如何缓解春困(春困如何缓解，有何妙招？)

如何缓解春困

冬去春来，很多人觉得总是容易犯困，总是觉得想睡觉，这也就应了那句春困秋乏夏打盹的说法。春天为什么容易犯困呢？该如何缓解春困呢？

春天为什么容易犯困？

春天犯困有多方面的原因，是因为春天气温开始升高，人体的毛孔、血管等开始扩张，浑身的血液循环也快起来了，这样流到大脑的血液就会减少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天长夜短，睡眠时间时间减少，人的休息时间不足也容易春困。

除了天气之外的原因，还有一些疾病也会导致春困，心脑血管疾病，如糖尿病、心脏病病人，也会在春季的时候容易犯困，这时要密切观察病情，一旦有不舒服的需及时到医院检查。

春困该如何缓解呢？

多吃些具有防困的食物

富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等、绿茶等，能帮助心脑血管疾病病人保持健康状态，防止春困出现。在做菜或是做饭的时候，可适当加点醋，加点醋不仅能促进胃肠道的消化，保护胃粘膜，而且还能缓解肌肉疲劳，缓解人体的疲劳，起到提神的功效，能在一定程度上缓解春困。

注意保证充足的睡眠

春天夜间开始变短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡觉。中午的时候，有条件的要躺下休息半个小时左右。白领一族最好不要趴在桌子上睡觉，因为这样不仅不能缓解疲劳，而且还对身体有一系列的危害，甚至会出现乏力、头痛等症状表现。

注意多运动

春困是一种正常的生理现象，不用过分焦虑和担心，清晨“广步于庭”，散散步，缓解春困。没事的时候，在天气好的时候，可以到户外走走，或者是去春游，去游山玩水，不仅能开阔心情，而且还能锻炼身体，提高机体的免疫力，能增加对抗春困的能力。

春困如何缓解，有何妙招？

1、运动
醒来后或长时间坐着、站着，不妨伸伸懒腰能缓解疲乏感，提神醒脑，让四肢关节得到活动。每天抽出30分钟以上时间散步，能消除疲劳感，有利于身心健康。可以一边散步一边摩擦双手，对胸腹部按摩或拍打全身，能促进全身气血运行，帮助阳气生发。春天约着朋友一起放放风声，能强身健体，防止颈椎病，同时也能养肝明目，调节神经衰弱和抑郁症等。但不能做剧烈运动，以免耗伤阳气。对于身体虚弱的人可以通过练太极拳或气功的方式来养生，避免身体太劳累。
2、艾灸
春天可以对足三里穴、三阴交穴、太冲穴以及合谷穴艾灸，能激发身体中精气活动，调整生理功能。同时也能弥补阳气，增强抵抗力和免疫力。
3、多休息
现在天气变得越来越暖和，人们易出现春困的情况，尤其是到了中午感觉昏昏欲睡或困乏无力。每天可以有15~30分钟的午休时间，每天至少睡7~8个小时，23点之前上床睡。按时起床，按时入睡，能让精神愉悦，维持身体健康。
4、良好的心态
惊蛰过后肝阳气生发，阴血不足，易出现肝火旺盛。特别是更年期和中老年人，情绪波动过大的话会让血压随之波动，导致心绞痛，甚至诱发心肌梗死或中风。此外不能过度紧张和焦虑，不然会引起脸上长痤疮、头痛头晕以及胸口闷痛等。重视情志养生，保持心情愉悦，及时消除不良情绪。可以通过向家人倾诉或运动方式来消除怒气，平时听听音乐或读读书。
5、饮食
春天肝气旺盛，易出现肝胃不和，主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛、舌头发红以及口舌生疮。饮食以清淡易消化为主，远离生冷辛辣刺激性和半生不熟、油腻食物。可以多吃滋养肝脏和补脾肾肺功效食物，如芹菜菠菜，莴苣枇杷和梨。

春困怎么办 怎么快速缓解春困

选择合适的茶饮提神
曾经有一项研究显示，虽然我们在犯困的时候喝一杯浓浓的咖啡或者是浓茶可以给人带来短暂的兴奋，但是却不能够使你清醒地观察路面，并且做出正确的反应，并且短暂的兴奋之后反而会给人体带来持续的抑制状态。
要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。
保证睡眠时间和质量
每天按时睡觉，养成良好的睡眠习惯，最好的入睡时间是晚上10点半，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高。这样明天起来就会有较好的精神，应对一天的工作。
合理适量饮食
有的人喜欢在春天多多食用一些养阳的食物，因为春季养生特别的好，因此会多吃一些比如像春笋、韭菜、大蒜等食物。但是由于现在办公室或者车中温度普遍都偏高，很容易导致内火重，这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。
食材要讲究适当的量和食用方法。白领最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐。
比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使人整个下午都能精神抖擞。工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛。
使用芳香剂解春困
可以在家或者办公室的桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。开车族可以准备点花露水或薄荷油等接近大自然味道的产品，来模拟自然的清新之风，是焕发精神、解除倦意的好方法。
像是在这样比较的清新优雅的的环境里面，你再配合做一些适合自己的放松操，你就会感觉到非常的放松，而且还能可以增加你的脑部供血，从而有助于缓解疲劳。
春困是一种很正常的生理现象，大部分人都会有，并不是什么疾病，只是会觉得比较疲劳。
因此，大家在春季时注意休息时间和饮食习惯，就可以尽量缓解春天的困乏啦!

“春困”可能是身体发出的求救信号，我们该如何缓解春困？

“春困”可能是身体发出的求救信号，我们该如何缓解春困？春眠不觉晓～该如何应对“春困”呢？春季随着天长夜短，气温逐渐上升，人易产生乏困的感觉，俗称“春困”，意思就是不精神。春困不算病，而是季节变化出现的一种正常的生理现象。原因就是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血液增加，而供应脑部的血液相对减少了，从而产生春困的症状。春困虽不是病，但精神不振，倦怠，影响工作、学习，所以必须调节。春季，应早睡早起，不要熬夜，早上要早起。养成习惯，起床后可以活动活动，散散步，四肢多活动，使思维迅速活跃起来。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定时间的午睡。

怎么防止春困呢！保证睡眠。早睡早起身体好！要保证睡眠质量和时间，一般成人8个小时即可。中小学生8～10个小时，老年人6～7个小时就差不多了，当然，也得因人而异，不乏不困，工作学习精神有劲为好吧。晨起能用冷水洗脸也不错，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化，可以逐渐由热到温凉，习惯了就好了。加强活动锻炼，运动可以改善人体的代谢过程，增加血液循环和肺活量和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季多锻炼还是不错的，可以选择适合自己的方式。经常按摩大阳穴，晒晒太阳，也能解除春困，也可利用音乐、触碰等方法给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。其它，也可以找点事干，整理收拾点什么杂事，有事干了，就没有困意了。

春季如何解除春困的毛病？

春困秋乏夏打盹，这春天刚刚崭露头角，困意就席卷而来。说到春困，似乎每个人都觉得这是正常的生理现象反应。
由于气温转暖，人体的血管舒张，血液对大脑的供氧量相对减少。
因此大脑皮层兴奋性受到了一定的影响，大家总觉得昏昏欲睡。

如果青年人表现出春困的现象，也需要注意睡眠规律的调整，尽量有规律的睡眠，保持良好的精神状况，同时在饮食上注意进行合理的、不要吃得太饱的饮食，吃得太饱之后也可能造成消化道血供增多，间接造成脑供血不足，也会有所谓的春困表现。因此表现出春困的现象，需要具体问题具体分析。

那普通人怎么克服春困呢？

适当运动春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

2.食补食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。

3.多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。

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