胆固醇高可以吃卤鸭脚,胆固醇高的危害有什么

胆固醇是人身体内的一种重要物质，在人体肾脏肝脏脾脏中的含量非常多。肝脏能够摄取食物中的胆固醇，并且转化为细胞膜的组分。但是当人体内的胆固醇含量过高时，会对身体产生不利的影响，所以在日常生活中，我们要控制胆固醇的摄入，并且多多了解关于胆固醇的知识。

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那么胆固醇过高的人可以吃卤脚鸭吗?鸭肉中含有优质的大量蛋白质，但是胆固醇的含量非常的少，只有鸡蛋的1/10，所以对于胆固醇含量过高的人来说，只要不要一次性吃太多，就不会产生太大的问题。但是不要吃内脏，因为内脏中的胆固醇含量还是比较高的。

那么胆固醇过高有什么危害呢?胆固醇摄入过多的话，会引起胆固醇血症，造成患者血液粘稠，堵塞，血管，甚至导致动脉粥样硬化，严重的危害人体的身体健康。并且还会增加前列腺癌和肾衰竭的病发率，造成骨质疏松等疾病。所以在日常生活中，我们一定要注意控制胆固醇的摄入。

胆固醇过高的人需要注意的事项也比较多。首先我们要控制胆固醇的摄入量，少吃各种动物肝脏和鸡蛋。在日常生活中多食用含不饱和脂肪酸的食物，海带，鱼肉，韭菜，胡萝卜，玉米，香菇，苹果等都有利于降低血液中的胆固醇含量。新鲜的蔬菜水果中富含大量者粗纤维，有利于胆固醇的排泄。

总而言之，我们需要正确的认识胆固醇，并且在日常生活中控制胆固醇的摄入。血液中的胆固醇含量过高，会导致血液浓稠，有可能引起各种心脑血管疾病，所以对于胆固醇过高的人来说，要少吃动物内脏和肌肉，多吃蔬菜水果和含有不饱和脂肪酸的食物，这样有利于病情的控制。

胆固醇高有什么危害 胆固醇高有的危害有什么

1、引起症状，部分胆固醇升高的患者常常会合并头晕、乏力以及胸闷的症状。此外，也会有恶心等症状表现。随着胆固醇控制，这种症状往往可以改善。

2、引起动脉粥样硬化疾病的发生。长期胆固醇升高的状态下，会导致动脉内皮损伤，出现动脉粥样硬化改变，久而久之，引起动脉管腔狭窄，最终形成动脉粥样硬化疾病。

3、比如颈动脉粥样硬化导致颈动脉狭窄，会引起头晕以及头痛的症状。冠状动脉粥样硬化引起冠状动脉狭窄，会导致心绞痛或者心肌梗塞的发病。这种情况需要在医生的指导下规范的服用药物治疗。

人胆固醇高有什么危害

人维持一个平衡状态非常重要，只要有一项指标长期过高过低，身体就会出现问题，胆固醇就是其中一个重要的指标，那么胆固醇过高有什么危害呢?以下是我为你整理有关于胆固醇高的危害，希望能帮到你。

胆固醇高的危害
1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。

由此可见，胆固醇高的患者要及时干预，以免延误病情，导致病情恶化。
降低胆固醇的办法
1、健康饮食：高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入，每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。

2、有氧运动：温和的有氧运动，每天运动30-60分钟，坚持1个月后，低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。注意：胆固醇过高者，在运动前应先做健康检查，以排除各种可能由运动引发的并发症，并且确定适合自己的运动量。

3、适当减重：肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压，以及II型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联，减去这些多余的脂肪，能提升“好”胆固醇的含量，并降低“坏”胆固醇的水平。

4、减少压力：压力和血液中高胆固醇水平之间是有密切关系的，所以我们日常生活中要保持愉快的心情，减少压力对我们造成的负面影响。放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。
胆固醇高适宜吃的食物
1、胆固醇高吃鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好啦。

2、黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。

3、燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

4、中国传统食品也适合胆固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇的减肥食物。

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