压管理老大难问题，导致血压不能很好得控制，最终引发严重心脑血管疾病。一旦高血压患者不能有效控制血压，造成卒中等疾病的发病，可能导致死亡或因偏瘫而长期卧床不起、丧失语言能力等各种致残情况，这对于患者及其家属都是沉重打击。

我国高血压患病人数约2.7亿，在每年300万例心血管死亡中，至少有一半与高血压有关。而清晨血压管理是目前中国高血压管理的薄弱环节，也是多年来的痛点。杨新春教授介绍说，对于大多数高血压患者而言，清晨醒后开始日常活动的最初几小时内(通常在6：00-10：00之间)血压会达到一天中的最高峰值。

造成患者清晨血压管理不当的原因，除了与其自身的病理生理学等因素有关外，还有药物使用的问题，很多患者所使用的降压药无法控制24小时血压。如果患者服用的是短效的降压药和所谓的长效药物，药效并不能持续24小时，在第二天清晨服药前药物浓度低下，药效薄弱，不能很好控制血压，导致血压波动。而清晨服药前也恰是心脑血管疾病的高发时间段，心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等心脑血管疾病多发于这个时间段。从治疗角度来讲，选择真正分子长效的降压药物是控制清晨血压的重点。

目前血压管理已从传统关注降压的量逐渐转变为注重降压的质。人体内血压在24小时内是不断变化的，即使正常血压健康人，血压也会呈现较为明显的昼夜规律，表现为睡眠最初数小时内血压明显下降，清晨时段血压呈明显上升趋势，如果清晨时段血压明显上升幅度过大，则属于病理状态，对人体有害。在降压看似简单，其实是非常复杂的问题，必须考虑高血压患者血压昼夜规律考虑清晨血压、夜间血压及服药后24小时的药物血液浓度。降压达标、早达标、清晨血压达标是硬道理。

建议，高血压患者每天早上起床后，第一件事应该测量血压，另外对于清晨血压控制不好的患者来说，最好在起床后3-5分钟后，起床服用1次长效降压药，这样既有利于控制清晨血压，同时长效降压药方便，依从性也很好。

1、辣的食物

辣椒、洋葱、大蒜等一些辛辣食物对人体的刺激性比较大，而高血压患者很容易受到这些食物的刺激，进而引起血压波动，不利于降压治疗。所以对于高血压患者来说，应该减少辛辣食物的摄入量。

2、高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，而过多的氯化钠进入人体之后，会使得细胞外液增加，进而引起血压上升，这对于原本血压就高的患者来说，危害很大。所以，高血压患者应该保持低盐饮食，每天摄入的食盐量不超过6克。

​3、高油高脂食物

高脂肪食物进入人体后，不仅增加了肠胃的负担，而且未被立即吸收的油脂进入血液后，会增加血液的粘度，使血压上升，危害高血压患者。

4、酒精制品

酒精不仅使人心跳加快，血管收缩，血压升高，而且钙盐、胆固醇等堆积在血管壁上，加速动脉硬化，因此高血压患者必须戒酒。

此外，浓茶、狗肉和一些容易胀气的食物，高血压患者也应该尽量少吃或者不吃，以免这些食物对人体产生刺激，进而引起血压升高。

晨起血压偏高，为什么危害更大？医生告诉您如何应对？

高血压的朋友，在测量血压的过程中，总能发现这样一个规律，早晨血压要比其它时间测量的高，是血压计的问题？还是降压药的问题？

其实都不是，这种现象，叫做晨峰高血压。

晨峰高血压是指血压从深夜的低谷水平逐渐上升，在凌晨清醒后的一段时间内迅速达到较高水平，这一现象称为晨峰高血压。老年高血压患者，特别是老年单纯收缩期高血压患者晨峰高血压现象比较常见。

正常人24小时血压的变化是有规律的。正常人24小时血压节律呈双峰双谷，即上午6~10时上升，午后2~3时下降，4~6时又上升，以后缓慢下降直至凌晨2~3时的最低谷值。 这样描记形成的昼夜血压波动曲线状如长勺，我们形象的称这种血压为勺型血压。

研究提示，对于平均年龄为71岁的高血压患者，有晨峰现象者的无症状脑卒中风险较无晨峰现象者显著升高17%，卒中风险升高2.7倍！

晨峰现象与清晨时人体内的缩血管物质增加、扩血管物质释放受到抑制以及清晨血液黏稠度增加、心搏出量增加有关。

血压的晨峰现象显著增加晨起时段高血压患者的心脑血管事件风险。

也就是说，晨起血压控制不良的患者发生心绞痛，甚至心肌梗死、脑卒中的风险大大增加。

1、 健康 生活方式

控制血压的基础就是 健康 生活方式，不管是多高的血压，都应该养成 健康 的生活方式，戒烟戒酒，低盐低脂低油低糖饮食，坚持有氧运动，控制体重，规律作息。

2、选择长效的降压药

在治疗高血压时，除了控制平均血压外，还应注意控制晨起的血压高峰，选择长效制剂的降压药物或者调整服药时间，从而达到24 小时控制血压平稳的目的。也就是选择一天吃一次的降压药，但这些药达到稳定的降压作用时间也较长，一般需4~7天。

所以，病人服用这些药后不要着急，起效慢一些，并不是没有效果。长效药一天只须服用一次。为了达到有效地控制24小时的血压，一般情况下药还是放在早餐前后1小时服用为好。这样也能避免忘记服用降压药。

长效制剂能有效及安全的治疗晨峰高血压，使24小时血压平稳达标，保证心、脑、肾等靶器官安全。

这就是早晨起来血压偏高的原因，一方面要坚持 健康 生活方式，一方面选择长效降压药！

一天中什么时候的血压最高，如何控制好自己的血压？

人的血压都是在24小时不断变化的，就算你这一秒测得的血压是这个值，那么在下一秒测的时候血压肯定是有一点微妙的变化。

我们的血压也是随着早晨中午，晚上的气候变化而变化的，那么大一天24小时，那我们的血压什么时候是最高的呢？

人的血压在一天24小时内有两个高峰时期，第一个高峰时期就是上午的六点到十点，第二个高峰时期就是下午的四点到八点。这两个时间段有一天起的变化，而且是我们人体活动最快的时候，所以我们的血压也比平时要高很多。

但是对于一个正常的人来说，如果他没有高血压的话，那么就算在一天中血压最巅峰的时候，他的血压也不可能超过高很多。

那么一天中什么时候我们人体的血压是最低的呢？那就是在晚上休息的时候，我们的血压是最低的。平时我们在吃降压药的时候，要根据这个降压药发作的时间来提前吃。对于血压如此的反复变化，我们应该怎样控制好自己的血压呢？

首先就是要按吃降血压的药，有些人的降血压药是在晚上吃，有些是在早上吃，一定要按照医生的医嘱来，该什么时候吃就什么时候吃。不要说今天我忘了吃降压药，在第二天的时候我就吃两颗。

另外一个对于有高血压的病人来说，那就是一定要控制自己的饮食，低盐低脂饮食是最重要的。千万不能再看到美食，以后就管不住自己的嘴了，如果你管不住自己的嘴，那么就一定控制不住自己的血压。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/102792.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 宝宝喜欢趴着睡觉是什么原因,宝宝有哪···

下一篇: 足底按摩有助于睡眠,,,,健康生活不···