空腹吃苹果好吗

苹果是非常常见的一种水果，也具有很多的营养，苹果中含有许多维生素和膳食纤维，能够帮助减肥，早上的时候许多人因为睡觉耽误了吃早点的时间，会吃些苹果填饱肚子，那么早上空腹吃苹果好吗？早晨空腹吃苹果好不好呢？下面一起来看看吧！

早上空腹吃苹果好吗

一般来说，早上空腹吃苹果对身体是有一定的好处的。早晨起来，人体处于饥饿状态，这个时候吃苹果能够帮助补充身体需要的营养物质。但是要注意，肠胃功能不好的人最好不要在早上空腹吃生冷的苹果，以免加重肠胃不适。

早上空腹吃的好处

早上身体处于饥饿状态，这个时候吃苹果对身体的好处有：

(1)防止便秘

苹果中含有纤维素能够帮助促进肠道蠕动，有效防止大便干结形成便秘。另外如果是有习惯性便秘的人，不妨早晚都空腹吃一个苹果，这样能够帮助治疗便秘。

(2)减轻浮肿

苹果中含有的钾元素较为丰富，早上空腹吃苹果能够补充身体中的钾元素。对于睡觉醒来后有较为厉害水肿的人有很好的缓解效果。

(3)防止胆结石

早上空腹吃苹果能够帮助促进体内胆汁分泌的流动，这样能够有效因为胆汁长时间在胆囊内聚集而使人患上胆结石。

早上空腹吃的坏处

早上空腹吃苹果的坏处主要是因为苹果属于酸性物质。而早上空腹的时候胃液的分泌处于旺盛时期。很容易出现导致胃酸过多而对胃部造成伤害，引起肠胃不适。特别是本身患有胃病的人，更应该注意避免早上空腹吃苹果。

吃苹果后要吃早餐吗

早上空腹吃完苹果后最好是能够再进食早餐。苹果中含有的主要能量物质较少，其中的蛋白质、脂肪含量都较低，如果是早上空腹吃完苹果后不再吃早餐很可能会因为苹果没办法提供整个上午的能量而容易使人出现低血糖。

不适宜人群

苹果因为其容易被人消化吸收，所以基本上早上空腹吃苹果对于身体是有好处的。但是以下的人群需要特别注意，避免早上空腹吃苹果。

(1)患有胃肠疾病的人

苹果中含有的大量的果酸、柠檬酸等会导致胃液分泌过多，且这类物质还容易与胃酸发生反应，使人出现胃部不适。特别是本身有胃痛、胃炎的人，很容易引起胃部急发炎。

(2)肠胃功能失调的人

早上空腹吃苹果，很容易因为肠胃直接受到生冷食物的刺激而引起肠胃不适。特别是本身肠胃功能失调的人，不建议空腹吃苹果。

(3)血糖较高的人

如果是血糖较高的话，不建议早上空腹吃苹果。苹果中含有大量的单糖，能够快速被身体吸收，引起血糖升高。特别是本身有血糖波动、高血糖的人，空腹吃苹果很容易引起血糖波动。

早上喝水的好处

1、早起喝水的好处

早上起来喝水首先恢复肠胃运作，刺激消化液分泌;其次，机体在夜间失水，血液变得粘稠，坚持每天早上起来喝一杯水，能够为血液补充水分，帮助稀释血液，有助于预防血栓形成。需要注意的是，早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右，吃早餐的同时最好不要喝水，以免冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

2、喝白开水稀释血液

早上起来喝白开水是最常见的选择，白开水稀释血液的作用强，而且白开水不含糖，酸和各种防腐剂，色素，饮用比较健康。喝白开水的时候要注意水温的适宜，最好以室温为佳，喝过凉或过烫的水，容易对肠胃造成刺激，并且会刺激或损伤食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水润肠排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人体很快吸收利用，帮助改善疲劳症状，而且蜂蜜润燥，能够滋阴润肺，还有助于胃酸正常蜂蜜，增加肠胃蠕动，促进消化，帮助排除体内的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用，因此排尿时间要比喝白开水相对减缓，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯温开水，十分钟之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡盐水清宿便

便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水，淡盐水能够刺激肠胃，身体内的毒素以水为载体被排出体外，能够帮助促进肾功能循环，而且食盐有清火消毒的作用，坚持喝淡盐水能够减少宿便累积，增加排便次数;盐能杀菌，喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生，避免口腔疾病发生。

5、喝柠檬水补充维C

柠檬中含有丰富的维生素C，每天早上喝适量的柠檬水，能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质，促进排便，还能清洁肠胃，解决便秘困扰。需要注意的是，喝柠檬水最好不要空腹，尤其是肠胃不好的人群更要注意，喝的时候可以加

入适量蜂蜜，柠檬放一到两片即可，加蜂蜜既能增加柠檬水的口感，还能使美容养颜，清肠排毒的功效更显著，柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡，这样能更好的泡出柠檬中的营养元素，而且不会对肠胃造成刺激。

6、喝红茶补充水分

人体在经过一夜新陈代谢之后，消耗掉了大量的水分，而且血液浓度加大，喝一杯淡淡的红茶水，能够帮助补充水分，帮助肠胃消化，促进食欲。红茶中除了含有多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物，这种物质作用类似于抗氧化剂，有助于防中风和心脏病。

空腹吃苹果好吗

一般情况下，空腹可以吃苹果。苹果是最常见的一种物美价廉的水果，有些人会担心苹果富含有机酸，空腹时食用，可能会刺激胃酸分泌过多，进而诱发胃病。

但通常不必过于担心，因为不只是苹果，大多数水果都富含有机酸，有机酸会刺激人体消化液的分泌，增进食欲，有利于食物的消化。

所以，对于健康人群来讲，只要空腹吃苹果没有导致身体出现任何不适，就可以放心食用。但对于胃肠功能异常的患者来讲，空腹吃苹果，可能会加重胃肠道的不适症状，因此，可以选择在餐后或两餐间再吃水果。

每天早上空腹吃苹果好吗？

每天早上空腹吃苹果很好。

1、苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化.，空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。

2、苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石、瘦身的目的。

3、如果有胃肠道疾病，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。

4、苹果有营养价值高，有保健功效，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。

5、有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用,容易引起血糖的波动。

早上空腹吃苹果好吗

一般来说，空腹可以食用苹果。

苹果属于碳水化合物、维生素以及可溶性膳食纤维很多的一种营养丰富的水果，当碳水化合物进入到身体的消化系统之后，会转化为葡萄糖、半乳糖这样子的能量，从而保证身体内每个系统组织的正常功能。维生素也是人体必备的营养物质，多吃的话可以增强身体消化功能，提高身体免疫力的作用。可溶性膳食纤维素可以保护人的肠胃，在胃部的表面的黏膜上形成保护膜，从而减少肠胃收到刺激，缓解胃部不适的情况，所以空腹吃苹果是没有坏处的，反而是有很多好处的。

晚上是不可以吃苹果的，这个时候肠胃处于休息的状态下，吃苹果会造成肠胃的负担，刚刚吃完饭也是不可以吃苹果的，不然胃会更胀，更不容易消化，从而引起腹痛的现象。

要是肠胃不好的人还是尽量不要空腹吃苹果。

空腹吃苹果好吗 苹果是饭前吃还是饭后吃呢

1 苹果是饭前吃还是饭后吃呢很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

2 空腹吃苹果好吗早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

3 要掌握吃苹果的正确方法15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

4 苹果的适宜人群1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

5、适应肥胖人食用，有益于减肥。

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