骨质增生要注意什么？骨质增生的注意事项

骨质增生是一种非常常见的骨科疾病，通常患有骨质增生的患者往往都会伴随有一些疼痛的症状，而且在生活中也会有着诸多的不便之处，所以骨质增生患者大多都需要注意许多禁忌事项以避免病情加重。那么骨质增生要注意什么？骨质增生的注意事项有哪些？

1、避免负重

骨骼或关节长期承受过大的压力，易致骨骼增生和退行；所以骨质增生患者，日常要避免关节过度负重，不能久站，少抬重物；避免用一种特定的姿势长时间劳动或工作；过于肥胖者，体重也会使关节受累，应恰当进行减肥。如膝关节增生，上下楼梯应注意，步伐宜小。对负重大的关节，老年人建议使用拐杖，减轻病变关节的压力。

2、注意保暖

增生的关节部位要注意防寒保暖，以促进局部血液的循环；避免风、湿、热等不良刺激，以免诱发或加重病情。冬天膝关节可戴护膝，腰部可用护腰。颈部可用围巾。夏天不用电风扇或空调对着吹，避免午夜或者凌晨洗澡。

3、避免剧烈运动

剧烈或过度的运动会增加关节面的压力，磨损加剧，导致周围的软组织受力不均或牵拉，造成损伤，加重或诱发骨质增生。骨质增生患者建议把握好运动的强度和时间，中老年人群可选择慢跑、健身操、太极拳等有氧运动，每次时间控制在30-60分钟左右。

4、改正不良姿势

平时建议睡硬板床，有助于减少椎间盘承受的压力；睡觉时不用太高枕头；不宜头靠在床头上看书、看电视；女性少穿过高的高跟鞋；坐立时不要弯腰驼背，每低头工作超过1小时，可以稍作颈部活动，减轻肌肉紧张。

5、注意饮食

骨质增生在饮食上可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等；但是避免吃柠檬、橘子、橙子等柳橙类水果，少吃巧克力、糖果、咖啡、酒、碳酸饮料，这些食物容易扰乱体内矿物质的平衡，不利于病情恢复。

6、骨质增生的危害

1、首先骨质增生患者活动时可发生细的或粗的磨擦音，这是因为关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，使关节活动范围减小。

2、关节面不平可导致关节对线和不良如膝外翻。

3、大关节的肌肉变萎缩和肌张力下降，在运动或者工作过重的时候可加重。

4、患者在负重或者活动的时候就疼痛难忍。

5、休息可使中度关节僵硬加重，是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同，手指或大关节僵硬可严重影响功能。

6、可出现关节僵硬、疼痛，有时肿胀。

骨质增生饮食上要注意什么？

骨质增生是一种慢性关节病，骨质增生又叫做增生性骨关节病，患有骨质增生的人会有一些疼痛感，由于骨科的病变，身体会感到十分难受，在饮食上也要多加注意，以免加重病情，那么骨质增生在饮食上要注意什么？骨质增生患者吃什么好？
1、骨质增生吃什么好
1、宜吃含钙高的食物
骨质增生患者常常合并骨质疏松的发生，为了弥补钙的流失，可以适当补充富含钙质的食物，比如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海带、虾米、绿叶蔬菜，必要时补充钙剂。
2、宜吃富含维生素的
骨质增生患者宜进食含维生素丰富的食品，维生素A和维生素D能促进人体对钙的吸收，维生素缺乏，会导致人体钙质缺乏，加重骨质增生病情，可以吃些甘蓝、栗子、豆腐、胡萝卜、沙丁鱼、菠菜等。
3、宜吃抗氧化的食物
骨质增生患者可以吃些抗氧化的食物，它们中含有的抗氧化剂可以预防自由基的破坏，减缓骨质增生的炎症反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成，常见的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、苹果等。
4、宜吃强筋健骨食物
骨质增生患者可以吃些补益肝肾、强筋健骨的食物，有利于疾病的康复和治疗，常用的强筋健骨食物有山药、枸杞、黑豆、羊肾、蹄筋、酸枣肉等。
2、不宜吃一些食物
骨质增生患者不宜进食过多富含蛋白质的食物，以防机体消化不了加重肠胃负担，同时会造成钙质的流失；不宜吃辛辣刺激食物，炎症反应时不要吃牛肉、狗肉等发物；不要喝酒吸烟，不利于病情的康复。
3、饮食需要注意节制
骨质增生患者饮食注意要节制，不要过饱，七八分饱为宜，饮食宜清淡，不吃油腻食物，防止肥胖，肥胖的人膝关节的负重负担更大，关节磨损也就较大，更容易造成关节的退行性变而产生骨质增生。
4、如何预防骨质增生
1.注重日常饮食。医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。
2.防寒保暖。在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。
3.积极锻炼。体育运动是预防骨质增生症的主要举措。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。
4.避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成年人体自卫及再生的重要因素。因此出现外伤时一定要妥善处理，并注意后期的休养和调理，以免埋下骨质增生的隐患。
5、骨质增生的症状
1、好发部位
骨质增生常好发于负重关节，以下肢膝、髋关节多见，也包括脊柱的关节突间关节，手指远侧指间关节，跖指关节，拇指腕掌关节，下颌关节，肩锁关节等。
2、关节疼痛
骨质增生常表现为关节疼痛，从轻微逐渐到严重，关节活动时疼痛，休息后减轻，负重和活动过多时疼痛加重。
3、关节僵硬
骨质增生导致的关节僵硬是一种弹性僵硬，表现为病人“坐一会后起动困难”，即关节长时间静止不动后，开始活动比较困难。手指或大关节僵硬可严重影响功能，不过不像类风湿性关节炎，睡醒后僵硬不特别明显或持久。
4、关节肿胀
骨质增生可使骨端增粗，而使得关节骨性肿胀，骨关节偶尔滑膜肿胀和渗液时也会形成关节肿胀，常好发于膝或肘关节。
5、活动受限
骨质增生症状较轻时多无活动障碍，症状加重并发炎症时，常使得关节活动范围减小，活动时可发生细的或粗的摩擦音，严重时可能造成关节对线不良而导致膝外翻等畸形。
6、肌肉萎缩
骨质增生累及的大关节，肌肉可能会萎缩、肌张力降低，但不发生肌病，此与类风湿病不同。

骨质增生患者在饮食上的注意事项有哪些

1.骨质增生患者应少吃或不吃杏仁、芦笋、腰果、菠菜等，这些食物含有草酸，会抑制机体对钙的吸收，不利于疾病的康复。因机体内钙物质缺乏时，会使骨骼结构不稳定，继而诱发或加重骨质增生。 2.患者不要吃柳橙类水果，同时不要饮用刺激性饮料，如橙子、橘子、糖果、咖啡、酒等，因为这些物质可扰乱体内矿物质平衡，进而不利于疾病康复。 3.患者应禁食含磷类饮料及发酵食品，如可乐、奶茶、酸奶、面包、馒头等，以延缓疾病的痊愈。 4.患者可多吃些含钙、硫及维生素D高的食物，如鸡蛋、海带、燕麦、海菜、沙丁鱼、芝麻、黄豆、豆腐、小虾、多数绿叶蔬菜、栗子等，以补充机体对营养物质的需求，利于患者康复。 5.患者应多食富含抗氧化剂的食物，如木瓜、芒果、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、马铃薯、包心菜等，这些食物所含有的物质成分，可防止自由基遭到破坏，以减缓炎症反应，进而加速疾病康复进程。 6.患者宜食具有补肾益髓的食物，如胡桃、黑芝麻等。合理服用，可起到强筋壮骨功效，进而可抑制骨质增生的发展。

骨质增生日常饮食要注意什么？骨质增生平时吃什么好？

骨质增生是一种常见的慢性疾病，一般治疗起来会比较麻烦，而且也难以治愈，固执增生患者平应该注意自己的饮食，可能我们会发现中老年人容易患骨质增生，因为中老年人的圣体机能开始退化，所以平时要注意调理，那骨质增生日常饮食要注意什么？骨质增生平时吃什么好？
1、平时吃这些
1.多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
2.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
3.应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。
2、不要吃这些
1.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
2.勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
3、忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。
3、食疗方推荐
1.莲栗糯米糕：
【材料】糯米粉500克，莲子60克，栗子（鲜）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
【做法】将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出。
2.羊肉胡萝卜汤：
【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克，盐4克，醋15克。
【做法】将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝；山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净；生姜洗净切片；葱洗净，切段；草果仁装入小纱布袋口内扎口。将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。再加盐、香菜、醋，调味即可食用。
3.鲮鱼粉葛猪骨汤：
【材料】鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。
【做法】鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。
4.杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。
分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏或羊腰子）8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周（孕妇忌用）。
5.五加乌头粥原料:刺五加10克，川乌5克，粳米60克，鲜姜2片，蜂蜜适量。
制法:刺五加、川乌(研末)、蜂蜜、鲜姜、粳米同人沙锅内，加水500毫升，慢慢熬成稀粥。
功能:祛风散寒除湿。川乌有毒，故此粥不宜多食、久食。
6.稀签猪蹄饮原料:稀签草100克，一把抓100克，杜仲80克，猪蹄(7寸)1只，黄酒1000毫升。
制法:将猪蹄洗净，置沙锅内，放水500毫升煮熟后，再将上述药物人锅，一起煮熟即可，每日3次，每次30毫升。
功能:祛风散寒，温经活血。适用于风寒湿痹，腰腿酸痛。
7.葡萄根炖猪蹄原料:猪蹄1个(500克)，白葡萄根60克，黄酒适量。
制法:猪蹄刮洗干净，剖开，放锅内，加洗净、切碎的白葡萄根，用黄酒和水各半炖煮至肉熟即可。功能:祛风逐寒，通络活血。适用于坐骨神经痛。
功能:祛风逐寒，通络活血。适用于坐骨神经痛。

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