如何应对“秋燥”,远离秋季不适应该喝什么

又一个秋季到来，关于秋季的养生方法自然是必不可少的。大家都知道，秋季是一个比较干燥的季节，俗称“秋燥”，人在秋季容易感受燥邪而发生疾病。秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，温燥多发生于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;而凉造则多见于深秋天气转凉之时。无论是“温燥”还是“凉燥”都会导致人体阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并继而又可能伤及人体的肺部。那么该如何应对“秋燥”呢?下面一起去了解下吧!

秋燥容易初夏以下的症状，第一是声音沙哑，根据口喉部位可以判断身体哪里比较干燥，喉咙干燥症状较轻的会出现声音嘶哑，容易在夜晚发作，无法安心入睡;严重的或转变为慢性支气管炎等严重症状。其次是鼻敏感，鼻黏膜在秋天特别容易干燥，鼻黏膜附着在丰富毛细血管上，越是干燥就越是不停地流鼻涕打喷嚏。第三是头发干燥，秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄的情况。第四是便秘，秋天体内水分过度蒸发以及伴随着肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

那么如何应对秋季不适呢?厨房里这些东西，直接榨汁就能喝，既可以远离秋季不适，而且味道极佳!鲜梨一个，鲜藕100克，鲜荸荠100克，鲜甘蔗100克，鲜苹果1个。将苹果和梨子削皮去核，荸荠和甘蔗去掉外皮，鲜藕则洗干净就可以了。将它们混合放入果汁机榨取自然汁液，然后加热饮用。每次喝30-50克就可以了。一般来说，需要连续喝上3-5天，这种方法对于缓解口干舌燥是很有好处的，所以用来应对秋燥绝对是不错的选择。那么除了这种方式，还有没有其他的呢?

做好4件事也可以赶走秋燥。第一是多喝水，益肺秋季干燥的气候使人体损失了大量的水分，所以要多喝水，至少要比其他季节每天多喝一杯以上的水。第二是多吃白色食物，润肺，比如百合，百合中含有丰富的生物素、秋水碱等多种对人情绪具有安定作用的生物碱，可以缓解秋季的神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等情况。第三是银耳，银耳历来就有有“菌中之冠”的美称，性温润、性平、有滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

以上就是关于如何应对秋季不适的相关信息介绍。小编特别提醒，应付秋燥除了在饮食上下功夫之外，同时还要学会自我调节心态，平时可以多听听舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，可以很好地调节情绪，当然，也可以打打太极、登高望远，做做简单的运动也是不错的选择。

两款食疗方法让你远离秋燥

秋季是一个很烦躁的季节，这个季节要多吃一些滋阴润燥的食物哦，比如说水分多的食物，还有进补的食物等等都是秋季的必备哦。那么如何缓解秋燥的问题呢，下面的这些食疗的方法可以试试呢，效果还是很不错的呢，来看看这些关于预防秋燥的食谱吧。

推荐一：青橄榄雪梨猪肉汤

原料：青橄榄15粒、雪梨2个、瘦肉500克、姜2片、盐适量。

做法：

1、将橄榄洗净，用刀背稍拍扁雪梨;打湿雪梨，用盐揉搓两、三分钟，洗净，切瓣，去核。

2、瘦肉洗净，切块，氽水捞起;煮沸清水，放入橄榄、雪梨、瘦肉和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可引用。

功效：橄榄清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效。蜜枣养脾、平胃气、润心肺、止咳嗽、补五脏。猪肉滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。合而为汤，有润肺防秋燥的功效。这样的食疗方法可以有滋补五脏的作用，对于预防秋燥有好处，而且还可以有滋阴的效果，对于缓解咳嗽啊还有润肺有好处。

推荐二：莲子百合银耳雪梨汤

原料：白莲子15克、百合15克、银耳50克、雪梨1个、冰糖少许。

做法：

1、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。将百合、银耳、莲子放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。

2、雪梨切块洗净放入继续煮至雪梨变软即可。

功效：莲子和百合含有秋水仙碱，其中莲子含有钙、磷、钾等微量元素，有很好的镇静安眠作用，老年人和脑力工作者应该多吃莲子;百合含有多种生物素，对神经衰弱、病后体虚的恢复有帮助，尤其是对支气管炎有明显疗效;银耳含有特殊的胶质，有滋阴美容的作用，常吃能够提高人体免疫力。雪梨对秋燥有很好的预防功效。这款食疗的方法可以有滋阴美容的作用，对于缓解神经衰弱有好处，而且还可以有提高免疫力的效果，适合秋季食用。

秋燥适合的食疗方法你都知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健养生的作用和效果，而且还可以提高体质的呢，如果你也感觉到秋季不适的话，这些食疗不妨试试，可以让你远离秋燥，而且还可以滋阴去火。

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