女人有效瘦腿的方法有哪些

想要美腿，就要“拣饮择食”

常吃五谷杂粮是对美腿非常有帮助的，因为五谷杂粮里含有丰富的美腿所需要的养分。海苔里含有很多的矿物质，像维生素A、B1、B2和纤维素，常吃不仅可以纤细美腿还可以调节体液平衡稗益多。而芝麻里的亚麻仁油酸也是美腿的好东西，因为亚麻仁油酸可以去除血管壁上的胆固醇。像香蕉、木瓜、苹果和红豆都是可以对美腿有很大的帮助，所以提醒大家在食物上要精挑细选。

经常站立，让肌肉更紧实

经常站立的女人往往腿部肌肉更紧致。首先双脚合拢，脊背保持正直，然后踮起脚，坚持个数十秒，就可以达到美腿的效果，但一定要坚持。单脚站立也是一种很好的美腿方式，抬起脚以画圈圈的方式划动10圈后在换另外的一只脚重复之前的动作。这样的单脚站立对瘦小腿有很大的帮助。站立的减肥方式每天一定要坚持坐一小时，这样，很快美腿离你不远了。

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