上班族如何辟谷,,,教你四招辟谷方法

辟谷是一种常见的养生疗法，最近这几年辟谷受到大多数白领的欢迎，特别是上班人士的青睐， 但大多数人对辟谷期间的饮食问题引发了很大的讨论，相关研究发现，辟谷期间我们的饮食最好以瓜果为主，特别是黄瓜，其他的食物如西瓜、苹果和葡萄等都可以适当的食用。而且辟谷期间学会去抵挡食物的诱惑也是每个人需要引起重视的问题，面对这种情况，每个人要主动去了解相关的知识。那么，上班族如何辟谷呢?

1、对于上班族辟谷的方法，首先，辟谷期间必须进行三天以上的断谷，这是最基本的方法，随着时间的增加，15天以上可以称为长期辟谷，初练辟谷时，可以选择从低层次开始，吃少量的瓜、果哦。

2、面对自己辟谷时间的长短问题，病重、体弱者应该根据自己的身体量力而行，适可而止，在辟谷期间发现身体出现饥饿、体力和精神不足时要引起重视，立即停止辟谷。

3、进行辟谷的时候，每个人还要了解一些服气辟谷功的相关方法，这些功法主要由服气辟谷盘坐功、步行功、站桩功和卧功组成，具体内容可以仔细去了解哦。

4、在辟谷的时候一定要切记循序渐进，而且还要采取练功与辟谷相结合，最好采取因长期练功而出现主动辟谷的现象，这样才不至于让身体受到辟谷的严重伤害。

上述情况我们了解了关于辟谷的相关知识，虽然很多人都认为辟谷会对身体带来很多的好处，但是辟谷也存在一定的禁忌，面对这种情况，就需要我们每个人了解什么样的病人不适合辟谷，研究发现完全失去视听或听力的人不能辟谷，患有严重心脏病，长期服用胰岛素的人也不能辟谷。总之，身体特别虚弱时不能强制自己辟谷哦!

如何辟谷？

辟谷的正确方法有。

调整心态，做好相应的心理准备。

根据个人的情况，工作的性质等选择辟谷的时间。

做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水和其他的食物都无需的准备在辟谷的时候，每餐吃三个红枣，并根据身体的需求喝水。

在辟谷前学习好辟谷操熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

物质的准备进入辟谷期所需的就是饮用水以及每顿的三颗红枣，如果是初次辟谷也可以准备少量的水果。

学会辟谷的方法，辟谷需要有安全，有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能培养健康的生活方式，而这里介绍的是祖国传统文化传承，最为经典的核心辟谷方法辟谷秘要。

辟谷，对于常人来说可以一天三天六天，为什么在辟谷的时间内身体不会，饥饿反而趋于健康呢，甚至在调整的过程中，身体极瘦，在，辟谷期间可以增肥，身体增肥增肥增肥，期间可以减肥，因此依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程中，使用其体能处于自主的调整，达到申请的，全面平衡。

怎么辟谷正确方法 辟谷的正确方法

1、辟谷是一种养生方式，在近几年很受欢迎，很多人开始加入辟谷的行列，但只是盲目断食导致身体健康出现异常。辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。

2、辟谷就是一天不进食只吃蔬菜与水果，或是只喝水，有的人可以维持这样的纪录长达一周左右，当人一天不吃主食时其实对人体不会有太大伤害，反而会加强身体素质，但这种方式最好不要坚持太长时间，一周尝试一天即可，不要给自己那么大压力，否则身体会吃不消。

3、在整个过程中其实就是让身体挨饿，这个时候精神状态会利用个人的想象力来抵抗，否则很难坚持过去。如果能坚持下来，那么身体脂肪真的会有减少，毕竟人体每天会需要自然消耗，如果不进食，身体的能量得不到补充，那么消耗的就是身体自身存储的，当消耗到一定程度，身体就会开始有瘦下的迹象。

怎样辟谷才正确方法

科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。

一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。

体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。

一般来说辟谷一周，就需要用三周时间来回谷。 一开始可以吃些米油等流食，还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。

三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜，像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入，当然油炸的食物最好不吃。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。千万不要辟谷一结束就猛吃，更不要一回来就吃肉。

断食原则

1、可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。

2、在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。

3、当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。

4、生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。

5、怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。

以上内容参考：

-断食

人民网-辟谷养生不是忍饥挨饿

人民网-专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？

辟谷的正确方法是什么 辟谷养生的具体方法

【导读】：辟谷减肥法是比较常见的减肥方法之一，正确的辟谷还有养生的功效，辟谷的正确方法是什么？第一次辟谷的正确方法是几天？下面带来辟谷养生的具体方法介绍。

辟谷的正确方法是什么

辟谷减肥主要是指通过养生指导师通过语言和能量、点穴位等方法对减肥者采用避开食物不食，吸收自然能量，调动人体潜能，融解多余脂肪，清除人体内的多余垃圾，调理身体机能，去除“三高”，调理身体功能的一种方法。辟谷不仅用于减肥，还集美容、养生等于一身，是一种绿色健康的方法。

辟谷养生的具体方法

预备阶段： 辟谷前别吃太饱，然后你要告诉自己的身体，自己马上要辟谷了，让身体做好准备面对辟谷，经常很多人会忽视这一点，不可小看潜意识的作用。

正确辟谷的做法： 辟谷期间，最重要的就是要做一些动功，就是中华传统养生术，像五禽戏、八段锦这些功法（当然还有很多方法没有介绍），练功的主要目的就是让气血通畅起来，这对尽快进入辟谷状态很有帮助（辟谷状态，就是没有饥饿的感觉，但身心轻盈舒畅的状态）。

说了动功，还得说静功，动静结合！静功就是打坐，把身体放松下来，把脑袋放空，双盘或单盘静坐个1个小时左右。辟谷期间，人会容易困倦，想睡就多睡点，让身体休息，要是平常身体消耗得厉害，这时候越困，睡觉会比平常更香！

复谷阶段： 辟谷结束后的复谷期间，不能立即进补，只宜喝一些小米汤粥，以半饱为标准。复谷持续时间以辟谷多长为参考，比如辟谷3天，复谷至少3天，辟谷7天，复谷一星期，在复谷期间等待肠胃功能慢慢恢复，习惯进食状态。

辟谷注意事项

1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。

2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁 *** ，否则前功尽弃！切记！！！

3.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。

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