坐月子几天可以洗头洗澡_坐月子有哪些注意事项呢

一、坐月子可以洗头洗澡吗

分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。在月子里通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染;可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情;可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。

有实践证明，坐月子可以。女性月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，但需要注意以下几点：

1、坐月子洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

2、坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。

3、一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，坐月子洗头时不要使用太刺激的洗发用品。

4、洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

5、洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。

6、坐月子期间不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。

7、梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

二、坐月子如何调理呢

1.劳逸适度

对于产妇来说，适度的劳动和休息是非常重要的，因为这对恶露的排出、身材的恢复以及筋骨的恢复都具有非常明显的帮助。

产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

2.膳食均衡

饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。

产妇在坐月子的时候，一定要注意饮食，也就是营养要均衡。以温补为主，如果条件允许最好请医师根据产妇的个人体质稍微做调整和配比较妥善。

3.注意冷暖

随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

4.清洁卫生

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

三、坐月子吃什么有好处

1.黑芝麻

专家建议哺乳期的产妇在日常生活中应该适量多吃些黑芝麻，我国中医指出黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

并且经过现代医学的研究证明，芝麻中含有大量丰富的脂肪、蛋白质等营养物资，除此之外还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等成分，这些营养物质都可以促进产妇的雌激素，从而保证乳汁的大量分泌。

而且黑芝麻中还含有大量丰富的多种人体必需的氨基酸，这种物质在维生素e、维生素B1的作用参与下能够快速的促进人体的代谢功能。

2.花生

经过大量的研究证明，花生对脾虚反胃、水肿、妇女白带等症状都具有很好的治疗功效。同时对产妇产后常见的贫血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等都具有很好的调理功效。

而且在花生中还含有脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等营养物质，不仅营养丰富同时这些营养物质还十分有利于人体的吸收以及利用，这对分娩后肠胃虚弱的产妇而言非常重要。

而且花生的红衣还具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能的作用，产妇在分娩后很容易有出血症状，这个时候多吃些花生的红衣，便可有效止血。

3.丝瓜

丝瓜不仅是我们日常生活中极为常见的一种瓜类蔬菜，同时它还是一种极为常见的中药材。

我国中医将丝瓜又称之为丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下去除外皮以及果肉、种子后洗净晒干，就成了我们常说的瓜络。通常情况下丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。

我国中医指出丝瓜络味甘性寒，适当食用可有效起到通行经络和凉血解毒的作用，同时对产后的气血阻滞、经络不通等更具有极好的治疗功效。面对哺乳期吃什么奶水多的问题，丝瓜络就是不错的选择。

4.金针菜

在哺乳期间多吃些金针菜同样有利于促进乳汁的分泌，这种植物蔬菜中所含有的营养物质十分的丰富，每100克干品含蛋白质14.1克。除此之外在金针菜中还含有丰富的维生素b1、b2等营养，因此具有宽胸、利尿、止血、下乳等。

四、坐月子不能吃什么呢

1、凉性水果

对于正处于夏季的产后新妈妈而言，各种各样的水果无一不是诱惑，多汁的西瓜香甜的桃子等，都让新妈妈胃口打开。

但专家提醒，这些水果的性质都属凉，如果过量食用的话对哺乳期的妈妈而言都非常的不利，同时还会因此而导致宝宝出现腹泻等疾病。比如像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果等，这些水果妈妈在夏季都应该注意适量食用，千万不要过量。

除此之外还有像橙、柚、桔等水果，在这些水果中都含有大量的维生素C，因此对新妈妈而言具有一定的刺激性，如果过量食用的话很有可能会因此而导致宝宝出现呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义。

2、辛辣刺激食物

对于刚刚分娩之后的新妈妈而言，在坐月子期间必须要在保证营养的基础上，尽量的食用一些清淡的食物，这样才能有利于身体的尽早恢复。

尤其是对于哺乳期的妈妈而言，这个时候的饮食不仅要十分的营养，同时还应该尽量的避免食用一些过于辛辣以及刺激的食物，比如像韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等，这些食物对于哺乳期的新妈妈而言都是必须要禁止食用的。

这些刺激性的食物很容易通过乳汁进入宝宝体内，不但会导致宝宝出现便秘以及腹泻等不良反应，同时还会影响到宝宝的生长。因此妈妈在日常的饮食中，应该尽量的少用调味品，而像胡椒、酸醋等调味品则可以适量多放。

3、腌制食品

新妈妈在哺乳期间的饮食禁忌有很多，其中腌制类食物同样是在哺乳期需要禁止食用的，比如像腌制的肉以及鱼类等食物。

营养学家指出，我们成人每天食盐量为4.5～9克，因此在平时生活中不仅不能忌食盐，同时还要注意限制对食盐的摄取量，否则的话很容易诱发各种疾病。并且如果食盐摄过量的话还会因此而加重肾脏的负担，对肾脏的功能非常的不利。

因此面对哺乳期不能吃的东西有哪些这个问题，新妈妈应该特别的注意，除了要尽量的少吃一些腌制食品之外，在烹饪食物的时候也要注意少放盐、酱油等调味料，以免过量摄取盐分从而不利于产妇以及新生儿的健康。

4、油炸食物

产后的新妈妈在哺乳期间还要特别的注意一点，那就是尽量的少吃或者是不吃一些有油炸的食物，在这类食物中通常都含有大量的脂肪，食用后非常不利于消化以及吸收。

而且由于产后新妈妈的消化能力比较弱，如果在哺乳期间过量食用这些油炸食品的话很有可能会导致出现便秘等情况。

坐月子可以洗澡吗?和洗头

中医的角度来说，月子期不可以洗澡和洗头，洗澡和洗头很容易受凉引起月子病发生，一旦引起月子病，治疗比较困难，由于月子期为期42天，所以42天之内不建议洗头和洗澡，最好等产后超过42天，就诊做产后检查，如果产后检查正常，才可以洗澡和洗头；产后42天之内，需要注意保暖，避免受凉，避免进食生冷食物，可以预防月子病发生。
40天小产需要坐月子吗

同时，女性要禁止性生活，盆浴一个月，以免感染，要做好外阴的清洁卫生，每天要用温水清洗外阴，不要沾冷水，避免接触冰冷的东西，注意保暖。所以女性要注意休息，避免参加重体力的劳动，注意保暖，不要着凉，不要过于劳累。40多天流产，女性不需要坐月子，但是流产对身体的伤害是很大。要注意饮食上的调节，多吃富含优质蛋白的食物，以清淡易消化的为主，不要吃辛辣刺激性的食物。
坐月子吃水果需要加热吗

是有一些女性因为体质偏寒，有可能平常胃口并不是太好，这样的话水果适当的加热一下再食用对于症状的消除也有一定的好处，月子期间适当的吃水果还可以促进子宫的快速恢复。坐月子吃水果是否需要加热根据自己平常的饮食习惯决定就可以，假如平常身体没有问题，而且胃口比较好，月子期间吃水果不加热也没有问题，适当的吃水果可以露出补充维生素、矿物质，月子期间适当的吃水果还可以促进乳汁的分泌，所以是有好处的。

月子里可以洗澡洗头吗?多久洗一次

正常在月子期间是可以洗头洗脚或者注意个人卫生的，由于在月子期间身体状况恢复良好后不进行个人卫生，很容易导致一些细菌感染，或者是对新生儿引起一些传染性疾病，如果在阴道分娩后一周左右就可以进行正常的淋浴洗头了，如果是剖宫产手术，可以在切口恢复良好后半个月就可以进行正常的洗澡。

一般是建议2周左右在洗澡洗头，清洗后注意及时的擦干才可以，如果受凉感冒的话就可能会导致月子病的，还需要注意不能盆浴，建议淋浴就可以了，洗澡后注意保暖，洗头后用干毛巾擦拭或是可以用吹风机吹干头发，避免受凉即可。

刚开始坐月子，短时间内不宜洗澡，因为这时候身体比较虚弱，身体接触以后容易蒸发，带走大量的热，容易导致伤风感冒。如果是顺产，7天以后可以洗澡的，以后如果环境温度适宜，可以三天洗一次澡，同时也可以洗头，但需要用吹风机及时把头发烘干。

月子第几天可以洗头发

坐月子一般在一周至两周左右就可以洗头了，也是需要根据自身身体恢复情况而定的。如若是顺产的，身体恢复也挺好的情况下，一周左右就可以洗头了，剖腹产加上身体比较虚弱的，最好在两周左右洗头。坐月子期间洗头时要注意洗头时的水温要适宜，最好保持在37度左右；洗头时尽量先不要开窗通风，洗完头发之后要立刻用吹风机吹干，避免受凉感冒；洗完头发之后，也不可以马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。

顺产坐月子饮食原则：

1、食物要松软、可口，易消化、吸收

很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2、少量多餐，宜荤素搭配

多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物

产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、不宜快速进补，以免得不偿失

产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

坐月子需注意哪些，多久可以洗头洗澡

1、洗澡时避免大汗淋漓，因为出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等，如果此时洗澡很容易受凉。月子里，特别是前半个月接触冷水会引起腹痛及日后月经不调等，尽量避免接触冷水。

2、传统的坐月子，老一辈子的老人都不让产妇洗澡洗头，其实产后洗澡能保持身体清洁卫生，同时减少月子病的发生，还能解除分娩疲劳。冬季坐月子的妈妈，洗澡时水温要适宜，注意防风寒，产后一周再洗澡为佳。

3、洗澡水温把握在37℃左右为宜，洗浴时间控制在10分钟以内，同时注意洗手间密室避风，浴室宜暖和，可提前开取暖设备，将室内温度调整至20℃后再洗澡。

4、头发干时再睡觉。月子里洗头时选择刺激性小的洗发水，可用指腹按摩头皮，洗完后再用干毛巾包住，及时擦干，因为湿头发水分挥发后，会带走大量的热量容易导致头皮血管骤然收缩引起头痛，留下月子病。头发干后再用木梳梳头有利于促进血液循环，头发太脏会损伤头皮的毛囊，使头发容易脱落。为了促进血液循环，防止脱发，勤用木梳梳理头发。

5、产后洗澡以淋浴方式为主，不能坐浴，容易造成阴部感染。同时注意口腔卫生，漱口水时用温开水。洗后立即将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后出浴室。

6、如产后因手术或其他原因等特殊情况不能水洗时可以干洗。选择一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布后套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的油腻。

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