春季养生该如何做

春季始于立春，终于立夏。俗话说“一年之计在于春”，古人认为，春季为四季之首，春夏秋冬以春季养生最为适宜。而中医的“天人相应”理论也提出春季养生对人体五脏具有疗效，尤其是肝脏更适合在春季进行调养。

中医养生讲究一个平衡之道，因此想要真正让自己的身体保持一个健康的状态，平时的一个调养是必不可少的。春季，毫无疑问就是一个调养之季，是人体健康的恢复季节。

春季养生之道

做好保暖：春季的到来自然预示着寒冬的过去，但是人们也不可忽视保暖。尤其是在早晚时刻，在绝大多数地区，早晚还是比较寒冷的，要注意做好保暖工作，以免受寒着凉。

多加运动：冬天我们穿的比较多，室外温度也比较低，确实不适合进行体育锻炼。所以在春季，我们要尽量去室外进行体育锻炼，不仅可以提高自身对于疾病的抵抗能力，还可以促进人体循环，对我们的健康有非常大的帮助。

精神调养：冬天的有一个特点，就是比较压抑。所以冬天人们的心绪也会比较压抑，容易产生暗疾，在春季到来的时刻，我们要注意调养好自己的心情，好的心情能够帮助我们抵御很多疾病的危害。

保持足够的睡眠：俗话说“春困秋乏”，春天是一个容易让人犯困的季节，因此我们要安排好自己的睡眠时间，尽量不要熬夜，最好保证自己在10点前入睡，这样第二天才有充沛的精力来面对学习和工作。

在春季到来之时，我们还要在饮食上做一个调整。

适当食用补充高能量食物：春季我们的户外活动相对冬季应该说是多了挺多，这个时候人体就会消耗比较多的能量。所以我们在春季要适当吃一些补充人体能量的食物，比如花生、肉干等等，但是要注意一个量的把握，毕竟这些食物都容易让人发胖。

多吃含丰富维生素的食物：在春季除了我们人体自身活力增强以外，很多病菌也开始大量的繁殖，这个时候要多吃一些富含维生素的食物，帮助提高我们身体的抵抗力、免疫力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/30600.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季晨练三要则(早晨锻炼身体需要注意···

下一篇: 春光无限好,好好护眼最要紧