春季养生先养肝

肝脏是人体的重要器官，对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用。

中医中的养生理论认为春季的气候特点与人的肝脏有着密切的关系，所以春季养肝脏要从饮食、起居、锻炼、情致四个方面着手。

一、饮食方面

以清淡营养搭配为主

春季的饮食不宜过于油腻，辛辣和干燥，春季天气回暖，肉食无法存法，难免不新鲜，吃辛辣和干燥的食物，又特别的容易上火。

春季饮食以清淡为宜，养肝润脏，吃山药、莲子、枸杞、百合等。

春季吃猪肝养肝

人们常说：“吃什么，补什么。”这是不无道理的，春季吃一些动物肝脏类，对保护人体肝脏是非常好的。

饮食卫生

饮食卫生是最重要的，春季气候回暖，一些虫子复活，但容易携带病菌，会给人带来一些疾病灾害，而且春季是各种疫病多发的季节，饮食卫生一定要注意。尤其是在吃动物肝脏的时候，要注意卫生安全。

二、起居方面

从早睡晚起转为晚睡早起

春季夜慢慢的开始变短，昼变长，万物复苏，人也要早起抖擞抖擞精神。一年之计在于春，春天要开好全年的头。

起床要放松

早上起床后一定要注意放松身体，舒展身体。有助于保护肝脏。

三、锻炼方面

早起勤锻炼

春季要活络活络筋骨，促进身体血液循环，脱去冬季的懒散。

运动不宜过激烈

初春运动不宜过于激烈，以恢复元气为主，可以踏踏青，爬爬山，打打太极拳等，可以增强免疫力。

防伤肝

我国是季风天气，到了春季风特别的多，而且非常的大，到了春季一定要注意防寒，遇到大风天气出去运动不宜过于激烈，可以选择不锻炼，防止大风伤肝。

四、养情益志

保持心情舒畅

春季一定要保持心情舒畅，防止大怒伤肝，防止抑郁。

春季踏青

春季最好不要闷在单元楼里，不但不利于养护肝脏，而且容易抑郁，不开心，易怒。在外踏青，视野开阔，身心才能保持愉悦。

听听音乐

音乐是最美好的，尤其是自然界中的各种鸟的叫声，让人听到了生机勃勃的声音。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/30670.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春天为什么容易上火

下一篇: 春季办公室不能缺的八大法宝