晚上睡觉出汗睡不好怎么办,睡觉出汗有哪些食疗方法

一、晚上睡觉出汗睡不好怎么办

很多人有睡梦中出汗的症状，轻症的患者并没有不适的感觉，因此多数人都不在意。这种汗液偷偷外泄的症状，实际上就是盗汗，中医认为是肾阴虚所致，若不及时治疗，日久则会加重。而浮小麦具有除虚热、止汗的功能，搭配上红枣的补中益气，养血安神，则对付盗汗、自汗的效果倍增。

关于盗汗的古代医学文献有很多，我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》中称为“寝汗”，意指睡觉中出汗，此书成书于春秋战国时期。“盗汗”一词的形象描述，出自汉代张仲景的《金匮要略》，以后历代医家一直沿用。到了明朝的《医宗必读》已明确指出“肾阴衰不能内营而退藏，则内伤而盗汗。”意思是说肾液不足，虚火内生，卫气乘虚陷入阴中，表无护卫迫津外泄，故潮热盗汗。很显然，盗汗治宜滋阴降火。

红枣被称之为百果之王，味甘性温、脾胃经，具有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。李时珍曾用红枣治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等疾病，此事迹相关文献多有记载。现代研究表明，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。不但能提高人体免疫力，抑制癌细胞，还能能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，增加心肌收缩力、改善心肌营养，防治骨质疏松、抗过敏、降血压等诸多重要作用。

二、睡觉出汗有哪些食疗方法

1、龙眼人参饮

取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，取出后待凉即可食用，一天内分2次吃完，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

2、银耳红枣汤

取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者。

3、参苓粥

取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

4、黑豆浮麦汤

取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，起锅后即可食用。每天一剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者。>>>女人睡觉应注意三大原则

三、出汗有哪几种类型

第一、气虚型

这是最常见的一种自汗类型。患者多表现为体质虚弱、体力下降，轻微活动后就流汗不止。在调理的时候要以“补”为主，加强固摄，平时可以多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如打太极拳、练八段锦等。

第二、阴虚型

有的气虚患者兼有阴虚，除体质虚弱外，还有内火旺、身体发烫，手脚心热，容易烦躁等表现。晚上睡觉时出汗、醒来汗止，也就是“盗汗”。针对气阴两虚的人，应当从益气养阴、滋阴清火着手，平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，必要时可用沙参、麦冬、五味子等中药调理。

第三、阳虚型

还有一些人特别怕冷、怕吹风，身上时常无缘无故地冒冷汗，总是手脚冰凉、容易感冒。这可能是由较重的气血不足，导致阳气亏虚所致。对此，不可按常规办法清热止汗，而要用温阳固摄的方法进行调理。平常注意心态平和，避免情绪大起大落;饮食上做到营养均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免烟酒等;气温变化时及时增减衣物，预防感冒。

四、中医分析出虚汗的原因

阴虚体质

晚上出汗在中医来讲属于盗汗，和阴虚体质有关系。

建议不要吃辛辣食物，可以用枸杞 黄芪泡水喝。口服坤宝丸。随时要保持一个愉快的心情。

以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为盗汗，中医认为虚则阳盛，虚热内生，阴气空虚，睡则卫气乘虚陷入阴中，表无护卫，肌表不密,荣中之火独旺于外，蒸热，迫津外泄则汗。醒则气固于表，玄府密闭而汗止阴。

气虚不固

自汗多属于气虚不固，治疗上宜补虚敛汗。如果患者出现汗出恶风，动则加重，容易于感冒，身体也会感觉乏力，面色少华，舌苔薄白等症状，中成药可以进用玉屏风口服液、贞芪扶正胶囊。

出虚汗乃因体虚所致，现代人工作压力大，精神长期紧张，缺乏体育锻炼，起居不规律，也是引起气虚的重要原因。一般来说，气虚患者还可能有性格内向、情绪不稳定、容易激动或情绪常处于低谷等问题。这些在中医看来属于亚健康状况，可以通过长期中低强度的锻炼、合理的生活饮食、或者中药来改善调理。

晚上睡觉出汗是怎么办

晚上睡觉出汗是怎么回事？
1、阴虚
晚上睡觉出汗，醒来后汗就止住，中医称这种情况为盗汗，盗汗的人是阴虚的表现，阴虚的人常常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状，这类朋友日常生活中要少吃温热性食物(如葱、蒜、姜)，多吃滋阴的食物(如百合、雪梨)。
2、室内温度过高
室内温度过高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡觉的时候，室内温度过高，是很容易出汗的，特别是夏天，如果没有空调，那么早上起来发现自己一身都湿了，这就不足为怪了，朋友们可以装空调来降低室内温度，但是也要注意开窗换气。
3、做梦(如噩梦)
晚上睡觉的时候，如果做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦，人一紧张就容易出汗了，这种梦醒后就很容易发现了，这类朋友日常生活中要保持平和的心态，凡事不宜想得过于复杂。
4、疾病导致
许多疾病能够导致晚上容易出汗，这些疾病主要有：糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等，主要病因是疾病刺激了神经系统，造成某些神经失调，容易导致晚上睡觉出汗。如果是疾病导致的晚上出汗，那么一定要及时治疗了。
睡觉出汗防治方法
1、保持干燥
有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣被，并且经常洗澡，准备好软布擦身，或者用一些小儿爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风，避免感冒。2、降低温度
如果家里条件允许的话，应该适当的调节室内的温度和湿度，特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说，居住环境应该偏凉才可以。
3、注意饮食
在饮食方面，应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药，摸索出适合自己的饮食宜忌规律，制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人，应该要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。
4、体育锻炼
无论什么时候，适当的体育锻炼都可以让身体变得健康，所以，加强体育锻炼，养成正确而有规律的作息习惯，劳逸结合，让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗。
5、睡前平静
生理性盗汗多是睡觉前过多运动，所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静，而且睡前别吃太多东西。对于病理性出汗，应该对症下药，补充身体所缺乏的营养，如果是结核病等引起的，应该马上去医院看医生。

3、做梦(如噩梦)
晚上睡觉的时候，如果做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦，人一紧张就容易出汗了，这种梦醒后就很容易发现了，这类朋友日常生活中要保持平和的心态，凡事不宜想得过于复杂。

为什么晚上睡觉的时候出汗 晚上睡觉出汗多吃什么调理

每个人的体质都是不一样的，有的人睡觉的时候很容易出汗，这样对睡眠质量会有很大的影响，那么为什么晚上睡觉的时候出汗呢?

为什么晚上睡觉的时候出汗

肾虚

通常由于人体肾虚、肾经不足，比如:身体的手心、脚心、胸口出现闷热烦躁等都是晚上睡觉出汗的原因之一。尤其是在下午和晚上，一旦出汗的情况发生，就会觉得出汗的地方黏糊糊的，从而让身体进入一种很烦闷、燥热的状态，影响到了睡眠的质量。

新陈代谢功能破坏

身体新陈代谢的功能如果遭到了破坏，就会增加肠胃的消化功能，导致热量增加的同时还不容易散热，因此在晚上睡觉的时候容易出现大汗淋漓的症状。除了引起睡眠不佳之外，还会让胃部的分泌变得不正常。

血钙偏低

身体由于缺钙就会引起交感神经的兴奋，交感神经的兴奋又会促使汗腺的大量分泌，从而引发晚上睡觉出汗、四肢乏力、脸色苍白、食欲不振、多梦、免疫力下降等病症。钙的食量摄入是保证人体正常运行的重要微量元素之一，也是身体不可或缺的。

晚上睡觉出汗多吃什么调理

龙眼人参饮

将龙眼肉直接洗净，再将人参切薄片，将它们放入一个碗中，还要加入适量的冰糖，并加入适量的清水，将碗放入蒸煮一个小时，就可以去除食用了。不要一次性吃完，分两次，可以很好解决出汗情况。

银耳红枣汤

将银耳放入温水中进行浸泡，等完全泡发好了就可以将它杂质去除了，随后将它撕成小块。紧接着将红枣洗净。将它们放入锅中加入适量的清水，用大火煮沸再转小火熬煮着，加入适量冰糖，等融化了就可以吃了，分两次食用完，可以缓解体质阴虚的人食用。

参苓粥

将人参、白茯苓、生姜加入适量的水大火煮沸，随后将汤汁去除，再将粳米淘洗干净，将粳米倒入药汁中进行煮，等粥变得浓稠了就可以加入适量的食盐、味精搅拌均匀就可以吃了。可以分两次食用完，适合体质虚弱的人食用。

宝宝晚上出汗多是什么原因

生理性出汗

生理性出汗就是说孩子在身体健康，没有任何疾病的情况下，出现的睡眠中出汗。

1.婴幼儿的新陈代谢比常人旺盛得多，再加上宝宝天性好动，所以很容易出汗。

2.有的爸爸妈妈习惯于以自己的感觉来决定宝宝的环境温度，在给宝宝盖被子的，常常会盖得很多，对宝宝保暖过度，宝宝就只有通过出汗来调节体温了。

3.很多父母喜欢在宝宝睡前给宝宝喂牛奶，宝宝入睡后身体会产生很多热量，这些热量如果不能很好的散发，就只能通过出汗来解决了。

4.另外，如果室内的温度如果过于高了，也容易造成宝宝睡眠时出汗，这些都属于生理性的出汗。

病理性出汗

病理性出汗就是因为身体某方面出现了问题而不正常的出汗，如果宝宝在整个睡眠过程中都会出汗，而且量很多的话，那就是病理性出汗了，要从下面几方面来考虑：

1、如果入睡后的前半夜，宝宝的头部明显出汗，就要考虑是佝偻病了。需要及时补充维生素D和钙，佝偻病就可以得到有效的治疗。

2、如果宝宝在前半夜、后半夜以及天亮前一直在出汗，这时候如果宝宝再表现出低热、没有精神等症状，就要考虑是结核病了。应该马上去医院去做肺部检查以便及时治疗。

3、假如宝宝在睡眠中大量出汗的同时，又出现呼吸不是很顺畅情况，就要考虑心脏病、糖尿病了，因为身体有问题，宝宝的交感神经可能会始终处在紧张状态，从而产生出汗。应该带宝宝到医院检查心脏以及血糖情况，方便及时治疗。

宝宝晚上睡觉出汗多怎么办1、一般的情况下，可以给宝宝放置一些毛巾等吸汗的东西放在后背或者是颈部，不过这些东西要轻柔，干燥才不会让宝宝觉得不舒服，等到宝宝出很多汗的时候我们要注意 毛巾的溼度，需要更换干燥的毛巾，等到宝宝不出汗了才停止这些。

2、给宝宝勤洗澡，清洁全身，同时还要在出汗多的地方，如腋下、颈部、背部等涂上爽身粉，以保持皮肤的干爽。

3、宝宝睡觉要使用的被子不能过厚也不能过薄，厚了容易发热，薄了容易着凉。就跟我们差不多厚就行，要时刻关注宝宝的反应。

4、宝宝出汗多了体内的水分就会流失，这样就需要给宝宝补水，就是在平时给宝宝喝温水或者是汤，这样能补充水分。

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