老年人怕冷的四个症状,老人怕冷怎么办(老人怕冷，怎么也穿不暖怎么办？)

一、老年人怕冷的四个症状

1、缺铁症

科学家指出,人们如果常常感到寒冷,可能由体内缺铁引起。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成,后者能提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,缺氧则组织的能量代谢发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。因此,平时要注意多补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

2、低血压

低血压容易引起患者的末梢血液循环不良,如手足等部位的血液供应不足,组织得不到能量代谢所需要的氧气和能源物质,所以使人经常产生寒冷的感觉,当然也会容易发生冻疮。治疗方法,除用药物之外,还要注意保暖。

3、冷感症

多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降低,导致神经血管功能不稳定所致,最终患者会因全身或局部血液循环不良引起腰、背、小腹、手、足或全身发冷。最重要的是,要进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动,如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意识地多吃些具有温热御寒功能的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃等。

4、甲状腺素分泌不足

甲状腺素属于内分泌激素,它参与机体的物质代谢,有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用,同时它还会使得心跳加快,血压升高,皮肤等外周器官的血液循环加快,增加热量。因而甲状腺素分泌不足时,产热量就会减少,所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成,多摄取海带、鱼虾等含碘丰富的食物,可提高御寒能力。

二、老人怕冷怎么办

1、老人冬季要多补铁

铁在人体内参与含铁血红素的合成,提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,人体组织的能量代谢就会发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。因此,老人平时要注意多补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等,则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时,还应多吃些富含维生素C的食物,以利机体对铁质的吸收。

2、注意暖脚

与全身其他部位想比较起来,脚是离心脏最远的地方,所以血液循环得慢,脚也是全身最容易受冻的地方,冬天很多人手脚冰凉就是这个道理。

3、喝水

冬天运动得少,也很少出汗,所以按常理讲,喝水也不用太多。但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养,每天应至少补充2000毫升的水,才能保证人体的正常活动。

4、适量出汗

老人冬天怕冷,要说出门运动,那简直不能再难。但是不运动也不行,老人不妨试试在屋里开做一些简单的伸展运动,或者可以按摩穴位,既能活动筋骨,身体也暖和许多。

三、老人吃什么可以改善畏寒

寒冷冬季，气温下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。实际上，冬天想通过食物“御寒”，不一定非要多吃温性或热性的食物，因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友们不妨一试。

1、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

2、富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

3、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

4、富含铁的食物

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

四、老人应注意的问题

老人饮食并非越清淡越好 有许多老人的饮食信奉越清淡越好,甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担,容易消化,还可以防止心脏病的发生。即使患有心脏病的老人,也不可强求饮食必定要清淡。在素食中,除了豆类含有丰富的蛋白质外,其他食物中的蛋白质含量均很少,而且营养价值较低,不易于被人体消化吸收和利用。而诸如鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食,却能够成为营养的重要来源,为人体的生长发育和代谢过程,提供大量的优质蛋白和必需的脂肪酸。

除了日常饮食,身边也可以备点核桃仁之类的小零食。核桃仁富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲。另外,它还含丰富的碳水化合物,产热量高,可增强机体热量,御寒保暖。

老人怕冷，怎么也穿不暖怎么办？

老人怕冷。怎么也穿不暖和。该怎么办？人到了一定的年龄。身体的各各体能和各各器官。都慢慢下降了。体能和器官下降。身上就会发生变化。身体吸收和消化功能都会下降。身体各各功能下降身体的发热功能也会下降。所以说老人才会怕冷。你可以给老人多穿点保暖内衣。外套也保暖。天气冷了多穿点衣服。不出门屋里安装暖气。就可以了。

人到老年，腿非常怕冷，该怎么御寒？

人一旦上了年纪，身体的各个方面都会大不如前，同时身体的各个健康状况也会有问题出现，所以在平时就要有意识的去进行保养和养生，在生病之后也需要进行合理的预制和调理。人到老年会发现非常害怕冷，并且腿也是非常怕冷的，虽然这是一种很正常的情况，但是在平时应该对身体进行一定的防寒保暖，那么老年人害怕寒冷 ，应该怎么去进行御寒呢？我们一起来讨论一下吧。

可以进行泡澡来促进血液循环。泡澡是一个改善身体发冷的非常好的一种方法，因为在泡澡的时候可以促进我们的血液循环，可以让我们的身体感觉到暖和。同时一定要记住，老年人在进行泡脚的时候，水温是不要过高的。老年人也不能泡澡时间过长，因为老年人在泡澡时间过长，可能会出现胸闷血压升高的现象，所以还是要进行合理的泡澡。

可以在饮食上选用一些补气助阳的食物。可以吃一些肉类，如羊肉牛肉，鸭肉，鱼肉等，因为这些肉类是具有补气的功效。并且可以使身体的代谢加快，也会让身体中的分泌功能增强，所以这些肉类是可以有效的改善老人胃寒的情况。同时一些含碘的食物也是可以食用的，因为含碘的食物也是可以促进人体内的甲状腺激素的，甲状腺激素是人体中非常重要的一种甲状腺类的激素，所以含碘丰富的食物是可以让老人缓解冷的状况。含碘的食物包括海带，菠菜，鱼虾，紫菜等。老人可以根据自己的情况去选用一些来使用。

老人怕冷的原因有很多，如：缺铁。铁是人体合成血红蛋白的重要原料，并且血红蛋白担任的是运输氧的任务，如果缺铁的话会导致供氧量减少，并且能量代谢也会出现障碍，所以会导致人体的产热量不足，所以就会让身体感受到寒冷。血压低也是老人怕冷的原因，因为血压引起血循环出现问题，那么就会导致机体的氧和能量不充足，那么就会导致老年人怕冷。其实还有很多的原因都会导致老人怕冷的情况。所以一定要进行合理的补充营养。

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