卫生部通知：晚上喝白开水的朋友，再不看就晚了！

晚上睡觉之前是喝牛奶比较好还是喝白开水比较好？

两种饮品各有有点。

睡前喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 牛奶中含有一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

睡前喝水以促进夜间睡眠，补充皮肤与身体的水分。但是也是有坏处的，例如睡前喝水容易导致水肿，例如眼睛肿。

早晨喝白开水好还是晚上喝白开水好？

对于人体来说，一天当中都是需要补充水分的。不管是早晨起床之后，还是晚上睡觉之前，喝白开水都是很好的选择。晚上睡觉的过程是一个很漫长的过程，所以早上起来之后，我们的身体是处于一种缺水的状态的。早起喝一杯水，有助于补充水分。

在晚上我们即使是处于睡眠状态，但是全身的细胞还是在工作当中，新陈代谢也并没有停止，水分消耗量比较大。早上起床之后，由于体内比较缺水，体内的血液黏稠度比较高，这就会导致血液运输氧气，养分的效率变低。这时候及时地补充水分，可以让我们立刻精神起来。而且早起之后喝一杯水，也是在提醒我们的肠胃可以开始工作了。如果你有经常便秘的症状，很有可能就是因为体内极度缺水，水分也是可以促进肠道蠕动的。

在晚上睡觉之前，也是需要补充水分的。睡觉之后，经常有人会感到口干舌燥，而在睡前喝一杯水，是可以防止这样的症状发生的。也可以为晚上细胞的运动储存水分，增强新陈代谢。但是对于一些人来说，晚上是不可以喝水的。比如肾功能障碍的人，晚上睡觉之前就不要喝水了。如果感到口干舌燥的话，就用一点点水来润口就行了。

在选择水的种类上也要谨慎，选择的水最好是一些清淡的水，比如白开水就是很好的选择，柠檬水也是不错的。不要选择果汁，可乐等糖分比较高的饮品了。因为这些饮料当中的离子含量比较多，容易导致血管外渗透压，细胞出现失水的情况。这样既达不到补充水分的效果，而且会加剧口干舌燥的症状。白开水的温度最好控制在20摄氏度到40摄氏度之间。

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