脂肪被证实可以御寒,,脂肪御寒的原理_

一、脂肪御寒的原理

1、当人体表面温度高于环境温度的时候，人体产生的热量可以通过以下三种方式散失到外界环境中：一种是以热射线的形式将热量直接向外界放射，这叫辐射散热;第二种是热量直接传给跟人体接触的较冷的物体，这叫传导散热。

2、第二种是热量被体表周围的冷空气带走，这叫对流散热。而脂肪的隔热能力很强，它可以防止体内热量的散失;此外，相同质量的脂肪分解产生的热量会比糖类更多，所以脂肪多的人相对来说不怕冷。

3、脂肪的御寒机理的确是阻止体热散失，也就是说，胖人抗冻是皮下脂肪把热量包裹在体内了，按此道理，那应当说胖人抗冻。再看热量是哪里来的呢?食物中的一克糖和一克蛋白质能分别产生4千大卡的热量，而一克脂肪能产生9千大卡的热量。你看，论起产热，脂肪也是能量大户。

4、一方面在皮下阻隔着体内的热量不要外散，一方面在食物中(或者是体内脂肪分解供能)也是供能系数最高的营养成分，这御寒抗冻还真的是非脂肪莫属了。

二、脂肪御寒的能力

1、给人提供热量的作用。脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，从而放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的两倍多。由此可见脂肪是身体内热量的重要来源之一。

2、构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。

3、调节生理机能的作用。因为脂肪不是良好的导热体，所以皮下的脂肪组织构成是保护身体的隔离层，能防止体温的放散。所以脂肪有保持体温的作用。脂肪还可以为身体储存“燃料”作为备用，吃进脂肪以后，一时消耗不完的部分可以存在体内，等身体需要热量时再利用。此外，脂肪还有保护内脏器官，滋润皮肤，和防震作用。

4、溶解营养素的作用。有些不溶于水而只溶于脂类的维生素，只有在脂肪存在时才能被人体吸收利用。

三、脂肪御寒的好处

1、人体在御寒的过程中需要分 解 脂肪来产生热量，以抵御寒冷。只要减少摄入热量，不需要运 动也 能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生热量的前提就是食物 存储量 已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。

2、到了这个时候，大部分美眉一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒，会立即补充食物。而且就算减少了摄入，缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量，根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降，但这种方法减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。如果挨饿反而不利于身体抵御寒冷，并可能会造成营养不良、体力不佳，甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。

3、天气一冷，“辣”风便吹起了。有人认为吃辣可以减肥。实际上，所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒之所以辣，是拜辣椒素所赐，它是辣椒里含有的一个重要成分。当吃辣椒时候，辣椒素的确会刺激毛细血管扩张，加速了血液循环，让人的身子暖和起来，甚至全身出汗。

四、其他抵抗寒冷的方法

1、规律运动不偷懒，对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。

2、温暖食物要补充，食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

3、纾解压力好心情 。本的研究发现，将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。

4、充足睡眠养阳气 ，中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。 充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

了解人体脂肪健身减脂的基础知识

全面了解人体脂肪

脂肪对人体有什么作用?

脂肪可以对人体器官进行一个保护，当天气寒冷的时候脂肪可以头人体御寒

脂肪它可以为人体储存能量

脂肪是人体的重要组成部分，也是六大营养素之一，人体绝对不可能离开脂肪。

体脂率怎么算?

女性

参数a=腰围x0.74

参数b=体重kgx0.082+34.89

体脂肪重量 (kg)=a-b

体脂率= (身体脂肪总重量-体重) x100%

男性

参数a=腰围x0.74cm)参数b=体重kgx0.082+44.74

体脂肪重量(kg)=a-b

体脂率= (身体脂肪总重量体重) x100%

减脂误解

认为减脂就是减肥，只要体重瘦下来了那么体脂就一定会下来，其实这是不对的。因为减脂减的是体内的脂肪而不是自己的体重，所以有些人即使再瘦，但体质也是比较高的。

过度减脂，并且认为这样对身体好。要知道人体是不可能让脂肪消失的，人体如果没有脂肪的话对自己的危害程度也很高。故此我们要把脂肪控制在一条线上，这条线不能太高，也不能太低，全看自己的身体素质而定。

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