每天吃1个胜过10个苹果，降脂、降压、控血糖~大家都爱吃！

周杰为什么每天早上空腹吃一个苹果？对身体有什么好处？

苹果虽然是营养价值丰富的水果，对人体 健康 的维护也很有意义，但最好的做法并不是早晨空腹先吃一个苹果，而是起床后过个几分钟再吃。因为人体经过一夜睡眠，一切都是刚苏醒的状态，这时候胃肠还没有开始工作，如果一来就吃一个苹果，很可能会刺激肠胃，造成肠胃不适或者腹泻。早晨起来可以先喝一杯温开水，不仅可以降低血液的粘稠度，而且也能润肠，让身体各组织器官苏醒。之后可以吃一个苹果，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。

但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。 有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。

谢邀：

周杰早晨空腹吃苹果，我个人认为是可以的，对于是一个 健康 的人而言，早上空腹吃苹果并没有坏处，而对于那些身体不好的人来说，早上最好是不要空腹吃苹果。 对于象周杰这样 健康 的人而言，虽然在早上空腹的时候可以吃苹果，但是也不要过度，什么东西过度都会影响自己的 健康 的，所以空腹吃一个苹果是刚刚好

下面再说说对身体有什么好处：昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石，所以是很好的保健方法。

苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。

没有试验过不敢妄下定向，不过有一点我知道，苹果营养丰富，富含多种维生素，和钾钙锌等矿物质，以及黄酮等抗氧化剂，能吸收人体内多余盐分，一点特重要，可以控三高，当然，有一点必须明白，我们所说的所说的这些好处都是天然生态有机的苹果品质，比较理想。由于专业水果种植公司或果农，与其他涉农产业的业态发展一样，都在大量使用农业化肥除草剂，致使很多市面上的水果与其他蔬菜农作物一样，如果不是真正的有机生态种植办法产出的，各种重金属、有害物质等农残留都是超标的，需要检测检验后，农残留及无公害物质基数含量检测达标才能长期食用无妨，甚至每天吃一个苹果对人体当然有好处。这是前提条件。

空腹吃苹果是对 健康 人而言，是有很多好处的，当然胃病的人吃的时候，要注意时间，不要空腹哦，不然会受不了的，一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类， 极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：1是抗氧化作用，可保持食物新鲜；2是消除异味，可去鱼腥、口臭；3是预防蛀牙；4是能抑制黑色素、酵素的产生；5是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；6是能抑制血压上升，预防高血压；7是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。 四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。 五、康体防癌：芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。 六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的 健康 水果”或“全科医生”。

关于周杰这种习惯，我来说说我的一点看法。

首先，苹果属于寒凉水果，如果脾胃虚寒的人在早晨空腹食用，会引起腹痛腹泻，长期这么做，还会导致脾胃功能失调，引发消化不良。

就算是脾胃功能正常的人，谨慎起见，我建议早晨也尽量不要空腹吃苹果。

早晨空腹也不能吃各类生冷瓜果，以及凉牛奶，凉白开水等寒凉食物。

那么早晨是不是真的不能吃苹果了呢?非也。

就是只要在吃早餐的时候，与粥啊面啊，牛奶，鸡蛋等一起食用，也是可以的。

怪只怪苹果的营养价值实在是太丰富了，它含有果糖、果胶苹果酸，还有足量的纤维素，果胶有利于降低胆固醇，纤维素能加强肠胃蠕动，促进排泄。

所以，早饭时吃个苹果，对身体很有好处。

“An apple a day keeps the doctor away.”这句话想必同学们还都记得吧，初中时的短句。不知道有几个弟兄们还在坚持吃苹果的好习惯哇。

首先要确定的是每天吃苹果是个好习惯，关于每天的什么时间吃，为什么要吃，吃了具体有什么好处，吃几个更好，搭配什么吃，坐着还是站着或者是躺着吃哪种方式更好吃，稍等慢慢道来。

一般一个苹果含有85%左右的水分，蛋白质0.2%，脂肪0.2%，碳水化合物（糖）13.5%，膳食纤维1.2%，维生素C、钙万分之0.4，钾0.12%的比例。

一般人早晨起来身体处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，果糖很快转化为葡糖糖，被人体吸收，瞬间你的身体就会变得精力充沛，空腹还可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在你的胆囊里聚集时间过长，防止胆结石啊哈哈。早晨吃苹果营养价值还是很高滴，空腹吃苹果也有助于消化。还有就是苹果可以睡前半小时吃一个，达到消除口腔细菌，助睡眠，防失眠的作用。

对于有些肠胃疾病的人，早晨还是不要吃的好，尽量戒生冷的水果，要不会引起胃肠异样，让身体不舒服。还有就是血糖有波动的人群，因为苹果含糖约13.5%,单糖为主，吸收率还是很高的，空腹食用，很容易就引起身体的血糖波动，所以这一类人群还是不要早晨空腹吃苹果，以免造成身体不适，得不偿失啦~

关于坐着吃还是站着吃或者躺着吃，哪种更好吃呢？我认为还是削皮吃，因为我不喜欢吃皮~哈哈

苹果中 富含大量维生素、微量元素和矿物质，而空腹吃苹果，有利于苹果当中维生素等这些营养物质的吸收。

但是，苹果当中含有大量的果酸，如果有胃部疾病，比如经常反酸，有胃溃疡的这些人，就不能空腹吃苹果，因为这样的人空腹吃苹果，会导致胃酸分泌过多，加重患者胃部不适的症状。

周杰每天空腹吃苹果，首先，他肯定是没有胃部的疾病，所以，他空腹吃苹果是非常有好处的，对身体 健康 有益。

如果你也是没有胃部疾病的，那么，学习周杰，每天空腹吃一个苹果，对身体非常有好处。

我呢，是有空腹喝白开水的习惯的，可以促进血液循环，空腹吃苹果对身体也有好处，那么，我可以先空腹喝白开水，再吃苹果吗？或者是，先空腹吃苹果，然后再和白开水?

由于我只是空腹喝白开水，所以，同时吃苹果我还真的没尝试过。

这两件对身体非常好的事情，如果放在一起同时做，不知道是起到事半功倍的作用，还是起到反作用呢？

恳请网友们给个意见，谢谢。

今天没有苹果了，先吃个梨子试试效果。

苹果是温性的所以空腹吃没关系,对胃也有好处——养胃!

对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的 健康 是大有好处。

苹果中含有丰富的钙铁锌等微量元素，这些营养素还可以提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效。

一天吃一个苹果，有哪些好处？

苹果可以说是生活当中大家再熟悉不过的一种水果了，一年四季都会在超市中看到它的身影。苹果是一种普通的可口水果，香脆中包含着酸甜，既好吃还方便储存，各地来看销量都比较高。正因为如此，社会中素有“每天一苹果，癌症远离我”的理论。每天吃一个苹果对于身体有哪些靠谱的好处？健康吃苹果该注意些什么？挑选合适的吃苹果时间，适量食用，愿您靠谱汲取苹果中的优质营养。

每天吃一个苹果，对于身体有哪些好处？苹果，可以说是一种营养丰富的食品，其中含有丰富的纤维素、果胶、糖类物质以及维生素C等营养素，如果抛开这些营养物质的摄入剂量来看，每天吃一个苹果对于身体是一件不错的事情。

经常吃苹果，可以促进肠道蠕动，可以预防便秘等肠道问题的发生： 苹果富含纤维素，常吃会促进身体的代谢，增加粪便的体积，从而可以促进排便，预防便秘，甚至结肠癌的发生，对于肠道健康有着积极的作用。

增强饱腹感，帮助您减肥： 苹果是一种具有很强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种很好的水果，假如您的身体胃肠消化系统不存在问题，建议您可以在饭前半小时左右吃一个苹果，减少当餐食品的进食量，减少能量的摄入，促进减肥的达成。

为每日水果的摄入量添砖加瓦： 一直以来，要求并建议大家一定要达成《中国居民膳食指南》当中各类食物的建议摄入量，建议大家每天吃350克左右的水果，基本吃一个苹果就可以满足三分之二或者全部，这对满足单日水果摄入量是一种靠谱的帮助。

苹果很好，您更应该了解该如何健康食用：每日适量食用，水果也需多样摄入： 水果是很多人在生活中摄入较少的一种食物，从实际出发，建议大家每日食用水果250—350克，从种类出发建议大家每日达成3种以上，因此建议您食用200克左右中等大小的苹果每日一个即可。

什么时间吃苹果更优秀？ 苹果在市面上存在的最多争议言论并不在于它的营养，主要是针对它的食用时间。

现实角度来看，无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果，差距并不大，根本无需吹毛求疵。

靠谱吃苹果，根据自己的就餐时间和作息时间挑选吃苹果的时间就可以了，适当调整不存在问题。

对于正常人来说，建议大家可以在早餐后半小时食用苹果，把苹果当作加餐食用。当然，如果你的早餐食用量比较大，吃得比较饱，那也没有必要刻意强迫自己使用苹果。如果您正在减肥，而且您的肠胃又不存在问题，建议可以在饭前半小时左右适量食用苹果，增强饱腹感，减少当餐进食量。

值得注意的是，苹果生吃熟吃都可以： 对于苹果而言，食用方式其实很多样，很多人觉得苹果只适合生吃，其实并非如此，苹果生吃熟吃都可以。如果您的胃肠本身存在问题，建议可以选择食用熟吃苹果，减少对于胃肠的刺激。对于咀嚼能力下降的中老年人而言，建议可以选择熟吃苹果，降低牙齿的压力。

苹果，虽然普通，但是很健康。每天吃一个苹果，还原您的身体健康。靠谱食用苹果，请您注意使用细节。

坚持每天早上吃一个苹果，能收获哪些好处？怎样吃更健康？

苹果是我们生活中非常常见的一种水果，相信很多人都比较喜欢吃这种水果，但是现在市场上的水果价格越来越高，但是依然阻挡不了人们吃苹果，坚持每天早上吃一个苹果，能收获哪些好处？怎样吃更健康？坚持每天早上都吃一个苹果，会让自己的身体在无形中得到一些好的变化，吃苹果的时候，我们应该把苹果的外皮削掉，因为很多苹果都是打蜡的，削皮的话，会好一些，我们都听过这样一句话?每天一个苹果，医生远离我?，苹果里面富含很多的营养元素，能够补充我们身体所需要的营养物质。

一.早上吃苹果有延缓衰老，改善便秘的功效

吃苹果对我们的身体有很多的好处，大家都知道苹果里面含有很多维生素，苹果里面含有抗氧化的成分，有助于延缓衰老，相信很多女孩子听到这句话的时候都感觉到特别心动，希望能通过吃苹果来延缓自己的衰老，而且吃苹果还有改善便秘的功效，如果发现自己有些便秘，就可以通过吃苹果来改善自己的症状。

二.吃苹果还能增强免疫力

也许有的人不知道吃苹果还能正常自己的名义，因为经常吃苹果，会促进我们的新陈代谢，还可以促进免疫球蛋白的生长，然后来增强我们的免疫力，让我们的身体更健康，更不容易生病。所以才有我们听到的这句话?每天一个苹果，医生远离我?，但是吃苹果最好不要在晚上吃，大家都知道晚上的苹果是毒苹果，所以除了晚上在任何时候吃苹果都是可以的，还有预防胆结石的功效，吃苹果有这么多的好处，还不赶快吃起来。在我们的日常生活中，你喜欢吃苹果吗？

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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