缓解眼睛疲劳的方法

现在很多同学近视，主要还是用眼不当以及用眼过度等等，所以眼睛其实是可以通过我们自己的习惯来保护的，近视也是可以预防的，比如我们可以通过一些方法在工作和学习中尝试缓解眼睛疲劳。那么，一般有什么方法可以帮助缓解眼睛疲劳呢？。

1、适时休息

一般工作者，每两小时让眼睛休息15分钟；常用眼力的人则每小时要休息15分钟。当眼睛疲劳时，及时地闭目养神。

2、练习远望

感到眼睛疲劳时，可以向5m以外的远处眺望，每次5分钟左右。朝向光线柔和处的目标，可以看看绿色的树木，多看绿色有益眼睛；也可看看移动的物体，加强眼肌锻炼，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

3、眼部运动

1.转眼球法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2.眨眼法：眼睛疲劳时，可将头后仰，不停做眨眼运动，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

4、眼保健操

眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法。眼睛疲劳时，抽空做一套眼保健操，包括揉按天应穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太阳穴、轮刮眼眶。通过对眼部周围穴位的按摩，可增强眼窝内血液循环，改善神经营养，以达缓解睫状肌紧张或痉挛，消除视疲劳的目的。

5、做晶体操

通过反复凝视近处和远方，使晶状体充分伸展，以达到缓解或消除调节晶状体紧张的目的，从而缓解眼疲劳。

方法有远点和近点交替凝视，凝视速度一分钟反复交替8次，15分钟为一回，每天可做2~3回。另一方法是使眼的视线从眼前0.5m逐渐向远方移动，直至凝视到3—5m处，此法每天可进行多次。

6、食疗方法

缓解眼疲劳，平时还可以多吃护眼的食物，比如胡萝卜、枸杞、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，可以经常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等来缓解眼疲劳。

7、预防近视

1、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

3、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

4、不要偏食挑食，不要过多吃糖。

5、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

6、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

7、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

8、教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

缓解眼部疲劳的方法

每天繁重的工作会让我们觉得很疲惫，尤其对于眼睛的使用，让眼睛的负荷越来越大，随之就是眼睛的疲劳，不过不用担心，下面给大家介绍几种缓解眼部疲劳的实用方法，大家一起来看看吧。

小小秘籍轻松应对白领 眼睛疲劳

1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?

6、多吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

做好6点保护自己的眼睛

1.始终保持内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2.看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。>>>吃这3种食物对眼睛有益

3.养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

4.保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。>>>给眼睛来个SPA 让你双眸闪亮动人

5.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6.不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

如何缓解眼睛疲劳

防治视疲劳，关键在于保证眼睛得到充分的休息，并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。虽然滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能根本性地解决视疲劳。只有“养为主、治为辅，标本兼治，才是解决视疲劳的根本途径。

经常喝牛奶对长时间使用电脑的人很有益处和必要。办公室工作者经常坐在电脑屏幕前，精力比较集中，眼睛不断地盯着屏幕变化，手来操作键盘，时间长了容易使身体疲劳，特别是眼睛干涩、流泪、视力下降，同时造成体内维生素A、维生素B和钙等营养物质大量消耗，选择一些养生珍品是可以很好的解决这一问题的`。

运转的电脑还会产生少量辐射，对身体不利。市乳品质量监督检验站专家郑冠树建议，牛奶营养丰富最适合，牛奶含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质，为疲劳的身体提供免疫力。牛奶中的维生素A、B1、B2、D等还能保护视力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜干燥、干眼病等。

另外，“电脑族还可经常服用深绿色的新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、肝脏、瘦肉等食物，可增强视网膜感光性能。在新鲜蔬菜和水果中，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素含量最高。

结语： 随着生活压力的变大，人的工作量也会越来越大，随之而来的就是疲劳对人的侵袭，大家可以多多尝试缓解眼睛的方法，只需几分钟的空闲时间就能够缓解疲劳。大家赶紧来试试吧。

眼睛疲劳如何缓解？

眼睛疲劳一旦出现，一定与眼睛习惯和日常生活有关，像用眼的习惯一样，要提高近距离用眼的时间，这样眼睛才能工作和休息。
如果长期出现眼睛疲劳，那么一定要引起重视，及时的予以纠正，一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。但是饮食的补充会比较缓慢，一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素，每天两次，坚持使用就能补充眼睛所需的营养，从根本上更好的缓解眼睛的疲劳。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。

缓解眼疲劳的方法有哪些

现在的人长时间面对电脑和手机，对眼睛视力造成的影响非常大，很多人就会出现眼部疲劳的症状，这是一种正常的现象，但是如果一直都没有得到缓解，那么情况就会变得越来越严重，对眼睛智力方面会造成不利影响，下面就给大家介绍一下缓解眼疲劳的方法有哪些?

茶水缓解方法

觉得自己眼睛非常疲劳的时候，就可以准备一杯很浓的茶水，加入适量的盐搅拌均匀以后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

热毛巾湿敷方法

眼睛觉得疲劳或者不舒服的时候，也可以用一些热毛巾进行湿敷，毛巾蘸取一些水，然后拧干，大面积的敷在自己的眼睛上面，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

菊花茶水

准备一杯菊花茶，水泡菊花茶一定要用滚烫的水进行冲泡，趁着还有热气的时候，就可以把眼睛放在茶水的上方，保持一定的距离，然后让热气熏蒸自己的眼睛部位，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。

使用眼药水

想要缓解眼疲劳，滴一些眼药水也是不错的方法，但是大家不要选择功能性眼药水，应该直接购买那种可以缓解眼部疲劳的，每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

上面给大家介绍的就是缓解眼疲劳的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要缓解眼疲劳，还应该注意摄取充足的维生素，多吃一些胡萝卜，补充维生素的效果就很好，能够对眼睛起到很好的保护作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/101936.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 早晨起来恶心想吐头疼怎么回事,分析几···

下一篇: 孕妇湿气重怎么办,孕妇湿气重的表现