怎样游泳变壮，教你如何科学游泳

熬过了漫长的春天，终于迎来了夏天。女孩们又可以穿着美美的衣服去逛街，男孩们也可以穿着清凉的衣服秀出自己的身材，街上随处可见的裙摆像一只只翩飞的蝴蝶，赏心悦目。可以吃到各种口味的冰激凌，走出家门，走出繁忙的工作学习，走进自然，遨游大海，与浪花嬉戏，在微波里流连，看海天一色，任海风轻抚。那么怎么样正确的游泳来强健自己的体魄，下面我们就一起来了解吧。

注意运动强度。运动要适度，我们不是专业的运动人员，不需要我们为之很努力。游泳只是用来锻炼身体，过度用力或过度紧张都会使全身酸痛，而且在水里泡太长时间身体会不舒服，所以每次游泳确保时间在2小时以内。

注意热身运动。下水前一定要做热身运动，高抬腿、蹲下起立等。突然地剧烈运动容易导致肌肉受伤，水下运动尤其要注意。由于水下运动需要全身肢体来协调，没有热身就下水会因为突如其来的温差刺激和肌肉紧张而手脚抽筋，若身边无人很有可能会出现生命事故。所以对自己的生命负责，热完身再下水。

注意运动方法，坚持。游泳一定要注意技巧，只有不怕水，可以在水中憋气，换气，这样就能游得更快更远。但要注意身体的平衡，游泳讲究的是肢体的协调配合，不然就会一个胳膊粗一个细，影响美感。而且运动要坚持。完美的身材并非一朝一夕能练成的事，只有长期坚持，才能达到自己的理想，并且要注意自己的生活习惯，不可以暴饮暴食或者不能有规律的进食。

生命在于运动，运动贵在坚持，三天打渔两天晒网注定会一事无成。所以我们一定要有持之以恒的精神，坚持游泳。等到了夏天的尾巴你会发现自己也可以拥有完美曲线。但运动完要注意保暖，洗热水澡。因为那么多的人同在一个泳池，很难保证不会感染细菌病毒，所以一定要清洗。

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