春夏之交,需夜卧早起

春夏之交，中医讲究夜卧早起。

“春眠不觉晓”是我们人人都有的体会，但为什么要早起，目的还是要顺应自然和人体阳气的变化规律，因为睡懒觉不利于阳气的生发。早起的时间最好与太阳升起的时间同步，即日出而作，看日出是最有益身心的活动，每天看太阳从东方冉冉升起，你会精神振奋，你会得到启迪，你会充满希望，感到今天的太阳与昨天的太阳不一样。

除了早上贪睡，有不少人还容易白天犯困想睡，这种现象就是人们常说的“春困”。

产生春困的原因主要是因为大地回春后，自然界阳气逐渐上升，气温升高，人体为了适应这种变化，阳气开始趋向体表，体表的皮肤腠理、毛细血管逐渐舒展，肌表气血供应增多，而供给大脑的血液相对减少所致。可以说是一种生理现象。

而“夏乏”产生的原因，是暑热病邪、伤津耗气所致，主要表现是肢体困乏无力、精神萎靡不振。

午睡

在起居方面，中午午睡半个小时，别超过一个小时，对身体和精神恢复是很有好处的。

在国人看来，午睡如同苦工后的沐浴，是一种极致般的享受；历史上的文人雅士，都很看重，白居易、王安石、陆游及近代的林语堂，都有专门的诗文盛赞午睡。

防热、防寒

这里要提醒大家的是要防热，更要防寒。近年来，门诊上发现，中暑的不多，受寒感冒的不少，究其原因都与患者贪冷春凉有关，或电风扇扇的时间太长，或空调开得温度太低，或阴湿地上睡卧，不知护阳所致。

通风

另外还要注意，一定要把自己的居住环境好好清理一下，也做到推陈出新。要勤开窗户，让清新的、带芬芳的花香的空气进来。

2003年非典给我们的一个重要经验就是勤通风，还可以在家中插一些花枝，营造一种春意盎然的环境，愉悦身心，防止疾病。

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