春季防治便秘小常识

春季防治便秘小常识

很多人到了春季，会感觉排便困难，粪便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基础上，会加重便秘的症状表现，这是怎么回事呢？春天为什么容易出现便秘，该怎么防治便秘呢？

春天容易出现便秘的原因

春天天气干燥，而且气温较高，因此体内的水分消耗较大，这时如果水分补给不及时的话，体内会出现缺水的状态，因此导致胃肠道，特别是肠道的消化功能受到影响，从而影响大便的排出。还有就是春季人的饮食如果不合理的话，如果喜欢吃些辛辣刺激性的食物，或是吃的新鲜蔬菜和水果比较少的话，也会出现便秘的现象。

春季发生便秘后，一般表现为2-3天不排大便，另外排便困难，半天也解不出来，甚至还会出现便血等。便秘不仅让人在排便的时候特别痛苦，而且还会出现肚子胀、腹痛、脸上长斑等，严重的还会导致结肠癌、乳腺疾病等，还可能会让老人出现心脑血管疾病，出现危险。有些人还会出现失眠、烦躁、焦虑等情绪问题。

如何缓解便秘呢？

饮食上。春天便秘和饮食有很大的关系，因此要注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃些杂粮等，可以在每天早起后空腹喝下一杯放了蜂蜜的温开水，这可以促进肠道的蠕动，促进排便。另外苋菜也是缓解便秘的一个不错的选择，对习惯性便秘的人，在春天便秘加重的时候，可以多吃些苋菜煮的粥。

食物吃的粗糙点。一般便秘都建议吃些粗的食物，主要是含有的膳食纤维比较多的食物，能够促进肠蠕动，诸如：玉米、南瓜、芹菜、香蕉等，也可以早晚喝喝粥。

注意补肝。肝火过旺会让人容易上火，而肝火过旺也会殃及脾胃，脾胃失调也会让人的消化功能发生障碍，这也会诱发和加重便秘症状表现。因此在春天要注意补肝、补脾胃。多吃些补肝、补脾胃的食物。

另外还要注意多做运动，多去户外走走，保持愉悦的心情，多方注意，以减轻和缓解便秘。

便秘怎么办 春季预防便秘避开7大误区

便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次（60%），粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1日3次（30%），或3天1次（10%），粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。便秘既可以是一个症状，也可是一种单独疾病。

春季如何预防肠道疾病

春季预防肠道疾病的几点小常识
第一，要注意饮用水的卫生。应该饮用煮沸后的水，不喝生水，以免喝下生水中的致病微生物引起消化道疾病。
第二，要讲究食品卫生。尽量少吃凉拌菜，特别是凉拌生菜，食物最好是经过高温加工以后的。
第三，要注意饭前便后及时洗手。
第四，要保持室内环境的清洁，并经常通风。
第五，要尽量减少与腹泻病人的接触，尤其是不要与其共用餐饮用具。
第六，不要光顾无证食店及熟食小贩的不合卫生要求的食物，尤其避免吃生冷的食物。
第七，不办或少办群体性聚餐，要食用干净卫生的冷饮，并看清其保质期
第八，患病后主动就医，同时要有报病意识，对吐泻病人及时报告。

春季预防皮肤干燥便秘的食疗方

春季很容易出现干燥的情况，因为春季多风，很容易上火，出现皮肤干燥啊或者是起皮等问题。出现便秘的问题也是比较常见的哦，那么春季应该如何去预防便秘和上火的情况呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择哦，来看吧。

皮肤干燥、瘙痒

春天气候多变，多以容易一起上火，导致皮肤出现干燥、瘙痒的症状，甚至出现红疹等等，这个时候应该适当的补充一些维生素，这样就能够有效的保护皮肤。

食谱推荐：红薯炒黄瓜

材料：红薯、黄瓜、葱蒜

做法：将红薯和黄瓜切成小块，然后将准备好的葱蒜一起放入油锅中爆香，随后倒入红薯煸炒，半熟之后倒入黄瓜一起翻炒;加入适量的清水之后煮片刻就可以起锅了。

功效：红薯中含有丰富的维生素和微量元素，能够很好的保健脾胃，而黄瓜中也含有大量的维生素，这对于保护皮肤有着非常重要的作用，同时还能够起到清热解毒的作用。春季上火吃什么好，这道食谱是一个很好的选择。红薯可以有滋阴的绣工，补充丰富的维生素和矿物质，对于清热解毒来说效果不错，同时也可以起到很好的降火气的效果。

便秘、咳嗽、食欲不振

这是由于体内虚火旺盛导致的春季上火，并且患者的舌头中舌苔减少，舌头通红。

食谱推荐：绿豆粥

材料：绿豆、粳米、石膏粉、冰糖

做法：将石膏粉一起放入锅中，然后加入适量的清水煮开，过滤掉渣滓，用剩余的水中加入粳米和绿豆，一起熬粥服用，起锅之前加入适量的冰糖。

关于春季降火气的一些食疗方法，已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这些食疗的方法营养价值还是比较丰富的哦，不仅含有丰富的蛋白质，和维生素，而且还可以强壮筋骨，具有滋阴润燥的作用，很适合春季食用哦。

春季孕妈妈更容易便秘，需要如何预防呢？

许多对怀孕期间有利的补充品也是大便干燥的诱发因素之一，例如准妈妈一般都是会填补铁元素、钙的多种维生素片，如果你觉得是由于自身服食的营养元素或药品致使的严重便秘，必须积极寻找医师的协助每日早上空着肚子喝淡盐水1杯有益于润肠。但不适合长期喝，血压高及比较严重浮肿者禁喝。

每日喝6-8一杯水，假如孕妈妈不喜欢喝水，还可以用最新鲜的水果汁替代。加强锻炼，坚持不懈每日饭后运动三十分钟之上。多吃纤维素高的食材，谷类、水果和蔬菜等互相配搭能够加快肠胃肠蠕动。排出来的难易度也是立即提升了。一般到怀孕后期，严重便秘有可能会更为比较严重，扩大的宫颈会挤压膀光，孕妈妈的腹部肌肉也都是会变的柔弱，这促使大便时腹腔没有充分的工作压力促进排泄物排出来，严重便秘就更明显了。

孕妈妈在孕期因为肚子突起，会对肠胃导致库存积压，易造成 严重便秘，这类情形下应用些孕妈妈能用的益生菌粉有利于肠道蠕动，可以协助大便，针对孕妇便秘会明显改善的。对于益生菌粉是不是能改进严重便秘，坦白说我怀孕期间没这一困惑，因为我不晓得是由于我吃了益生菌粉或是哪些。我只了解我剖宫产后2天没换气，并且伤口痛的要人命连下地的胆量也没有。

生活方式上完成调节，在膳食上主要是要进餐不必太细致，要多食用含化学纤维的这类杂粮。如：苞米、冬瓜、蔬菜、地瓜等，当季水果（孕妇禁忌的新鲜水果不要吃）。少吃油腻辛辣刺激性的食材、少吃油腻感。而准妈妈因为怀孕期间人体各类生长激素发生了转变 ，而且伴随着胎宝宝不断成长，非常容易发生大便干燥的难题，根据应用上儿牌活性益生菌可以填补益生菌粉，维护肠道菌群，缓解便秘。

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