月经前几天身体不适,缓解经期不适的症状

都说女人是水做的，女人天生柔情似水，娇嫩如花。但是有的女人在经期期间痛苦不堪，苦不堪言。从月经前几天就开始出现身体不适，腹痛、腹胀、腹部下垂、恶心呕吐、皮肤干燥，气色不好的状况。那么在经期的前几天产生这些现象原因是什么呢?我们该怎样缓解这些症状呢?下面让我们一起来了解一下。

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中医认为，女人"以血为本"，只有气血充盈，才能令头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽。所以女人一生的重任都应该是如何补气血，调养自己的身体。如果出现贫血的现象，就会导致头发干枯，身体无力，面色发白，面部憔悴，精神萎糜等症状。贫血也会影响人体各器官对营养的吸收，使体内新陈代谢速率减缓，内分泌失调。

在经期期间一定要注意全身保暖，可以采用热敷腹部的方法，避免风邪侵入身体。选择低盐低糖低油的食物，避免吃葱姜蒜等刺激性食物，不要抽烟，不要喝酒。多吃富含纤维的食物，比如草莓、玉米等。避免剧烈运动，可以选择生理瑜伽，慢走慢跑等缓慢性的运动。

在经期的这几天特殊日子里，无论是少女或者已经为人母的女人，都需要忍受着失血带来的不适，所以我们一定要注意补气益血。可以适量服用阿胶糕，补血养血，改善面部气色，多吃菠菜猪肝等补血性的食物，多喝水，促进毒素的排出，多晒太阳，注意休息，不要熬夜。

经期是每个女人在每个月里的倒霉日子，经期带来的不适让每个女人都苦不堪言，而通过以上介绍的缓解不适的方法，相信大家已经对如何缓解经期不适有所了解。只要我们保持一颗积极乐观的心态，注意保暖，按照上述的方法坚持下去，就一定能每个月舒适的度过那几天。

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