夏天坐月子要注意什么,坐月子有哪些饮食原则

一、夏天坐月子要注意什么呢

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

2、月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。

3、进食要恰到好处，相对有节制，不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。

4、每天保持愉悦心情，不怒不燥，用简单的头脑过简单的生活。

5、注意清洁与卫生。三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥，留意会阴切开，若伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6、在产妇的个人卫生方面，产妇一般在产后3天可以淋浴，前提是体力允许，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长，最好在5到10分钟之内，水温不宜过热或过凉，最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。

二、夏天坐月子要穿什么

1、材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

2、应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

5、根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。

6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。

7、遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

三、夏天坐月子可以洗澡吗

传统坐月子观念认为，坐月子不宜洗澡，怕受凉而感冒落下月子病。其实，这种观点对于现时代来说已经有很大局限性了。旧时代生活条件各方面都比较差，现在的洗浴条件和设施都有大大改善，不至于那么容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。

1、夏天月子里及早并经常洗澡。夏季气候炎热，新妈妈更容易出汗，若身上总是汗淋淋的，很不舒服，因此要经常洗澡。如果是正常生产，在产后2-3天就可以淋浴了，以免身上起热痱。

2、夏天坐月子洗澡时水温不宜过低。夏天坐月子洗澡稳定较低，可造成呼吸道痉挛，引起感冒。加上新妈妈皮肤的毛孔全部张开着，身体受冷后也易引起肌肉和关节酸痛。水温以37度左右为宜，每次洗5-10分钟，洗后尽快擦干，不免受凉。

3、夏天坐月子洗澡后要注意保暖。洗浴后新妈妈要马上擦干身上的水，及时穿上衣服，可以穿比较薄的长衣长裤，以免身体受凉。

四、夏天坐月子饮食方面要注意什么

⒈适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

⒉从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

⒊少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

⒋最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

⒌要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

⒍避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

⒎不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

产妇在夏季坐月子需要注意哪些事项

一、夏天坐月子穿衣提醒

若是按照传统，坐月子要讲究“捂”，也就是说穿好、盖好，坚决不能吹风、受凉。产后新妈妈身体虚弱，确实应该注意护理，然而夏天天热仍固执坚持这么做的话，很可能不小心“捂”中暑。

? 宜选择吸汗且透气性好的棉质衣物，平时建议穿长衣长裤，以及薄袜子。睡衣要宽松些，最好穿袜子睡觉。

? 根据天气情况适当增减衣物。晒太阳时可以换上短袖上衣，带上头巾，并记得做好防晒。

? 当然，产后出汗多，衣物一定要勤洗勤换。洗净后最好放太阳地上暴晒，可以起到杀菌消毒作用。若是天气不好，或当天气候潮湿，那么可以用挂烫机或烘干机把衣物弄干，以免滋生细菌。

二、夏天坐月子饮食调理

? 营养+清淡：产妇的营养要保证，以天然食物为主，但千万别每天顿顿大鱼大肉。产后2周内，新妈妈的消化系统需要一定时间慢慢恢复，应从流食慢慢过渡到正常饮食，注意选择易消化的食物，避免辛辣、易胀气食物。但清淡的度要把握好，过犹不及，饭菜里可以加点盐。

??红糖适当饮用：红糖用得好才是好东西，可以补铁、利尿，促进恶露排出，防止尿失禁。但切忌大量喝，以免造成新妈妈出汗过多，造成体内盐分流失。而且也不能长时间饮用，一般最长别超过10天。

? 少食多餐：月子期间，新妈妈以卧床为主，下床活动少，不宜吃太多太补，避免刺激虚弱的肠胃，引起不适或消化不良等。

? 多喝温开水：产后出汗多，新妈妈要及时补水。至于饮料、酒精类饮品最好不要喝，特别是母乳喂养的新妈妈，喝温热的白开水最好。另外，天气再热也别吃冷饮。

? 瓜果可以吃：生冷食物别吃，但瓜果若担心凉可以榨果汁，然后连杯子放入热水中温热再饮用，也可以煮水果茶喝。

三、夏天坐月子家居环境

△ 通风换气：切勿门窗紧闭，相反我们应常通风换气，以确保室内空气清新。别对流就好，新妈可以暂时到其他房间休息。

△ 空调、电风扇：天气那么热，空调、电风扇可以合理用起来，但一定不要直吹。室温不宜太低，大家感觉舒适就好，湿度保持在55%左右很合适。另外，空调的过滤网要注意清洗，以防细菌滋生。

△?刷牙、洗头、洗澡：这3个一个都不能少。产后第2天便可以刷牙，提醒用温水，每天早晚(睡前)各一次，日常吃完东西最好用温水漱口。洗澡宜淋浴，可以每天进行，保持肌肤洁净。若是身体虚弱不适，可以请家人帮忙擦洗。需要注意的是，避免盆浴会灌洗阴部，防止感染。

△ 保证睡眠：这一点真的很重要，1天应保证8—10h的睡眠，但很多新妈妈因为照顾小宝宝很难做到。建议此时作息尽可能和宝宝同步，在他睡觉时你也抓紧时间休息。

△ 避免勤探望：为了做到这点，可以事先和亲朋好友打好招呼，当然前提是和丈夫、家人协商好。要知道，新妈妈此时并没有那么多精力招待他人，而且那么多人探望易使室内空气混浊 ，或是带来细菌、病毒，不利于新妈妈和宝宝的健康。

△新妈妈一定要少玩手机少上网：一般而言，月子期间可以玩手机，但玩手机需要慎重，因为生完宝宝后，妈咪的身体还比较虚弱，身体免疫力也比较差，需要好好休息，如在月子期间长时间对着手机，眼睛受到电磁波辐射，容易造成用眼疲劳。很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话，这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。

△ 切忌过早同房：各位新爸爸们应爱护自己的妻子，待新妈妈出月子身体恢复了再进行性生活。否则容易造成感染，甚至导致新妈妈患上盆腔炎等疾病。

希望琇琇的回答能够帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

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