芹菜为什么能降血压

很多中老年人都有高血压，高血压是一种常见的慢性疾病，平时的调理是很重要的，因为如果不注意调理是很容易引发一些其他的疾病的，很多高血压患者平时会吃一些降压的食物，比如说芹菜，那芹菜为什么能降血压？芹菜搭配什么食物降血压效果更好？

1、芹菜为什么降血压吗

1、高血压是一种慢性疾病，在很多中老年人身上比较多见，高血压患者需要养成一种很好的生活习惯和饮食习惯，因为高血压患者对膳食和营养是非常重要的。也就是说，通过改善膳食和营养，确实可以预防高血压的发生，并且帮助高血压患者控制血压。

2、吃芹菜确实可以帮助降血压，因为芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，它属于黄酮类化合物，在多种水果、蔬菜和豆类中都含有，但是在芹菜中的含量较高。它具有抗炎、抗过敏和降压的作用。它可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，防止血管紧张，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。

3、芹菜可以降血压还因为芹菜里面富含钾、钙和镁等营养素的食物。现代医学研究表明，膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系。也就是说，我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不容易升高。

2、搭配什么食物效果好

1、可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制，这样可以减少盐的添加;

2、还可以将芹菜叶与别的食材搭配做成汤，就不用添加盐了;

3、也能把芹菜和梨、胡萝卜等蔬菜水果等一同打成汁来饮用，这样才能把芹菜降压的作用发挥到最大。

虽然吃芹菜可以帮助降血压，但是芹菜也有一定的缺陷，高血压患者不应该只把注意力放在芹菜上面。膳食方法虽然能够帮助降血压，但是仅靠这种方法是不够的，高血压的治疗中要以药物为主，食疗为辅，药物和食物结合起来，才能起到明显的疗效。

3、坚果能降压

1、松子

松子中所含的脂肪主要是亚油酸，皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，这些元素有助于调整和降低血压，软化血管，防止动脉粥样硬化，同时还能减少血小板凝集，增加抗凝作用，起到降低血脂和血液粘稠度的功效，对于心血管系统有极好的保护作用。老年人每天适量的吃一小把松子，有助于防治因胆固醇过高引起的心血管疾病。

2、板栗

板栗营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素以及大量的钾元素，每一百克百丽中含钾量约为442毫克，因此很适合高血压人群食用，每天吃十个板栗，或者用板栗炖汤，熬粥食用，对于高血压，冠心病，动脉硬化，骨质疏松等症有一定的辅助治疗功效。

3、榛子

榛子的营养价值很高，除了含有大量有益与心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的维生素E之外，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素等营养元素，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。血压高的人群每天适量的吃点榛子能够促进胆固醇代谢，软化血管，维持毛细血管健康，从而起到防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。

4、核桃

核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，维生素C和维生素E，以及锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。其中铬元素有促进葡萄糖利用，胆固醇代谢和保护心血管的功效，能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，有防止动脉硬化，降低胆固醇的功效，适合高血压人群食用。

5、杏仁

杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素E，以及钙，磷，铁等人体不可却的微量元素，其中的膳食纤维对降低人体的胆固醇、降低血压有很好地帮助作用。杏仁中所含的不饱和脂肪酸能保证人体在补充所需脂肪的时候不会增加多余的脂肪，有助于高血压人群食用。

饮食方面，吃芹菜真的帮助降压吗？

芹菜是生活当中很常见的一种蔬菜，芹菜的味道比较特殊，所以说很多的人都不是特别的喜欢吃。但是，通过研究发现，芹菜可以有助于降血压，这到底是真的吗？今天小编就来跟大家说一说。

一、芹菜真的可以降血压吗？

芹菜当中富含非常丰富的维生素，还有一些铁，钙等矿物质，所以说多吃一些芹菜，也能够让自己的血压适当的降低一些。并且芹菜不仅可以降血压，对痛风也是有一定的辅助作用，芹菜可以促进胃液的分泌，如果说大家经常出现便秘的现象，或者是出现腹胀的现象，都是可以通过芹菜来进行改变的。可以说，芹菜浑身都是宝，大家在烹饪的时候也不要把芹菜叶子给扔掉了，芹菜叶子里面含有的营养元素也是非常高的。

二、应该怎么正确的吃芹菜？

大家可以用芹菜炒牛肉，芹菜和牛肉的热量都是非常低的，而且高血压患者也可以适当的吃一些牛肉，可以补充身体所需要的蛋白质。大家如果是用植物食用油来炒芹菜的话，那么，这顿饭的热量是非常低的，也是很适合高血压患者吃。但是大家一定要注意，虽然芹菜可以降血压，千万不能吃多了，否则的话，也会让大家的身体受到一定的影响。

三、总结。

其实芹菜根降血压，药物是一样的，如果说大家吃了太多的降血压药物，也会导致自己的身体非常的难受。而我们如果吃了太多的芹菜的话，也是会出现这种情况的，所以说芹菜虽好，大家也应该要适量的食。任何的东西吃太多都是会对身体造成一定的影响，一定要根据自己身体出现的情况选择。高血压患者可以适当的吃芹菜，两三天吃一次就可以了。

喝芹菜汁能降血压吗 喝芹菜汁为什么能降血压

1 喝芹菜汁能降血压吗喝芹菜汁有一定的降血压的作用。

芹菜是一种常见的蔬菜，经常食用有排水利尿、镇静安神、开胃消食、补血润肤等作用，并且对于高血液的患者而言，饮用芹菜汁还有一定的降血压的作用。所以芹菜汁常用于辅助降血压。

2 喝芹菜汁为什么能降血压1.芹菜汁中含有芹菜素，有维持血管正常功能的作用，增强弹性，缓解中枢神经的紧张感，从而有降低血压的作用。

2.血液中钠离子含量过高会出现高血压的现象，而芹菜汁中的钾离子高于钠离子含量，和芹菜汁可以促进体内钠离子的排出，具有保护血管和降压的作用。

3 怎么喝芹菜汁降血压准备鲜嫩的芹菜250克、蜂蜜适量。

1.将带叶的鲜芹菜挑选干净，用清水清洗干净，缝隙中需要注意清洗，以免农药残留。

2.将洗净的鲜嫩芹菜放入榨汁机中，打好之后，滤过大的粗纤维。

3.将芹菜汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜，调味即可直接饮用。

4 芹菜汁喝多少降血压芹菜汁喝200毫升有降压的作用。

芹菜汁一次喝200毫升左右，具有一定的降血压的作用，并且芹菜汁的功效较为明显，可以在晨起喝一杯，补充水分、降低血液浓度，下午再喝一杯，减少体内钠离子的含量，都有助于降低血压。

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