产后脱发吃什么食物好

很多女性在产后都会出现一些不适症状，例如有的女性会恶露不尽，有的女性会身材走样，而有的女性则是会出现掉发严重甚至达到脱发的地步，其中不少产后脱发的女性就希望可以通过饮食调理。那么产后脱发吃什么食物好？产后脱发吃什么？

1、产后脱发原因

(1)激素

妊娠期间，孕妇分泌的雌激素比平时多，这样一来就延长了一部分头发的寿命，脱发的速度减慢，大量头发“超期服役”。分娩后，体内激素水平恢复正常，这部分头发就开始纷纷“退役”，于是产后出现大量脱发。

(2)精神

产后精神状态不佳也会导致脱发。产妇如果受到不良精神刺激，大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱使头皮供血减少，导致毛发营养不良而脱落。

(3)营养

妇女在怀孕期间饮食单调，产后哺乳期，又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断，脱落。

2、产后脱发饮食

大部分妇女产后还需要哺乳，所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发。产后脱发主要是要注意饮食均衡，尤其注意补充锌、蛋白质、维生素，适量多吃蔬果，海产品，豆类，蛋类食物。下面介绍几种适宜产后脱发的食物。

(1)核桃粥

核桃仁50克，研磨成粉末，与100克粳米一起煮粥，每天早晚各食用一次。不但能补产后体虚，还具有乌发黑发的作用。

(2)黑芝麻粥

黑芝麻20克，炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥，加适量盐或糖使用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

(3)海带粥

取适量海带洗净晒干晾干后研磨成粉末，与50克粳米一起煮粥，每晚睡前吃一小碗。具有滋润头发，黑发的效果。

(4)牛骨汤

1千克砸碎的牛骨，加水1500毫升，大火煮沸，小火煮1~2小时，过滤取汁，冷却后取底层胶质物质食用。具有强身健发的效果。

(5)制黑豆

取适量黑豆，淘洗干净，反复蒸晒9次，存储于干净的瓷瓶中，每天吃2次，每次取食6克，嚼碎后用淡盐水送服。可以乌须黑发、滋阴润燥。

(6)龙眼人参炖瘦肉

准备20克龙眼肉，6克人参，15克枸杞，150克猪瘦肉，分别处理后一起放入锅中，加适量水，用小火隔水炖至熟透即可。这款食物具有补元气、养血生发、适合产后气虚脱发者使用。

3、小贴士

除了注意饮食，产妇在孕期和哺乳期保持精神愉快，经常使用木梳梳头，经常按摩，刺激头皮，促进头皮血液循环，有利于头发的新陈代谢，都有助于防治产后脱发。

4、补充些营养素

（1）钙

曾经孙俪娘娘在微博上分享过自己产后不掉发的“秘诀”，她说：“医生告诉我，生完小孩之后还要继续吃钙片，这样不会掉头发，我是这样做的，两次都没掉头发……”孙俪作为明星影响力是很大的，此话一出，多少新妈妈似乎就看到了希望。但之后就有一些“专家”跳出来认为钙与脱发并无直接的关系。

那到底是吃还是不吃呢？其实啊，娘娘的说法我是很赞同的，因为按照我们中国人的饮食习惯，钙的摄入一直都偏低，《中国居民膳食指南》建议：孕晚期和哺乳期对钙摄入量为每天1200毫克，试问有几个准妈妈饮食中达到了这个量？在饮食摄入不足的情况下，营养素补充剂就是很好的选择，所以孕产期哺乳期补充钙剂是有必要的。

那么钙对于预防脱发有什么好处呢？一方面钙有舒缓神经作用，可以降低神经紧张，安定情绪（前面说过焦虑紧张的情绪也会导致脱发的）；另一方面由于雌激素在骨代谢平衡中起着很重要的作用，可以促进钙的吸收和沉积，所以产后雌激素含量下降也会导致钙的缺乏。从这两方面来看，补钙对于预防脱发是有意义的，最好孕期就开始，不要等到脱发以后再补，效果差很多，另外即使补钙也不代表一定不脱发了，毕竟这只是一方面的原因。

（2）蛋白质，铁，维生素C

有营养基础的同学会发现这几种是缺铁性贫血必备得营养素搭配。改善脱发从纠正贫血开始，那么贫血和脱发是什么关系呢？中西医都有说法：西医认为：铁元素是制造血红蛋白的重要原料，如果缺铁就会导致血红蛋白产量减少，这样血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少，今进而毛发的生长就会受到影响。缺铁性贫血不仅可能导致脱发，枯发，还会头晕、乏力、苍白等；

中医认为：“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。孕产期对各种营养的需求都会增加，如果没有足够的饮食营养补充、产后饮食不均衡，就容易发生贫血，纠正贫血最快的方式就是直接补充营养素：蛋白质，亚铁，维生素C是缺铁性贫血的基础补充；另外头发的主要成分就是角蛋白，所以缺乏蛋白质头发会干枯易脱落，补足蛋白质势在必行的。日常饮食应经常摄入的有瘦肉、动物血、内脏、深海鱼、豆制品、木耳、黑芝麻、海带、新鲜蔬果等有助改善贫血和脱发。

（3）B族维生素

B族是一大类水溶性维生素，由于各维生素之间的吸收是相辅相成的，所以补充复合维生素B比单纯吃B1、B2更合适。B族是体内多种酶的辅酶，能帮助食物消化，促进肠胃蠕动，吸收更多营养。同时B有营养神经的作用，可改善植物神经功能失调，有稳定情绪、减轻焦虑及紧张的作用。

对于产后脱发有辅助作用。富含B族的食物有粗杂粮、酵母粉、蛋黄、动物肝脏、菠菜、瘦肉等。如果日常饮食摄入不足，可以服用B族维生素片。

（4）补充植物雌激素

产后脱发的元凶就是雌激素水平的降低，产后雌激素下降的速度大于孕期雌激素增长的速度时候脱发尤其明显，也就是雌激素的水平决定了头发更新的快慢（雌激素水平高，头发更新慢，不容易掉，雌激素水平低，头发更新快，脱落的就快）。

当雌激素水平降低到孕前达到平衡时，脱发才会减少然后恢复到孕前的状态。所以从这个角度出发，适当补充植物雌激素，可以有效改善，比如大豆异黄酮，含植物雌激素的食物比如黄豆、豆浆、木瓜、蜂王浆、亚麻籽、雪蛤等，植物雌激素的特点就是可双向调节，即体内雌激素水平低的时候可以调高，雌激素水平高时，又能发挥抗雌激素的作用，所以不管从食物还是保健品中摄入都是安全的。

产后大量脱发吃什么，产后多久可以泡脚

多吃黑木耳有助于头发的恢复，黑木耳中含有丰富的铁元素，黑木耳本身有极强的造发功能，所以建议产后妈妈们脱发要多吃黑木耳。产后四十八小时以后，产妇可以下床走动了，可以用热水泡脚，切记千万不要用冷水泡脚，这样会可能会导致产妇身体虚寒。

产后大量脱发吃什么
什么原因导致产后新妈不停掉头发呢?很多新妈都认为是不是身体出现问题?产后脱发到底正常吗?下面我们不妨来了解一下!

第一、一些爱美的新妈在月子期间节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

第二、生完孩子后，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些寿命较长的头发纷纷退役，新的头发未长出，就会出现脱发!

第三、一些新妈在产后由于来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。

第四、盲目进补，造成体内热量过剩也会导致脱发

据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发，而有些新妈在生娃后，由于精神压力也出现脱发的现象，那么产后严重吃什么呢?

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。此时可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

产后多久可以泡脚
人体的不只是子宫需要恢复，还有伤口也需要恢复，所以刨腹产需要养100天以上。下面就关于剖腹产多久可以泡脚，做一下简单介绍。

剖腹产多久可以泡脚

1、剖宫产术后在坐月子哺乳期期间是可以进行热水泡脚的。平常也要注意日常清洗，因为产妇产后雌激素比较低容易患阴道炎。所以一定要注意外阴的清洗。

2、您好剖腹产术后呢同样需要注意卫生，注意清洁，因为产后比较容易出汗，所以说一定要注意清洗，可以用热水泡脚的，加速血液循环，对恢复有帮助。

3、般剖宫产后要休息、禁性生活和盆浴42天才行，如果是涮牙或热水泡脚的话，都是可以的。

刨腹产后的注意事项

1、无论是顺产还是剖腹产都是无法逃避疼痛。只不过，顺产的疼痛出现在分娩过程中，而剖腹产的疼痛则从产后开始。那么，剖腹产产后护理要注意哪些问题呢?要少用止痛药物一般在剖腹产术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。

2、为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。在此之后，对疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。

产后脱发食补吃什么好

分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些超期服役的头发便会纷纷退役，于是就出现了产后脱发。
建议产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜
，绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕，新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
听朋友们说有个中药挺好用的，对身体健康没有副作用，是【养血益发汤】，它是由苗族天然药材采用原生态水煎方法而制。孕妇产后肾精亏损、气血不足，不能荣养毛发，导致头发失养，而大量脱发、发质变差。相应的，一些负面情绪也可能导致头发大量脱落。而且产后由于气血亏虚等原因，也容易出现失眠多梦、精神恍惚、记忆力变差、脾气暴躁等症状，久而久之则面显憔悴之色。养血益发汤就是专门治疗这些，可以调节五脏平衡，益气补血，从而促进头发的生长，防止头发脱落，改善睡眠，提高精神力等。是专门治疗产后脱发的药方，是个不错的药方。
以上就是产后脱发吃什么食物好的相关知识，希望可以对大家有所帮助。另外，产后脱发的朋友要注意调整心情，每天都保持快乐，对治愈脱发也会有巨大的帮助的。

产后掉头发很厉害该怎么办

导语：其实掉发的原因是很多的，但是产后掉头发很厉害该怎么办呢，我为你支招吧。

产后掉头发很厉害该怎么办 一、产后脱发，保持心情愉悦

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精 神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。放松心情后脱发的现象就会慢慢停止，而且头发也容易再长出，这是很重要的保养之一。

二、产后脱发，注意饮食

应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的'需要。

三、产后脱发，注意护理头发

1、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

2、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

产后脱发的饮食原则 一、多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜可补充身体缺少的维生素和矿物质，改善贫血的症状，很多绿色的蔬菜还含有非常丰富的维生素B，对改善贫血都有作用。建议可选食菠菜、麦菜、菜心、生菜等。

二、吃新鲜水果，选择红色的水果更好，如樱桃、苹果、草莓、大红枣等新鲜水果。因为红色的水果可以补血。

三、选择进食易消化的高蛋白食物，但是要注意少摄入高脂肪类的食物，因为这些食物会加重脱发。

四、吃一些补血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

五、多补充蛋白质，因为女性生产会导致大量的蛋白质丢失，导致毛囊失去营养，所以，产后一定要多补充蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶、奶粉等。

六、产妇要保证良好的睡眠，睡眠不足会加重产妇的脱发，如果晚上因为照顾宝宝睡眠不足，那么白天一定要让自己可以补足睡眠，如果长期的睡眠不足，脱发是很难纠正的。

产后吃点什么蔬菜好，产后掉头发的主要原因是什么

产妇在生产后的第一周特别需要补充身上的维生素、血、还有营养，这时候就可以通过蔬菜来补充自身抵抗力，在这里建议莲藕。因为莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药、黄花菜。，其中含有蛋白质、维生素C、A。它有消肿、解热、补血、的作用。产后脱发属于典型的急性休止期脱发，他的主要原因有激素水平不稳定，还有部分的精神因素，还有饮食的不均衡导致的脱发三大原因。

产后吃点什么蔬菜好
有一些妈妈不知道在产后吃什么蔬菜，吃生冷的蔬菜对身体不好。其实，蔬菜营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。产后妈妈也可以适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有很大的帮助。

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

产后掉头发的主要原因是什么
大家知道产后头发怎么回事吗？相信大多数产妇都有产后脱发这一经历，在产后的几个月里头发开始出现稀少现象，这在医学上被称之为休止期脱发，产后脱发是每个女性都不愿面对的事，下面先来了解产后脱发的原因。

1、激素改变

怀孕时孕妇体内雌激素量增多，一旦孩子降临人间，妈妈体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。当雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退，与此同时，新的秀发又一下子生长出来，这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

2、精神因素

精神因素与头发的关系很密切。来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

3、营养不足

现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，这样会影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

4、妊娠期反应

妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。

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