早起锻炼身体注意事项,,六大注意事项你了解几个

中老年由于其年龄和心理方面的原因，其睡眠时间会有一些短,所以有不少的中老年人起床都很早，因此，也就会有一些人选择早起进行晨练，希望这样这样能够强健身体。但是，也许很多人并不清楚，早起健身晨练也是有一定的注意事项需要注意的。下面，就一起来好好的了解一下吧!

1.不要在空腹或饱腹状态下晨练

晨练健身前吃一些食物是很有必要的，千万不要空腹或饱腹下进行锻炼，半饱后再到户外进行晨练比较好。

2.晨练健身不宜太早

有的人清晨早早的起来进行锻炼，然后再睡个美美的回笼觉，这样对于身体是十分不利的，身体会吸入一些被污染的空气，也会使人体正常的生物钟出现一定的错乱，导致人体出现疲劳、早衰的情况发生。太阳出来后再晨练是比较好的，因为日出后绿色植物开始进行了光合作用，空气清新。

3.气温过低不宜晨练

秋、冬季早晨气温过低不宜晨练，特别是一些老人、体弱者，他们的体温调节能力比较的差，受冷易病。

4.阴雨天忌在林中晨练

即使在下雨的天气也有一些坚持晨练，但是在树林中晨练不适合的，这是因为此时人很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

5.雨雾天气不宜晨练

现在的雾与过去的水雾可以说是完全不同的，由于污染特别的严重，细小的雾滴就会含有大量污染物质以及一些致病菌，晨练时会吸入更多的污染物，会使人体出现呼吸困难、胸闷以及心悸等。

6.最佳晨练时间

权威的专家介绍说，晨练的最佳时间只有半个小时，及青春的5点半到六点之间，晨练的时间要把握好，时间不能过长，最好半个小时就可以了。

早起锻炼身体注意事项有哪些呢?上述的文章已经为大家介绍的很清楚了，如果你在生活中也同样有晨练的好习惯，不妨多注意一下这方面的知识，这样对于人体是有百益而无一害的，否则即使锻炼了身体也不会起到有效的效果，徒劳而无功。

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