人体缺少维生素E会怎么样(如果我们缺乏维生素E的话有哪些表现？)

维生素E是一种比较常见的脂溶性维生素，由于维生素E对于胶原蛋白的代谢与更新起着很重要的作用，所以很多人会很盲目的补充维生素E，其实这样也是不对的，只有在缺乏维生素E的时候补充维生素E才是最好的。那么，人体缺少维生素E会怎么样？缺乏维生素E会有哪些症状？

1、加速衰老

在人体细胞的体外培养实验中发现，人体的细胞一般在分裂60~70代之后便会衰老直至死亡，但是在培养液中添加了维生素E之后，它们却能分裂120次以上，也就是说人体缺乏维生素E会加速细胞的衰老凋亡，加速人体的衰老。

2、长斑

人体每天都需要大量的能量来维持基本的生命活动，这些能量的主要来源是有机物的分解代谢，在分解过程中会产生大量的能量，但是同时也会产生大量的自由基，有研究表明，自由基是人体衰老的主要原因，同时也是人体的万病之源，自由基尤其是对皮肤的伤害最大，容易使皮肤失去弹性，长色斑。

3、降低生育能力

维生素E又称为生育酚，由此可见，维生素E无论是对男性的精子的质量哈数量以及女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很强的调节作用，人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌量严重下降，出现精子和卵子的质量差，激素水平低，导致难以受孕，严重者还会出现不孕不育。

4、出现心血管疾病

老年人最怕的就是心血管疾病，尤其是“三高”，现在生活质量较高，肉类食物，高脂肪食物为主要日常食物，人体内部的饱和脂肪酸的含量增加，是形成低密度脂蛋白，低密度胆固醇，引起血管堵塞的主要原因，维生素E具有降低低密度脂蛋白浓度的作用，能减少低密度脂蛋白在血管上的依附，缺乏便容易导致低密度脂蛋白的聚集，形成血栓及动脉硬化。

5、损伤肝脏

肝脏是人体内部的主要解毒器官，但是其解毒作用的发挥需要很多其他因子的参与，没有维生素E的参与肝脏无法完成对漂白剂，杀虫剂，化肥以及环境的污染物质的解毒，时间久了这些成分便会引起肝脏的损伤，失去解毒作用。

6、贫血

维生素E是维持细胞生命的重要成分，缺乏维生素E会引起细胞的死亡加速，当这种加速出现在血液细胞时便会出现大量的红细胞破裂，出现溶血性贫血，严重影响机体的健康。

7、维生素e的作用

维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。

还能促进性激素分泌，使男子精于活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

还可用于烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征、美容、预防近视的发生和发展等方面。

如果我们缺乏维生素E的话有哪些表现？

维生素E又称生育酚。在诸多种类的维生素中，最热门也最有争议的，莫如维生素E了。一般人对维生素E总有许许多多的期待，希望它能延迟老化、防止癌症，并希望它能返老还童，有些人还认为它能促进人体循环。然而，事实上是否如此呢？

在动物实验中，维生素E与生殖能力有关，缺乏维生素E的老鼠无法具有正常的生育力。不过在人体并没有这样的报告，而这些是由早期科学家所发现。从维生素E的结构来看，它是一种抗氧化剂，可以保护身体细胞膜的完整，使之不会受到自然界中的氧化因素所破坏，就此点来看，似乎对防止老化或防止癌症有帮助。

维生素E不能缺乏

维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大。在身体内具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化，保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效。缺乏维生素E会导致：动脉粥样硬化、溶血性贫血、癌症、白内障等老年性病变；形成瘢痕；会使牙齿发黄；引发近视；引起残障、弱智儿；引起男性性功能低下；前列腺肥大等。

研究发现，我们身体每个核细胞的形成，都少不了维生素E，维生素E缺乏时，会使脂肪酸与氧混合，造成细胞破裂，混合的氧越多，细胞破裂得越快，不饱和脂肪酸会被氧气破坏，留下褐色的斑。

维生素E缺乏的情况是极为罕见的。如果真的缺乏了，在人体中可以引起轻度贫血、红细胞溶解、神经反射异常等临床现象。相反，由于近几年对维生素E功效的宣传，诸如防治动脉硬化、高血压、肝功能障碍、肌肉松弛、性功能衰退、毛发脱落等，使维生素E乱用多用的现象不断发生。维生素E在脂溶性维生素中算是较无毒性作用的，但过多地服用，对心脏病患者不利，可以导致血压增高、胆固醇增多，使心血管病的病情加重。而正常人过多地服用，可以造成男性的雄激素减少，女性则会出现经血不调等症状。

美国《每日健康》网站报道，根据一项最新的研究成果，如果在膳食中不能摄取足够的维生素E的话，那么一个人在年老时，身体功能下降的可能性将大大增加。该项研究是由耶鲁大学医学院完成的。研究人员报告说，血液中维生素E含量最低的人与那些血液中维生素E含量最高的人相比，身体功能下降的可能性增大60%。

贝纳德塔-巴塔利是这项研究的主要完成者，作为耶鲁大学医学院的营养学专家，她认为：“血液中维生素E含量低，将会导致身体功能下降。”“维生素E是一种抗氧化物，能够阻止或减少人体内自由基的生成和扩散。这将有助于减缓肌肉或DNA损伤，减缓动脉硬化症及其他病症的发展。”

孕妇忌缺乏维生素E

孕妇在怀孕中缺乏维生素E，胎儿生下来得黄疸，这多是因为红细胞受到氧气溶解所造成的。立刻补充维生素E，红细胞不被氧化，黄疸也就消失。胎儿如果缺乏维生素E，也是造成先天性贫血的主要原因，这与缺铁性贫血是不同的。

孕妇缺乏维生素是造成早产的主要原因，胎儿在母亲的子宫里，氧气很少，生下后接触氧气多了，如果缺乏维生素E，主要脂肪常会受损，这就是早产儿高度近视的原因。凡早产儿每天服用150毫克维生素E，就可保住眼睛，但不能超过6周才服用。

维生素E缺乏的临床病例，几乎完全局限于早产婴儿。可见，孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。据有关研究认为，维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。早产儿发生溶血性贫血时用-生育酚治疗，维生素E缺乏产生的水肿、过敏和溶血性贫血等症状即行消失。为了使胎儿储存一定量的维生素E，孕妇应每天多加2毫克摄入量。

然而真正缺乏维生素E的人非常少，因此可以说大多数人由饮食中所得到的维生素E，已经充足，无须多补充。维生素E广泛地分布于动、植物组织中，饮食中维生素E的主要来源是植物油，如麦胚油、玉米油、葵花子油、花生油、豆油、菜子油、棉子油、芝麻油等，但橄榄油中含量不多。其他如深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、蛋中均含有较丰富的维生素E。

莴苣叶及柑橘皮含-生育酚也很多，几乎所有绿叶植物都含有此种维生素。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。

【小贴士】

维生素E缺乏主要表现为神经系统功能低下，出现中枢和外周神经系统的症状。维生素E缺乏还可能导致一些老年人免疫力低下。新生婴儿（尤其是早产儿）缺乏维生素E，可引起新生儿溶血性贫血。维生素E缺乏病的预防：注意平时摄入含维生素E丰富的食品，做到合理营养、平衡膳食。维生素E的主要食物来源：维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。

缺乏维生素e的症状

缺乏维生素e的症状
随着生活和工作压力的增加，很多年轻人都是各种饮食不注意、忘记吃饭或暴饮暴食等不良生活习惯，这些行为在生活中很常见，不利于身体健康。是很容易导致身体缺乏维生素e的，针对这一方面的问题，下面就来说一说缺乏维生素e的症状有哪些。
缺乏维生素e的症状
维生素E是一种维生素，在人体中起着不可或缺的作用。人体内的新陈代谢离不开维生素E。维生素E可以帮助人体排出胆固醇和毒素，促进细胞活动等，并能很好地提高身体的免疫系统。不良的饮食习惯或部分饮食会导致体内维生素E的缺乏，身体的抵抗力也会相应下降。细菌感染的可能性会越来越大。当身体健康时，体内维生素E相对充足，皮肤细胞一般具有良好的活性，人体皮肤会显得更加娇嫩有光泽。然而缺乏维生素e则是会出现皮肤暗淡。
看到这里，对于缺乏维生素e的症状的问题人们应该了解清楚。对于维生素E补充剂，你可以选择多吃富含维生素E的食物，如猕猴桃、山药和西兰花等。这些食物富含维生素E，不仅能很好地补充维生素E，可以促进胃肠蠕动帮助消化。

缺少维生素E有哪些危害哪些食物中含有?

人体也是不可缺少维生素E的，如果缺少维生素E，将会对人体的健康发育成长造成极大的危害，加快人体的衰老。常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E
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