睡前喝酸奶好不好

很多人睡前都有喝牛奶的习惯，适当的喝些牛奶能够帮助促进睡眠，酸奶和牛奶不同，有些人可能觉得牛奶味道不是很丰富，更喜欢喝酸甜的酸奶，睡觉之前也想要喝酸奶再睡，那么睡前喝酸奶好吗？睡前喝酸奶有什么好处和坏处呢？下面为大家介绍。

睡前喝酸奶好吗

睡前喝酸奶好。酸奶能够补充肠道有益菌群，且酸奶中含有的乳酸和钙质能够促进身体对于钙质的吸收。特别是在晚上睡觉后身体中血钙含量较低，这个时候身体对于钙质的吸收更是有利，睡觉前喝酸奶就能够帮助身体抓住这一补钙时刻。

睡前喝酸奶的好处

(1)防治便秘

晚上睡觉之后人体的运动量大大减小，肠胃不好的人还很容易在夜间出现消化不良的情况，如果是睡前喝酸奶，其中含有的乳酸能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能够防治便秘。

(2)补充身体钙质

晚上睡觉身体中含有的血钙量较低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的丰富的钙质随着身体的吸收能够帮助补充血钙含量，也能够为身体提供足够的钙质。

睡前多久喝酸奶较好

睡前喝酸奶对身体有益，一般睡前半小时喝酸奶是比较适宜的。喝完酸奶买上睡觉很容易引起肠胃不适。

睡前不宜过多饮用

睡前喝酸奶尽管对身体有诸多好处，但是也不宜过多饮用。睡前饮用过量的酸奶很容易导致胃酸浓度升高而加重身体的消化负担。一般说来，睡前饮用100毫升酸奶即可。

睡前喝之后要刷牙

睡前喝酸奶一定要注意刷牙。酸奶中含有的某些菌种以及一些酸性物质很容易损害牙齿，喝完酸奶之后刷牙能够有效保护牙齿。如果是没有条件刷牙的人也应该积极漱口。

睡前喝牛奶的好处

（1）安眠

很多人都听过睡前喝牛奶可以安眠这个说法，而科学上也支持这个观点。牛奶中有催眠的物质，其中L色氨酸有利于让大脑思维活动得到抑制，给人一种催眠想睡觉的感觉。牛奶的这种成分天然没有副作用，比安眠药来的更加安全。所以如果常常夜间睡眠不好的人可以尝试睡前开始喝牛奶。

（2）补钙

在睡觉进入到午夜后，血液中的钙质会降低，迫使骨骼中的钙质被溶解来补充血液的钙质物质从而达到身体平衡需求。同样我们一天中食物摄入的钙质在午夜前基本已经被吸收消化掉了，所以这个时候人体就容易缺钙了，导致骨质疏松问题的发生。所以睡前喝些牛奶可以帮助平衡这种钙质的流失。

（3）美容

睡前喝牛奶的好处还在于可以帮助皮肤在夜间碱性分裂，睡前喝牛奶能偶给皮肤足够的滋养，从而帮助肌肤更好的新陈代谢，让皮肤更加有弹性，更加青春永驻。

睡前喝酸奶好吗

?酸奶不宜在空腹时饮用，原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。 睡前可以喝酸奶，因为酸奶能提高睡眠质量。如果睡眠不是很好的话，就来看看以下的建议吧： 1.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动; 2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的; 3.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此; 4.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量; ?

睡前喝酸奶，对身体都有哪些好处呢？

有很多的人都会选择在自己睡觉之前喝一杯酸奶，其实这样的做法也是不正确的。虽然说酸奶可以帮助我们消化，但是在睡觉之前喝酸奶也会让我们的肠胃有一些负担。酸奶主要就是由牛奶发酵而成的奶制品，受到了很多小朋友的喜欢。也受到了很多成年人都喜欢，我们可以发现，大部分减肥的人也都是会选择去购买酸奶的。

酸奶最好不要在睡前喝长期的喝酸奶也会提高我们的身体抵抗力，因为酸奶当中含有非常丰富的益生菌。像一些还在长身体的小孩子也是可以经常的去喝酸奶，因为这样的话可以促进身体当中的钙吸收。现在有一些小孩子由于不爱吃蔬菜，总是吃肉的话，也就会有便秘的现象。还有一些年轻人长时间的忙于工作或者是学习的话，也就导致自己有便秘的现象。所以说长期的喝酸奶，也会让自己解决这个情况。

我们喝酸奶对人体有很大的帮助其实大部分的家长都会选择在孩子喝酸奶之前去用微波炉叮一下，然后再让孩子去喝酸奶。因为大部分的家长都认为酸奶太凉了，所以说会刺激孩子的肠胃。但我们也要知道，如果是放在微波炉当中的话，那么酸奶当中的营养物质也就会流失了。所以说我们可以用一些温水泡一下，这样的话喝起来也不会特别的。酸奶对于人体的成长发育很有帮助，所以说一些想要长高的孩子，就可以去选择喝酸奶。

如果是在减肥当中的女孩子或者是男孩子的话，也是随时的喝一杯酸奶。特别是在上午觉得饥饿的时候，可以选择喝一杯酸奶或者是下午两三点左右的时候。这样的话也就不会让大家吃太多的零食了，所以说也是可以帮助我们减肥的。而且酸奶对于人体的消化帮助也是有很大的作用，在这个时候大家也是可以去了解一下。

睡前能不能喝酸奶？

能喝,睡前喝酸奶有很多好处:
1、促进钙的代谢;因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的酸奶很有必要；
2、促进消化，防止便秘；酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘；
3、预防感冒；吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多；
4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状；酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合；
5、预防骨质疏松；充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了；
6、提高免疫力；含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果；
7、上班族午后喝酸奶防辐射；对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动， 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。所以睡前喝酸奶不仅无害而且对人体很有利。

宝宝睡前喝酸奶好吗

酸奶含有丰富的营养外，还有大量乳酸菌，多于宝宝来说是非常好的饮品，那么宝宝睡前喝酸奶好不好呢?下面由我为大家整理宝宝睡前喝酸奶好不好的资料，希望大家喜欢!

宝宝睡前喝酸奶好不好 可以，但是注意不要加热，不然会损坏酸奶中的营养物质。喝冷酸奶有助于睡眠。酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

睡前喝酸奶也有很多好处。从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品如酸奶，有很好补钙作用。另外，酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此睡前喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。但需要注意的是，肠胃不好的人，或者是胃酸分泌过剩、有胃溃疡病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。

小孩睡眠注意事项 1、创造良好的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。。

2、采用合理的睡姿

人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

3、让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

4、顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 形成习惯之后，人就会按时入睡。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

酸奶的好处 1、防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。

有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

2、润肠通便

现在人的生活水平得到了很大的提升，生活中多以精粮和动物肉类食物为主，膳食纤维的摄入量严重不足，很多人都有便秘的现象。

酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。

3、美容养颜

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼。

酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发。

酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

4、降脂

胆固醇是人体血液中是必不可少的，但是现在人的生活得到了改善，它的量多了，这是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。

5、缓解痘痘

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

因此，酸奶对于长痘痘的MM来说是不错的选择。

6、补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质，下过更好。

7、不会引起乳糖不耐受

大家都知道牛奶营养极其丰富，也很适合人类食用，被称为?白色血液?，也有很多人喜欢喝牛奶，但是有部分人不能喝牛奶，他们在食用牛奶后会出现乳糖不耐受现象，发生腹泻、腹鸣、消化不良等症。

但是酸奶经过乳酸菌的发酵，酸奶中就存在乳糖酶，食用之后就算体内没有乳糖酶也不会出现乳糖不耐受的症状，可放心食用。

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