吃了蓝莓可以喝酸奶吗

吃了蓝莓是可以喝酸奶的，而且蓝莓搭配酸奶的口感更加丰富，营养也更高，蓝莓和酸奶是很适合一起吃的，蓝莓酸奶还是一道非常美味大甜品。蓝莓和酸奶分别有什么营养，它们怎么一起吃更好吃呢？跟我一起来看看吧！

蓝莓营养

蓝莓是营养非常丰富的水果，含有蛋白质、花青苷、食用纤维、维生素C、维生素E、维生素A和多种微量元素等，蓝莓保护视力的效果非常好，还具有缓解眼部疲劳的作用，蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化性，多吃蓝莓可以延缓衰老，蓝莓还具有降低胆固醇、预防癌症的功效。

酸奶营养

牛奶经过发酵后变成的酸奶，使人体更易吸收，酸奶中富含蛋白质、多种维生素和矿质元素，能有补充人体所需的营养，酸奶还能促进消化，维护肠道健康，酸奶中的乳酸菌还具有一定的防癌作用，多喝酸奶还可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

蓝莓酸奶制作

（1）购买的酸奶，直接将蓝莓洗净，然后加入到酸奶中搅拌，蓝莓的口感会更香甜。

（2）在家自制酸奶，用牛奶加入菌粉然后发酵成酸奶，可以直接将蓝莓酱倒进酸奶里面，蓝莓酱会更甜一些，适合自制的酸奶，丰富酸奶的味道。蓝莓酸奶还可以适量加入自己喜欢的食材，饼干或者其他的水果，口味更丰富，更美味哦！

蓝莓和牛奶可以一起吃吗 吃完蓝莓多久能喝牛奶

5 吃多了蓝莓多久能喝牛奶建议两者分开2小时食用。

蓝莓是水果，食用后易消化吸收，牛奶99%以上都是水分为主，也是比较容易消化吸收的，这两种食物食用后，通常经过1小时的消化，差不多代谢掉了，因此想要吃蓝莓又想喝牛奶的，建议将两种食物相隔2小时食用即可避免肠胃不适症状。

6 吃蓝莓的注意事项

1、蓝莓+高钙食物不利于钙的吸收

2、蓝莓+寒性食物易腹泻不适

3、蓝莓不宜吃多

4、不宜空腹食用蓝莓

5、不宜去皮食用蓝莓

6、需洗净后食用蓝莓

7、糖尿病人慎食蓝莓

8、轻泻者、体寒、感冒人群慎食蓝莓

百香果可以和蓝莓酸奶一起吃

可以一起吃的，百香果和蓝莓、酸奶、蓝莓酸奶是没有相互作用反应的，对身体健康也没有影响，百香果酸酸的口感配合蓝莓酸奶是酸甜的。百香果暂时也没有明确的其他不能一起同食的食物，可以放心吃！

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