教你如何赶走春困

教你如何赶走春困

冬去春来，多少人盼望的春天已经到来。天气慢慢由寒转热，身上的衣裳也变得越来越稀薄。但是艳阳高照之时，午后神思之际，你是否感到渐渐袭来的慵懒和睡意。

春困使人倦怠，古人曾巩曾经有诗云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”。看来春困不仅只影响到现代人的生活。春困会使人的身体软绵绵的，没有力气，会使人变得容易疲劳，使人的工作效果下降；并且，春困还是有害于人的身体的。春困与肝脏有着密切的关系,中医认为，春困会伤人的肝脏，会使人上火。

既然春困有害处，那我们怎么赶走春困呢？

睡眠能赶走春困

人的身体在每一天都是有一个最佳的睡眠时间的，要是在这个最佳睡眠时间内没有得到好好的休息，就会导致白天的时候困倦没有有精神。春天的时候更是这样，建议大家在晚上十一点左右进入睡眠，然后在第二天早晨七点左右起床。另外，平时睡眠的时候要注意房子通风，要给自己选择一个舒适的枕头等，这样就一定能够赶走春困。

运动能赶走春困

这是因为合理的运动可以促进身体各个部位的血液循环，相当于可以刺激身体各个器官，使身体各个部位都保持相对兴奋的状态。比如，大家每天可以早点起床，到户外慢跑一圈，这样可以大大改善这一天的精神状态。

饮食能赶走春困

到了春天的时候，要是没有合理搭配饮食，也会加重春困。春天的时候，多吃清淡一些的食物，多吃一些水果蔬菜之类的食物等，可以有效抵抗春困，还可以吃一些补肝益脾的食物，诸如鸡肝、山药、紫菜、黑米、乌骨鸡。

规律的作息习惯，积极的生活态度

生活没有规律包括很多，比如吃饭没有规律，工作休息时间没有规律，睡眠没有规律等。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环，往往会加重春困，所以要积极改掉。

健康提醒｜想赶走春困？你需要这份“醒脑”秘籍

初春乍暖还寒，季节在交替过程中，人的身体需要一段时间才能适应过来，而就在冬春交接这段时间里，人们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的“春困”。专家提醒：保证充足睡眠、坚持锻炼、调节饮食对预防和减轻春困有一定效果。

春天较冬天气温回升，皮肤的血管和毛孔舒张，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血液相对减少，大脑供氧量随之下降。而且，春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，所以春季人们容易感到困倦。

其实“春困”是可以克服的，下面就为大家介绍几种克服“春困”的小窍门。

1 充足的睡眠 破困千万条，睡足第一条。保证夜里高质量的睡眠，不要熬夜。专家建议，成年人每晚应保证7到9个小时睡眠时间。午饭后如果有条件可以小睡半小时，提高下午工作效率。

2 多做运动 积极参加锻炼和户外活动，可有效地调节生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解“春困”。春暖花开之际，到户外赏花、踏青、观景，将美丽春光尽收眼底，这样可以给自己很好的视觉冲击，也有助于消除“春困”。建议上班族们，每隔1个小时起来走动走动，远眺春光。

3 饮食调节 有研究认为缺乏B族维生素与饮食过量是引发“春困”的重要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“春困”。因此春季饮食应清淡，不宜太饱。多吃富含B族维生素的食物，一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味，具有开窍醒神的作用的食物，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等也可以帮助我们远离“春困”。

4 头部按摩 犯困时通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，可以促进脑部供血供氧，缓解困倦感。

如何防春困

春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
科学的做法可以从以下三点预防春困
方法一：生活节奏要规律
要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当的调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解决春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。
方法二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外运动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效的改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步慢行、做操、跑步，对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时条理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多的饮酒。最好每天多吃些蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。

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