奶水稀应该怎么办,孕妇吃什么补奶水_

一、奶水稀应该怎么办

1、在哺乳时期，妈咪可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

其中，蛋白质摄入量每天控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。脂肪控制在166g左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。

2、注意钙和维生素D的摄入。如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

3、补充水溶性纤维素。不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

4、一项对中国妈咪奶水调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

5、尽量不要偏食。特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不少一个人在吃，更为了宝宝。

6、挤掉前奶。一些妈咪由于前奶比较多，所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的奶。这时可以先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比较高的水分，所以前奶喂养时，宝宝不需要额外喝水，所以一般不建议挤掉，可以增加宝宝的吮吸时间。

7、妈咪在哺乳时要让宝宝吃够。不要有时间限制或者频繁换乳房，这样才能让宝宝均衡地吃到前奶和后奶，保证全面的营养。

二、孕妇吃什么补奶水

1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

6、汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

7、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

8、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

9、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

三、奶水稀的原因

1、妈咪营养不良。奶水的合成全部都是从妈咪体中摄取而来，健康而营养状况良好的妈咪，她的膳食状况并不会明显影响奶水，奶水中的蛋白质含量比较恒定。但是如果妈咪在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘缺乏状态，则妈咪的营养状况就会影响奶水中营养素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，所以妈咪的奶水看起来比较稀。

2、饮食过于油腻。妈咪如果饮食过于油腻的话，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀澈的状态。

3、情绪影响。如果妈咪在哺乳期间，多次、长时间出现紧张、心情不好、焦虑等不良情绪的话，自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成。

4、疾病因素。如果一些妈咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的话，由于药物作用可在一定程度上影响到奶水的合成，继而影响到奶水的质量，出现奶水比较稀的情况。

5、受季节影响。在炎热的夏季，不少妈咪的奶水会自动变稀，供给宝宝更多的水分，因此即使在夏天，宝宝也不需要额外喝水。

四、母乳喂养注意的事项

1.母亲在孕期就应该建立自己喂养孩子的信心，并作好具体准备，如孕晚期每日用温开水擦洗乳头，向外轻拉几次，使乳头皮肤坚实及防止乳头内陷，以利小儿吸吮。

2.乳母应注意营养、睡眠充足、心情愉快、生活有规律、不随便服药，每日应较平时增加能量700～1000kcal和水分１～1.5升。

3.母亲的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。

4.母乳量不足时，常有哺乳前乳房不胀，哺乳时小儿吞咽声少，哺乳后小儿睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢。需找出原因加以纠正。

5.不应让婴儿口含乳头睡觉，不仅不卫生，且易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育而致畸形。

6.因为各种原因需暂停哺乳时，应定时将乳汁挤出，以免乳量减少。

自己的奶水比较少，多吃什么食物可以催奶？

多吃丝瓜、木瓜、茭白、猪蹄、鲫鱼等食物可以催奶，也能促进产生身体恢复。

奶水少的时候多吃些丝瓜，能促进乳汁分泌，因为丝瓜是一种味干性寒，而且营养价值极高的绿色蔬菜，它能消除乳腺炎症和乳腺中出现的包块，对女性分娩后出现了乳汁分泌不畅有很好的调理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的时候用它煲汤或者把它清炒以后食用就能让乳汁分泌量增加。

一、木瓜

奶水比较少的时候吃木瓜有很好的催奶作用，因为木瓜中含有丰富的木瓜素，这是一种可以分解蛋白质的重要物质，这种物质还能刺激女性乳腺的分泌功能，会加快乳汁分泌。把木瓜与牛奶搭配在一起炖煮后食用会让孕妇身体吸收丰富营养能加快，产后身体恢复也会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后乳汁不足。

二、茭白

茭白是一种含有大量碳水化合物的食物，也是一种具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有丰富维生素和多种矿物质，具有解热毒防反可和通力二变以及促进乳汁分泌的重要功效，在需要的时候用它煲汤和或者把它与猪蹄搭配的一起煮，让产妇食用就会有很好的催乳作用出现。

三、猪蹄

猪蹄是常见的肉类食材，含有大量胶原蛋白和多种微量元素具有很好的催奶作用，在需要的时候把猪群变成小块以后与花生等食材搭配在一起煲汤喝。做好以后让产妇食用能为产妇身体补充丰富营养，而且呢促进乳汁分泌，还能保证乳汁质量，会让宝宝有充足的食品，对宝宝身体发育有利。

四、鲫鱼

鲫鱼是一种常见的水产食材就很好的催奶作用，需要的时候把鲫鱼宰杀处理干净以后，与通草和适量的豆腐一起入锅，加清水煲煮成汤，煮好后让产妇吃鸡鱼喝汤就会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后的乳汁不足，也能促进女性产后身体恢复。

孕妈的奶水比较稀少，该如何催奶？

引言：很多孩子出生之后，妈妈都会想给孩子最好的营养和健康。这个时候妈妈会选择母乳的喂养方式，让孩子变得更加强壮。但是有的孕妈妈她的奶水比较稀少，应该如何催奶呢？下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、孕妈妈奶水稀少，应该如何催奶

首先这个事情是比较常见的，因为有的孕妇她身体的营养肚子是不够的，就会有一些奶水稀少的情况。这个时候宝宝是不够吃的，会缺乏一个营养的补充，所以许多妈妈就会用一些催奶的办法去缓解一下。首先是可以通过一些饮食方法来催奶的。也可以通过按摩都是可以的，而且当孩子经常吃母乳的话，奶水是可以变多了，在日常生活中一定要懂得用饮食来补充一些营养，可以多喝一些汤。鲫鱼汤和一些猪蹄汤排骨汤都是非常好的，下奶汤，这个时候喝上一大碗肯定会有效果的。

二、在饮食上进行一个营养补充

所以在日常生活中，一定要懂得去做一些有营养的食物吃一吃，这样有营养就可以了。首先我们可以做鲫鱼汤，鲫鱼汤的做法也是比较容易的，这个时候需要买上几条新鲜的鲫鱼就可以了。将鲫鱼处理好之后，然后两面煎至金黄，这个时候才变得比较浓郁，汤也比较白，更加有营养。其中猪蹄儿黄豆汤也是非常好的一款下奶的汤，这个时候买上新鲜的大猪蹄儿，然后把黄豆提前用温水泡好，这样就可以了。然后把猪蹄和黄豆放在一起，在罐子里面熬制半个小时，当他出现得比较浓稠比较白，这个时候就可以喝了。所以在日常生活中，饮食上的营养一定要补充，这样身体才会变得更加好，孩子的健康也会比较好。

奶水稀怎么办吃什么

生活中，每个人的体质都不一样的，营养吸收也就不一样。而对于女性哺乳期奶水不足的情况，首先要检查是不是疾病导致的。如果是，就需要及时治疗，如果是因为情绪引起的奶水稀，就需要宝妈自己调节了。

如果奶水稀，宝妈要做到不挑食，注意营养搭配。宝妈可以摄入足够的蛋白质。而如果宝妈缺钙也会使奶水变稀的，所以还需要补钙的。还有要是宝妈奶水较多，可以挤掉前奶，在喂奶时不要老是换着给宝宝吃，尽量让宝宝吃完一边的奶水。

因为奶水中含大部分的水分，宝妈要想自己的奶水变浓稠，变白，那宝妈就可以多喝一些有营养的汤水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、通草鲫鱼汤、青木瓜鲜鱼汤都有营养，能提高奶水的质量。宝妈还可以用毛巾沾些温水，对乳房进行热敷，这样也可以有效促进奶水分泌。

奶水稀的宝妈还可以每天用黑米、小米熬粥喝，用黄豆、红豆、黑豆、等磨豆浆喝。宝妈每天吃两三个鸡蛋，还可以用桂圆红枣燕麦熬水喝，还可以吃木瓜、南瓜、木耳等有营养的食物，补充身体所需的营养。

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