得了便秘怎么办(三岁宝宝便秘了怎么办)

便秘是生活中很常见的肛肠疾病，主要是由于内分泌异常导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么得了便秘怎么办？便秘的食疗方法有哪些？下面就来详细了解缓解便秘的方法和食疗食谱吧。

1、得了便秘怎么办

1、按摩

天枢穴位于腹中部，与肚脐齐平、距脐旁开2寸的位置。天枢穴与肠胃紧密相连，对调节肠腑有明显的疗效，常按摩此穴位，具有调理胃肠，通利于大便的功效，取准穴位后，用大拇指指端按揉，每次按揉3分钟，还可以配合按摩水道穴，在下腹部，肚脐正中下3寸，距前正中线旁开2寸处，经常按摩这两个穴位可缓解便秘，具有很好的保健作用。

2、饮食

便秘的人应该多吃一些含纤维素高的食饮，粗粮类如玉米面、豆类、荞麦面等，蔬菜类如芹菜、萝卜等，水果类如香蕉、梨等。每天对水的摄取也要不低于2000毫升，可以喝一些淡盐水或者是蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯温水，可以对排便有刺激的作用，反射性引起排便。

2、便秘的食疗方法

(1)冰糖炖香蕉

用料：香蕉3根，冰糖15克。

做法：香蕉去皮，与冰糖共同放入碗中，隔水蒸熟即可食用。

功效：具有润肠通便、合胃润肺的功效。

(2)菠萝猕猴桃饮

用料：菠萝100克，猕猴桃50克，蜂蜜25毫升。

做法：将菠萝和猕猴桃分别去皮，洗净，用榨汁机榨成汁，调入适量蜂蜜，即可饮用。

功效：具有滋阴降燥，润肠通便，美容养颜的功效。

3、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

三岁宝宝便秘了怎么办

1 ?第一：虽然便秘发展到后面时，后果很严重，但是如果在便秘初期就给予重视并采取正确方法应对的话，宝宝还是很容易恢复健康的，毕竟便秘的发展需要一个过程。所以要时刻关注宝宝的情况，当发现宝宝得了便秘后，不要慌乱，认为得了什么很严重的病，应该保持镇定，采取正确的应对方法。

2 ?第二：当宝宝得了轻微便秘时，父母可以通过按摩宝宝腹部的方式，帮助孩子的肠胃蠕动，促进消化。按摩时注意力度不要过大，因为便秘时便便滞留于肠道中，按摩力度过大，宝宝肚子容易不舒服。如果是天冷的时候，特别是冬天，父母需要先把手掌搓热，再给宝宝按摩，这样宝宝才不会因为大人的手掌凉而抗拒。

3 ?第三：水对人类来说是不可或缺的`物质，特别是便秘患者尤其重要。因为便秘时，便便肯定是又干又硬，所以才难以排出体外，多喝些水，能增加肠道的水分，促进肠液分泌，调节肠道环境，软化硬结的便便，从而使得便便更容易排出。

注意事项

水果中不仅含有丰富的人体必需的微量元素和各种膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，增加肠液的分泌，使肠道始终保持润滑，从而达到润肠通便的功效。特别是香蕉，在“润肠通便”方面是佼佼者，宝宝便秘时，可以多吃些香蕉，香蕉味道香甜，宝宝也是爱吃的。

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