孕妇可以多吃水果吗

女性在怀孕期间，有很多需要注意的地方，如果护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么孕妇可以多吃水果吗？孕妇水果吃多了有什么坏处？孕妇虽然吃水果有很多的好处，但是如果吃的太多反而对健康是不利的，下面就来详细了解孕期吃水果需要注意的内容吧。

孕期吃太多水果好吗

怀孕期间吃太多水果并不好。准妈妈都先孕育一个健康可爱的宝宝，生下来时的体重一直都很受重视，很多人认为胎儿出生时重点好，近期郑州出生一个“重”宝宝，这个宝宝出生就已经达到10.2斤，后来询问了其妈妈才知道，之所以这个宝宝重达10.2斤，是因为她在怀孕时期大量的食用水果，不但把自己吃成了个胖子宝宝也吃“重”了。

孕期吃太多水果危害

(1)导致自身肥胖

怀孕期间女性就有一个肥胖期，主要是与女性的饮食有关，在怀孕初期，食欲不怎么好，但是在中后期的时候正常的孕妇都很能吃，一天不仅仅可以吃4~5顿，每顿都还能吃很多食物，水果这类消化比较快的饮食那更是可以随意的吃，正常妊娠结束时女性都会增加20斤左右的体重，除去宝宝、羊水、胎盘等之后，其自身的体重也会增加，食用的越多体重增加越多。对生产和产后的恢复身材都有影响。

(2)出现妊娠糖尿病

部分女性在怀孕期间大量的食用水果等含有糖分较多的食物，而孕期的运动量相对较少，糖分不能及时的被细胞消耗完在血液中聚集大量的糖分，时间久了就会出现妊娠糖尿病，不仅仅会影响母亲的健康，对胎儿的正常发育也有影响。

(3)导致巨大儿

女性在孕期的饮食可以说是一个人吃两个人吸收，准妈妈吃的越多孩子摄入得也就越多，食用的水果多了，糖分等摄入量就会严重超标，不仅仅在自身的皮下会形成大量的脂肪，在胎儿的皮下也一样，容易形成巨大儿，对正常分娩有严重影响。

孕期如何正确吃水果

怀孕期间需要的是饮食的均衡，不仅仅要做到荤素的搭配合理，也要求粗细的配比适当，对水果而言只是作为营养补充品，不能当饭吃，可在饭前饭后适当的食用些水果，增加微量元素和调节口味即可。切不可大量食用水果。

孕期吃过多水果需知

1.准妈妈自己对自己的身体要有所了解，在孕期大量的食用水果，若是有体重的明显增多，在孕晚期的时候一定要提前去医院做好生产的准备，而且必须要剖腹产，巨大儿顺产的风险太大。

2.孕期食用大量水果的孕妇需要在孕期定时的做孕检，保证自身的身体健康和胎儿的正常发育。有妊娠糖尿病的可能时就需要严格的控制糖分的摄入，避免疾病。

孕期护理的注意事项

1、饮食方面

怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡，易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。

2、药物方面

在怀孕的早期一定要注意用药，由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药，吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育，很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

3、孕期环境

由于怀孕的早期的重要性，除了用药注意以为，生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外，最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去，远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

4、孕期生活

已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量的做到不要同房，胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产留下遗憾。怀孕早期可以采取暂时分床睡来节制一下生活的。

5、工作方面

一旦怀孕知道，早期的修养是很重要的，所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦，不要做过多的体力劳动，平时用电脑工作的话不要做的太久，使用电脑的时候也不要用的太长，穿上防辐射的服装，必要的时候进行休假。

6、运动方面

在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动，孕妇可以，在早晨晚上散散步，但是不要时间太长，要保证身体不要出现疲劳，适度就好，保证充足的睡眠。

7、心情方面

怀孕的早期还要注意的就是心情愉快舒畅。怀孕以后由于心理的原因，很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁，很怕闹，这样可以选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息。老公们也要有表现的，抽时间多陪陪老婆，安抚一下，不要惹老婆生气，做点老婆喜欢的事情，多关心一下，让老婆每天都有一个好心情。

孕妇天天吃水果有坏处吗？

一、为什么孕妇要每天吃水果？
1、为孕妇和胎儿提供维生素和膳食纤维等。
水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素，以及膳食纤维，人体正常运转，以及胎儿的发育，都需要水果提供的营养元素。
蔬菜也含有维生素和膳食纤维，但蔬菜一般在炒食或炖煮的烹调过程中，维生素会损失较多，而水果一般是生食，维生素损失较少，所以推荐每天要食用水果。如果有一两天不吃水果也并没有什么影响，但是如果长期不食用水果，可能会造成维生素的缺乏。

2、缓解孕妇便秘。
怀孕后因为激素的变化，导致胃肠道的肌肉张力下降，以及蠕动能力减弱，所以造成便秘。同时也由于不断长大的肚子挤压盆腔，压迫静脉，导致痔疮的发生。
水果含有较多的膳食纤维，经常食用苹果香蕉等水果，可以缓解便秘和痔疮的发生。
3、好吃，调节孕妇心情。
水果因芳香的气味和可口的口感，可以给孕妇带来愉悦的满足感，调节孕期心情，使孕妇保持良好精神状态。

二、孕妇吃水果需要注意什么？
1、水果好吃，但是也不能多吃。
一是因为水果含有较多的糖分，长期食用过多会存在增加孕期糖尿病的风险，尤其是那些孕期糖尿病患者，要严格控制含糖量高的水果。
二是过多吃水果会影响其他营养的摄入，因为胃容量有限，水果吃多了，。他食物就会吃少，蛋白质碳水化合物等是胎儿发育必须的，影响其他营养物质的摄入。
三是水果纤维较多，大量食用可能会造成腹泻。

水果含有水分和纤维较多，大量食用水果有可能会造成腹泻。
2、吃水果要洗净。
因为现在使用农药和化肥较多，为了去除农药残留，吃之前要注意冼净，可以食盐、小苏打等认真清洗水果表皮，能去皮的可以去皮食用。
3、尽量吃新鲜水果。
不要吃长期在普通环境保存，有虫咬或卫生不这标的水果，吃新鲜，无虫害、病害的水果。

孕妇多吃水果有什么好处？

苹果

含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

草莓

含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

秋梨

其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可缓解妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

现在的水果孕妇能吃吗

有许多准妈妈都属于初次怀孕，对孕期的一些注意事项和饮食问题，并不是很了解，所以有时也会担心平常所吃的有些食物，会对胎宝宝健康发育有不良影响，而水果也是常吃的食物，那么孕妇是否能吃水果？

1、孕妇可以吃水果，而且不但可以吃，还要根据自身情况，在怀孕期间酌情多食用一些。因为水果所含有的多种维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、果胶，以及铁、磷、钙、镁等营养物质十分丰富。合理食用既有利于母体健康，对胎宝宝的良好发育也有益处。

2、有部分女性怀孕后容易出现燥热上火症状，如牙龈肿痛、口腔异味、大便干结、便秘等症，对这类情况适量的多吃些水果，其含有的植物纤维素及水分较多，有利于增加肠道蠕动，能避免肠干失水，也有清热去火，及减轻和预防孕期便秘的作用。

3、不过也有的孕妇由于个人体质原因，孕期可出现畏寒怕冷、脾虚胃弱这类情况。对此就要在食用水果方面有所选择，应吃一些温热性质的水果，对一些凉性水果应少吃或不吃，比如西瓜、柚子等，应少食为宜。

怀孕期间水果吃多了对胎宝宝的影响

怀孕期间吃一些水果，对于宝宝发育是非常重要的，因为水果中含有大量维生素和微量元素，在正常情况下，对于宝宝是没有影响的。不过，有的孕妇因为体质原因，如果大量吃水果，会对身体健康造成影响，比如有的孕妇是因为血糖比较高，水果摄入糖分比较多，这样慢慢有可能会引起妊娠期糖尿病，严重时会导致早产，影响正常生产。还有，如果大量地吃一些比较甜的水果是容易导致胎儿偏大的。因为绝大部分水果里面都含有比较多的糖分，而摄入大量的水果容易增加女性血糖含量，而血糖可以通过胎盘进入胎儿体内，容易引起胎儿过度增殖，进而引起巨大儿或脂肪过度堆积，就容易引起胎儿偏大。

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